Ya puedes inscribirte (sólo 80 plazas) a MADRID YOGA DAY 2018. Info en el 697.177.118 o puedes hacer tu inscripción on-line consultando el programa completo pinchando en el siguente enlace http://www.madridyogacongress.com/
Madrid Yoga Day 2018
14 Feb 2018 Deja un comentario
en Basico, hatha yoga, Nuestas Clases y Reencuentros, Yoga Etiquetas:día internacional de yoga, el dia de yoga, feda, festival de yoga, madrid yoga congress, madrid yoga day, yoga cáceres, yoga con vika, yoga conference, yoga festival, yoga in madrid
Horarios febrero 2018
10 Feb 2018 Deja un comentario
en Basico, Yoga Etiquetas:aprender yoga en caceres, ashtanga mysore caceres, ashtanga yoga, ashtanga yoga en cáceres, centro de yoga en cáceres, centro yogart caceres, clases de meditación en caceres, clases guiadas caceres, donde hacer yoga en cáceres, estilo mysore caceres, hatha yoga cáceres, horarios de yoga en cáceres, horarios yoga caceres, profesores de yoga en cáceres, relajación en cáceres, yoga centre caceres, yoga con vika, yoga con vika cáceres, yoga en caceres, yoga en el centro de cáceres, yoga en extremadura, yoga en febrero en caceres
Buenos días!!
La mejor forma para calentarse tanto por dentro como por fuera en este invierno tan frío, es hacer el yoga!! Os propongo echar un vistazo a nuestros horarios y nuestra oferta de las clases, esperando que encontréis algo que sea a vuestro gusto y nos veremos en clases!!
Lunes y Miércoles:
18.45 – 19.45 Hatha YOGA, nivel principiante e intermedio – 2 plazas
20.00-21.00 Hatha (dinámico), Vinyasa YOGA , nivel intermedio – 1 plaza
21.15-22.15 YOGA Dinámico, Vinyasa , principiante/intermedio – 2 plazas el lunes y 3 plazas el miércoles
Martes y Jueves:
08.00 – 09.30 – Ashtanga Vinyasa Yoga, estilo Mysore, todos los niveles – Hay plazas
18.45 – 19.45 Hatha Yoga, principiantes, yoga suave – Hay una plaza los jueves
20.00 – 21.00 YOGA Dinámico, nivel intermedio, elementos de Ashtanga Vinyasa – Grupo completo
21.15-22.15 Hatha Yoga y Pranayama, yoga suave para todos los niveles, embarazadas – Hay 2 plazas los martes y 3 plazas los jueves
Miércoles y Viernes:
08.30 – 09.30 Hatha Yoga, nivel principiante e intermedio – 4 plazas
Viernes
18.30-19.30 Hatha Yoga y Pranayama – hay plazas
19.30-21.00 Ashtanga Yoga, todos los niveles – hay plazas
Sábado:
09.30-11.30 Ashtanga Yoga, clase de ajustes y clase guiada – Empezamos en marzo 2018!
Aparte de las clases grupales, proponemos las sesiones individualizadas para una persona, parejas, familias. Trabajamos según el objetivo del practicante, tratamos problemas de la depresión, ansiedad, práctica con lesiones, yoga durante el embarazo, y también este servicio se ofrece para la gente muy ocupada que no pueden ir en horario de clases grupales y necesitan las sesiones esporádicas que se adapten a su ritmo. Cada clase se plantea individualmente, con el seguimiento personal.
Nancy Gilgoff sobre el Ashtanga
17 Jul 2017 Deja un comentario
en Basico, Lecturas, Yoga Etiquetas:ashtanga as it was, ashtanga en caceres, ashtanga practice, ashtanga reads, ashtanga studies, ashtanga tradicional, ashtanga yoga, como era ashtanga antes, david williams, donde hacer yoga en cáceres, estudiar ashtanga, nancy gilgoff, parampara, sala de yoga caceres, sri pattabhi jois, yoga, yoga con vika, yoga en caceres, yogart caceres, yogashala caceres
ASHTANGA YOGA AS IT WAS
(THE LONG AND SHORT OF IT)
BY NANCY GILGOFF, WRITTEN BY AHARONA SHACKMAN
The following is the way in which Guruji taught me, Nancy Gilgoff, the Primary and Intermediate series of Ashtanga Yoga during my first trip to Mysore, in 1973. David Williams and I stayed for four months that trip and had two classes per day (excluding Saturdays and Moon days).
In the first class, I was taught to do five Surya Namaskara A, plus the three finishing postures – Yoga Mudrasana, Padmasana, and Tolasana. The second class, later that day, was five Surya Namaskara A and five Surya Namaskara B, plus the three finishing. In the next class, Guruji told me to only do three each of Surya Namaskara A and B, and to keep it that way in my practice, and he then began adding on at least two postures per class, always with the three finishing at the end.
Guruji taught me the standing postures through Parsvottanasana, but with no Parivritta Trikonasana or Parivritta Parsvakonasana. After Parsvottanasana he had me jump through to Dandasana.
In the seated postures, there were a minimal amount of vinyasas. There were no vinyasas between sides. Moreover, there were no vinyasas between variations – so all of Janu Sirsasana A, B, and C were done together (right side, left side of A, right, left of B, right, left of C), then a vinyasa before Marichyasana. Then all of the Marichyasana variations, A, B, C, and D, were done together, without vinyasas between sides or variations; then there was a vinyasa before doing three repetitions of Navasana. Baddha Konasana, Upavishta Konasana, and Supta Konasana were also grouped together without vinyasas between them. Ubhaya Padangusthasana and Urdhva Mukha Paschimottanasana were also done together, with no vinyasa between – I was taught to simply change the hand position after Ubhaya Padangusthasana and go right into Urdhva Mukha Paschimottanasana.
In Kurmasana, Guruji had us bring our arms straight out from the shoulders (so the arms were in a straight line), with the knees close to the shoulders. There was no vinyasa to move into Supta Kurmasana; we would pull the feet back first, rounding the back, then clasp the hands together behind the back, and then cross the feet at the ankles in front of the head, with the head tucked in.
After Setu Bandhasana, Guruji added in Utthita Hasta Padangusthasana and Ardha Baddha Padmottanasana – but to be put in the series back in the standing sequence, after Parsvottanasana. (Utkatasana and Virabhadrasana were not in the series at this point, nor were Parivritta Trikonasana or Parivritta Parsvakonasana, all of which were added in later.)
Once Utthita Hasta Padangusthasana and Ardha Baddha Padmottanasana were taught and added into their place in the standing sequence, Intermediate was taught immediately – added on at the end of Primary, with Pashasana following Setu Bandhasana. In fact, I had no idea that there were two separate series until the end of that first four-month trip, when we were leaving, at which point Guruji gave us a sheet of paper with a list of the postures, which were listed as Primary, Intermediate, Advanced A, and Advanced B. At this point he told us to practice one series a day, and only once a day. While we had been with him in Mysore, we had learned both Primary and Intermediate series in the first two months, and after that, he had had us practice both series, together, in entirety, twice a day.
Intermediate Series also contained fewer vinyasas back then. There were no vinyasas between sides (in Pashasana, Krounchasana, Bharadvajasana, Ardha Matsyendrasana, Eka Pada Sirsasana, Parighasana, and Gomukhasana). From Shalabhasana through Parsva Dhanurasana, the asanas were done in a group, with a vinyasa only at the end. Ushtrasana through Kapotasana also were done all together, with a vinyasa only after Kapotasana. The same went for Eka Pada Sirsasana through Yoganidrasana – there were no vinyasas until the Chakrasana after Yoganidrasana.
The Intermediate series, as Guruji taught it to us during that first trip, included Vrishchikasana after Karandavasana. We were taught to hold Pincha Mayurasana for five breaths, bring the legs into lotus and lower down into Karandavasana, hold five breaths, inhale up, and then exhale right into Vrishchikasana for five breaths. The series ended with Gomukhasana. David asked for more, and so, per his request, Guruji added Supta Urdhva Pada Vajrasana as well as the seven headstands – Baddha Hasta Sirsasana A, B, C, and D were taught first, with Mukta Hasta Sirsasana A, B, and C following. Guruji said these were from Fourth Series.
Backbends from both the floor (Urdhva Dhanurasana) and standing (“drop-backs”) were taught after Intermediate Series, as was the rest of the finishing sequence (Paschimottanasana, Salamba Sarvangasana, Halasana, Karnapidasana, Urdhva Padmasana, Pindasana, Matsyasana, Uttana Padasana, and Sirsasana). Up until this point, we had just been doing Yoga Mudrasana, Padmasana, and Tolasana at the end of our practice.
Guruji taught us Pranayama after we had learned the entire Intermediate Series (at the end of our third month in Mysore, about a month after learning all of Intermediate).
I think it was when Guruji came to teach on Maui in 1980 (in Paia) that he added in so many vinyasas, while teaching led classes. When I asked him whether or not to do them in my own practice, as I had been practicing without – as he had taught me, he told me to add in the vinyasas to build my strength. By that trip in 1980 there was still no Parivritta Trikonasana, Parivritta Parsvakonasana, Utkatasana, or Virabhadrasana in the practice. (During another, later trip to the States, Guruji added in Parivritta Trikonasana and Parivritta Parsvakonasana. The next time he came back to Maui to teach, he saw us doing Parivritta Parsvakonasana, asked why we were doing it, and said that this was «crazy posture» and that we should take it out. But the whole Maui crew loved it so much that he said we could leave it in.) (Utkatasana and Virabhadrasana were perhaps added in at some point in the late 1980’s.)
Originally there were four series on the Ashtanga syllabus: Primary, Intermediate, Advanced A, and Advanced B. A fifth series of sorts was the «Rishi series,» which Guruji said could be done once a practitioner had «mastered» these four.
Celebración del Dia Mundial de Yoga
18 Jun 2016 Deja un comentario
en Basico, Nuestas Clases y Reencuentros Etiquetas:actividades culturales en cáceres, actividades en verano en cáceres, actividades para niños en cáceres, celebración del día de yoga en cáceres, día mundial de yoga, día mundial de yoga en cáceres, donde hacer yoga en cáceres, espacio yogart cáceres, hacer yoga en cáceres, iniciativas de yoga en cáceres, kids yoga cáceres, ocio cáceres, sesión de yoga, yoga al aire libre en cáceres, yoga arte, yoga cáceres, yoga con los niños en cáceres, yoga con vika, yoga en el parque en cáceres, yogart caceres
El 21 de junio hace dos años ha sido proclamado por UNESCO como el Día Mundial de Yoga!!
La gente en todo el mundo se reúne para celebrarlo con actividades yógicas, muchas veces al aire libre. Nosotros en Cáceres os invitamos a participar en esta iniciativa, y unirse a la comunidad mundial de los practicantes de yoga de todos los estilos, métodos y formas de practicar.
Para celebrarlo en Cáceres os invito a reunirnos a la práctica grupal al aire libre, será en el parque del Príncipe, desde las 20.15 hasta las 21.45 (o hasta más tarde si nos apetece!!). Haremos posturas – individuales y en parejas, enlazadas en las secuencias como siempre hacemos, ejercicios respiratorios, y disfrutaremos de nuestra compañía sobretodo!! Podéis traer vuestros amigos, familia, perros, comida para compartir después!!
Programa de la sesión de Hatha Yoga será el siguiente:
– posturas de equilibrio, estiramiento, fuerza;
– posturas y técnicas para desbloquearse y aliviar las tensiones;
– secuencias dinámicas (adaptadas a participantes);
– pranayamas (ejercicios respiratorios);
– meditación y relajación bajo el cielo en plena conexión con naturaleza =).
El nivel de la sesión se adaptará a cada participante, con lo cual es importante avisarme antes de las lesiones o condiciones específicas, y confirmar vuestra asistencia. Siempre que haga falta se propondrán adaptaciones de las posturas o variantes más exigentes )), así que puede participar cualquiera persona – tanto el principiante como el practicante con experiencia.
Se aconseja traer la esterilla de yoga (no vale la del camping para evitar lesiones por mal apoyo de pies y falta de equilibrio), o bien la toalla de playa, especialmente para las posturas de rodillas, sentadas, tumbadas, y relajación final.
También recomiendo traer un pareo o fular para taparse durante relajación final.
Coste: gratuito para todos los inscritos en clases regulares, y aportación voluntaria consciente para no inscritos (recomendado – 5 euros); niños gratis!!
Niños y perros bienvenidos!!! Ya hay varios niños apuntados, así que os invito a llevar los vuestros!! En caso de bebés, las mamás recibirán pautas como hacer yoga junto a su bebé. En caso de niños de 5-10 años, disfrutarán de la clase grupal junto a sus papis!!
Punto de reencuentro: la puerta del parque del Príncipe que da a las piscinas (por la calle Jose Luis Cotallo), a las 20.15. Desde allí iremos a un lugar de la práctica.
Reservas: se ruega confirmar vuestra asistencia por teléfono 664605472, o/y en el Evento del facebook https://www.facebook.com/events/151206858624678/ .
¡¡Os esperamos con muchas ganas!! Y prepararos para unas sorpresas durante el Evento!!
Foto de nuestra querida Lari disfrutando del Yoga al aire libre !
Yoga para Bailarines
13 May 2016 Deja un comentario
en Basico, Danza, hatha yoga, Secuencias Etiquetas:activar las caderas para bailar, activar las piernas, beneficios de yoga para bailarines, como hacer yoga en casa, cursos de yoga, espacio yogart cáceres, estiramiento de las piernas, fortalecer las piernas, que aporta el yoga, secuencia de yoga para bailarínes, talleres de yoga para bailarines, yoga cáceres, yoga con vika, yoga en casa, yoga para bailarines, yoga y la danza
El Yoga y la Danza son disciplinas que responden a la naturaleza del cuerpo y que trabajan bastantes principios en común. Ambos desarrollan un conocimiento profundo del cuerpo en movimiento y su consciencia global.
Incluir el yoga en el entrenamiento de un bailarín, favorece enormemente la destrezas que el bailarín necesita para su desarrollo armónico entre la ejecución y la creatividad. Un entrenamiento permanente de al menos una hora y media a la semana, permitirá que el bailarín pueda manejar mejor el flujo de su energía, focalizar sin esfuerzos su atención mental, aportar mayor grado de implicancia o concentración en la exploración o aprendizajes de materiales kinéticos, potenciar las capacidades expresivas y creativas, y aprender a regular el esfuerzo utilizando la respiración como un apoyo a los cambios dinámicos.
Beneficios de Yoga para Bailarines son numerosos:
- Aumenta notablemente la potencia física.
- Desarrolla la alineación y la extensión del cuerpo: mejora la postura corporal.
- Tonifica y alarga la forma de los músculos: aumenta la flexibilidad y fuerza
- Potencia el equilibrio físico y mental.
- Mejora y la previene lesiones.
- Mejora la respiración y así regenera la energía y reduce el cansancio general.
- Provee un alto flujo de circulación, logrando una mayor libertad expresiva.
- Activa el centro del cuerpo, desarrollando notablemente su conciencia y su tono muscular, lo que lleva a menor nivel de cansancio, mayor nivel de la energía general, e eliminación de lesiones.
- Activa el control corporal y su ejecución interpretativa.
- Ayuda a reducir los niveles de estrés físico, mental y emocional.
- Activa las funciones fisiológicas.
- Purifica el cuerpo desintoxicando.
- Desarrolla conexión cuerpo-mente-espíritu – ayuda conectarse con su propia naturaleza, aporta más alegría y estabilidad emocional.
Más allá de los beneficios a nivel físico, de salud, el Yoga para Bailarines puede ser una experiencia rica para aumentar la confianza y mejorar la conexión con el propio cuerpo, lo cual resulta el mejor desempeño en la Danza.
Yoga permite conectarse con nuestro cuerpo y aceptarlo tal cual es, a la vez que aumenta nuestra confianza, nos trae al presente y evade los pensamientos negativos. Disminuir el estrés y aumentar la confianza harán que la Danza sea una experiencia más gratificante y a la vez tendrá efectos positivos en la pista y/o en el escenario.
Aquí podéis ver (y probar) parte de la secuencia para activar las caderas, estirar las piernas y quitar tensión de la espalda, lo que viene muy bien a tod@s l@s bailarínes.
Nos vemos practicando!
Namaste
Obstáculos en yoga
11 Abr 2016 Deja un comentario
en Basico, hatha yoga, Nuestas Clases y Reencuentros Etiquetas:centro de yoga cáceres, dejar de hacer yoga, donde hacer yoga en cáceres, espacio yogart cáceres, lesiones en yoga, obstáculos en yoga, pereza en yoga, trampas en yoga, yoga cáceres, yoga con vika, yoga mental, yogart caceres
Muy buenos días!!
Cada persona tarde o temprano encuentra ciertos obstáculos en su camino yógico y cualquier camino de desarrollo personal. Estos obstáculos pueden aparecer como problemas de salud, apariencia inesperada de mucho cargo y lío en trabajo y tareas cotidianas que parece que roba todo el tiempo, y también en la pereza – que es un obstáculo muy común, poco reconocible desde el principio pero muy peligroso.
Aparecen sin darnos cuenta, y de repente vemos que llevamos…unos meses sin hacer nada, pensando que «es solo esta vez o este mes que no hago yoga/no voy a la clase/ me quedo haciendo otra cosa más sencilla». Cada obstáculo nos abre cierta parte de nosotros y siempre en el momento más adecuado – justo cuando parece que no es el momento!! Justo que parece que avanzamos mucho en las posturas, tenemos más fuerza, más flexibilidad, entendemos que es lo que estamos haciendo y…muy frecuentemente en este momento nos espera una enfermedad o lesión grave que nos hace parar nuestro cuerpo. Muchas veces decimos en este momento que vamos a dejar la práctica hasta que se pase la lesión. Pero aquí está la trampa!! La lesión es precisamente nuestro examen y otra puerta a la vez – puerta que muestra otras aspectos de yoga, por ejemplo, otras partes de nosotros mismos con las calidades que no queremos ver y pensamos que nos las tenemos (el orgullo, por ejemplo), nos hace cambiar nuestro enfoque – a menudo desde el exterior hacía el interior, y…lo más importante es que nos hace buscar la raíz del problema dentro de nosotros y así – transformando nuestro interior, encontrar la curación.
Cada obstáculo es un pequeño o grande examen en nuestro camino, una prueba de nuestro nivel interior – si ya hemos aprendido la lección o si tenemos que seguir «en primer grado del cole» ya unos cuantos años…Y está solamente en NUESTRO PODER de decidir continuar, de decidir hacer un paso adelante – y uno más, y el otro – teniendo en cuenta que las pruebas serán más difíciles cada vez, y la tentación de dejarlo todo será más intensa. Pero una vez que superemos estas lesiones – o mejor dicho lecciones!!, estos líos en el trabajo que nos «quitan el tiempo», esta pereza y miedo al cambio, en seguida encontraremos que tenemos muchísima energía, más ganas de vivir, de crear – nuestra energía creativa y constructiva va a explotar, nuestro cuerpo literalmente empieza a volar por encima de la esterilla, sentiremos alegría y felicidad sin razón ninguna, sin estímulos externos…Hasta que venga el otro examen…
Y así toda la vida, ya que una vez que hemos pisado el Camino, no hay vuelta atrás…
Namaste, y buena práctica desde vuestro corazón!
vika
Yoga la primera hora por la mañana
03 Sep 2015 Deja un comentario
en Basico, Nuestas Clases y Reencuentros, Yoga Etiquetas:centro de yoga cáceres, clases de yoga en cáceres, clases de yoga por la mañana, espacio yogart cáceres, grupo de yoga por la mañana en caceres, yoga, yoga con vika, yoga en caceres, yoga por la mañana, yogart caceres
Buenos días!!
Tradicionalmente se practicaban el yoga muy pronto por la mañana, a las 5-6 horas, para empezar el día con el sol. La vida moderna, el trabajo sobretodo, nos obligan a modificar esta tradición y hacer yoga cuando se puede. En Yogart Cáceres tenemos clases por las tardes-noches, y también por las mañanas – a las 8.30 !! Justo para la gente que no tiene posibilidad apuntarse al grupo de tarde o que quiere empezar su día con el yoga!!
El grupo matinal ya está en marcha, hay plazas disponibles, así que ánimo para apuntarse!! Es el grupo para principiantes y gente que ya han practicado y quiere seguir aprendiendo. En las clases tratamos los aspectos básicos de yoga, aprendemos a respirar correctamente, nos iniciamos en las posturas y secuencias, nos relajamos con el sonido mágico de los cuencos tibetanos, y nos llenamos con la energía para todo el día!!
Nos vemos los martes y jueves a las 08.30 de la mañana!!
Agenda de agosto
31 Jul 2015 Deja un comentario
en Basico Etiquetas:ardha chakrasana, ardha dhanurasana, ashtanga caceres, centro de yoga cáceres, clases de yoga en cáceres, posturas de yoga, profesores de yoga en cáceres, yoga con vika, yoga en caceres, yoga en naturaleza, yogart caceres
Querid@s amig@s!!
En agosto muchos de vosotros os vais de vacaciones, pero no cerramos las puertas de nuestro Espacio. Vamos a dar las semanas sueltas. La primera semana estaremos cerrados, pero a partir del día 10 podemos dar clases. Se puede dar dos clases semanales, o cuatro, de forma intensiva. Ya me contaréis que os parece y cuando podéis asistir!!
Que paséis buen verano, y si no nos vemos en agosto, nos vemos en septiembre con mucha energía y ganas!!
Un abrazo!
vika
Ilustraciones yógicas de Eva Uviedo
08 Abr 2015 1 comentario
en Basico Etiquetas:centro de yoga cáceres, espacio de yoga cáceres, espacio yogart cáceres, eva uviedo ilustraciones, ilustración creativa, ilustraciones sobre el yoga, pinturas de yoga, yoga con vika, yoga y el arte
Buenas!!
Hoy tuve suerte encontrar ilustraciones de esta creadora maravillosa, cuyas creaciones transmiten tanta paz interior y tanta ligereza que no pude esperar más para compartirlas con vosotr@s!!
Natarajasana en Lisboa!!
30 Mar 2015 Deja un comentario
en Basico, Nuestas Clases y Reencuentros, Viajes Etiquetas:asanas, ashtanga yoga, centro de yoga cáceres, dancer´s pose, hatha yoga, natarajasana, street yoga, vika gurskaya, yoga con vika, yoga en lisboa, yogart
Buenos días!!
Celebrando el viajecito para bailar con la postura de Bailarín Réal, en una de las bellas y mejores ciudades del mundo!!
Horarios marzo 2015!!
02 Mar 2015 Deja un comentario
en Basico Etiquetas:centro de pilates cáceres, centro de yoga cáceres, donde hacer yoga en cáceres, espacio yogart cáceres, horarios yoga marzo, horarios yogart caceres, pilates en cáceres, tango en cáceres, yoga cáceres, yoga con vika
Muy buenas a tod@s!!!
Aquí os dejo los horarios para este marzo! Espero que los podéis cuadrar en vuestras agendas, y si no – abriremos más grupos!!
Lunes y miércoles:
18.45-19.45 – Hatha Yoga, todos los niveles, iniciación
20.00-21.00 – Hatha Yoga, nivel intermedio-alto
21.00-22.00 – Hatha Yoga, nivel intermedio
Martes y jueves:
19.00-20.00 – Pilates (suelo)
20.00-21.00 Hatha Yoga, nivel intermedio
21.00-22.00 Hatha Yoga, iniciación
Viernes:
19.30-21.30- clase adicional de yoga avanzado
Estamos formando el grupo de Yoga por las mañanas, así que podéis ir apuntándose!! Y también está formándose el grupo de Yoga Kids en horario de lunes y miércoles de 17.30 a 18.30.
Clase de viernes!! Que sorpresa, uyyy!!
27 Feb 2015 Deja un comentario
en Basico, Nuestas Clases y Reencuentros Etiquetas:centro de yoga cáceres, espacio yogart cáceres, yoga arte, yoga avanzado en cáceres, yoga con vika, yoga en caceres, yoga los viernes en cáceres, yogart cacers
Hoy, el último viernes de febrero, nos espera una sorpresa!!!! Que será? Que será? Una clase a las 19.00!!! Yoga intenso y dinámico, con las secuencias para todo el cuerpo, los pranayamas y relax!! Duración – una hora y media!! Para tod@s los inscritos es la clase gratuita!!! Preparaos para el trabajo verdadero, jejeje!!
Y así comenzamos con la serie de las clases de viernes, de nivel intermedio-alto. Nos vemos en las esterillas y – a volar!!
Yoga invernal =))
26 Nov 2014 Deja un comentario
en Basico, Ejercicios, Yoga Etiquetas:centro de yoga cáceres, humour and yoga, winter yoga, yoga cáceres, yoga con victoria, yoga con vika, yoga invernal, yoga y el frio, yogart caceres, yogic humour
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