Horarios y novedades del curso 2017

Feliz Año Nuevo!!

Tras pasar cinco semanas estudiando en el Shri K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (Instituto de Ashtanga Yoga de Sri Pattabhi Jois) – KPJAYI, Mysore, India, ya estoy de vuelta, y dispuesta compartir todo lo aprendido tanto dentro de la Shala como fuera de ella observando la vida cotidiana del pueblo indio.

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Seguiremos con todas nuestras clases y añadiremos alguna hora más de práctica, para dar más posibilidades y profundizar nuestro aprendizaje yógico.

Horarios de enero y febrero 2017

Lunes y Miércoles:

19.00 – 20.00 Hatha YOGA (nivel principiante, embarazadas, etc)

20.00-21.00 Hatha YOGA y Meditación, todos los niveles

21.00-22.00 YOGA Dinámico, Vinyasa (nivel principiante-intermedio y avanzado)

Martes y Jueves:

08.00-09.30 – Ashtanga Vinyasa Yoga

09.30-10.30 Hatha Yoga (formándose!)

19.00-20.00 Hatha Yoga, principiantes

20.00-21.00 YOGA Dinámico (nivel principiante-intermedio-avanzado, elementos de Ashtanga Vinyasa)

21.15-22.15 Hatha Yoga  (nivel principiante/intermedio)

Miércoles y Viernes:

08.30 – 09.30 Hatha Yoga (todos los niveles)

10.00 – 11.00 Hatha Yoga, principiantes

Peque Yoga

Viernes 17.00 – 18.00

Sábado 11.00 – 12.00

NADHA Yoga, yoga del sonido – canto de mantras y meditación: cada primer y tercer viernes del mes, a las 18.30

Precios: https://yogartcaceres.wordpress.com/horarios/

 

Todos los grupos son reducidos y tienen carácter de enseñanza individualizado, para adaptar práctica de yoga a cada persona que asiste las clases, según sus condiciones personales, estado de salud, objetivos etc. Buscamos despertar el conocimiento en cada persona, tanto en los niños como en los adultos, abrir sus capacidades profundas a nivel físico y mentales, dar pautas de como se puede aplicar el yoga en la vida diaria para evitar y combatir el estrés cotidiano. Tratamos bastante el tema del estrés ya que es un problema grave de nuestra época, buscamos las formas de vivir bien (y no sobrevivir) en este ritmo tan acelerado que nos impone la sociedad y costumbres sociales, nos enfocamos en la respiración como una herramienta muy potente de dominar nuestro estado interior y exterior, utilizamos las posturas para aprender a desbloquearse y estar en el estado de apertura y aceptación, aplicamos otras numerosas técnicas psico-físicas de trabajar con el estrés muy profundo, yoga de sonido como externo (los cuencos tibetanos, tinghshas, harmónium etc) como interno (canto de mantras) – todo para mejorar la calidad de nuestra vida: eliminar el insomnio, mejorar la digestión – factores que directamente afectan al estado de ánimo, subir nuestras vibraciones y poder disfrutar de cada momento de nuestra vida. No hay dos clases iguales en nuestro método de enseñanza, ya que no hay dos personas iguales, siempre intentamos sincronizar nuestra práctica con nuestro estado general y enfocarla a los aspectos que requieren más atención en este momento o época de nuestra vida.

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En las clases con los más pequeños se trabaja de forma muy creativa elaborando el propio método original. Cada niño está muy amado y valorado, y aparte de aprender el yoga se mejora su estado de salud, se crean las defensas inmunologicas, se fortalece su sistema nervioso, se fomenta su seguridad personal, calma interior, apreciación de su individualidad. Invitamos a los peques desde los 3 añitos hasta los 13, hiperactivos, hipertranquilos, abiertos, reservados, inquietos, diferentes!! Creemos en nuestros hijos como en nuestro presente y futuro!!

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Novedades del curso 2017!!

NADHA Yoga – Yoga del Sonido, donde utilizaremos nuestra voz como una herramienta para conectarse con el Universo, consigo mismo, abrirse, desbloquearse, trabajar los problemas y situaciones complicadas, meditar encontrando el paz y alegría!! Estudiaremos y cantaremos los mantras, acompañadas por el harnomium, y nos relajaremos siempre con el baño de sonido de los cuencos tibetanos…Bueno, os invito a probar y descubrir este tipo de yoga!!

Estas sesiones se avisarán en los redes sociales y en el grupo de whatsapp que tenemos, tendrán carácter esporádico, con lo cual se puede asistir según la disponibilidad de cada uno.

Siempre estamos encantados de atenderos por tél 664605472 (no damos información extensa por wsp, solo a través de las llamadas o citas personales), en Facebook – Yoga, Pilates and Self-Evolution, y en persona en calle San Pedro 8, según cita previa. Os esperamos en nuestra Sala con mucha alegría!!!

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¿De qué te sirve el yoga?

Si preguntaran a muchas personas”¿De qué te sirve el Yoga?”, quizás la mayoría respondería de forma ambigua, algo así como “para relajarme y estirar los músculos” o “hace que me sienta mucho mejor”. En realidad sus beneficios son muchos más y ser conscientes de ellos nos permite interiorizarlos aun mejor:

A nivel físico: Relajación, conciencia del cuerpo, estilización, flexibilidad, armonía
A nivel funcional: Refuerzo y equilibrio de los sistemas nervioso, circulatorio, digestivo, respiratorio, glandular, inmune…
A nivel mental: serenidad, autocontrol, aumento de las capacidades intelectuales
A nivel psíquico: fuerza de voluntad, confianza, estabilidad, equilibrio emocional, libre albedrío
A nivel energético: canalización equilibrada de la energía vital, influyendo en la mejora de todas las funciones
A nivel filosófico-espiritual: escucha interior, integración del cuerpo y de la mente, asumir y darnos cuenta de lo que somos, cómo somos y dónde estamos: situarnos, centrarnos, aceptarnos. Comprender el significado de la existencia

A qué esperas para comenzar tu practica de Yoga?
Te esperamos!
NAMASTE

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Horarios mayo!!

Ya estamos en plena primavera y llega el momento para renovar los horarios e introducir algunas novedades bonitas!!

Este mes tenemos el Taller de Acuarela impartido generosamente por Antonio Marquez, y seguimos con nuestros Talleres de Tango!!

Lunes y Miércoles:

11.15-12.15 Hatha YOGA ¡¡Estamos formando el grupo!!                                             kapotasana

18.45 – 19.45 Hatha YOGA (nivel principiante, embarazadas, etc)

20.00-21.00 YOGA Dinámico (elementos de Ashtanga Vinyasa, nivel intermedio, avanzado)

21.15-22.15 Hatha YOGA (elementos de ashtanga yoga, nivel principiante, intermedio)

Martes y Jueves:

18.00 – 19.00 Hatha Yoga (terapeutico, relax)

19.00-20.00 PILATES suelo // Hatha Yoga

20.00-21.00 Hatha (con elementos de Ashtanga) YOGA (nivel intermedio)

21.15-22.15 Hatha YOGA (nivel principiante/intermedio)

Viernes:                                                      

19.00 – 21.30 TANGO (taller y práctica)

TALLERES MAYO

Curso de ACUARELA con Antonio Marquez – 16 y 17 mayo

Curso de dos días en horario de mañana de 9.30 a 14.30. Precio 50 euros, incluye todo el material.

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Tango – todos los viernes de 19.00 a 21.30

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  • Más horarios según petición y disponibilidad.
  • Se abre el plazo para los grupos de Meditación, Pranayama y Prácticas Energéticas (reiki y no solo reiki, no limitamos a un sistema solamente, sino evitamos los nombres de los sistemas concentrándose en el contenido y la esencia de la práctica).
  • Todas las clases incluyen ejercicios físicos, ejercicios respiratorios y  relajación con los cuencos tibetanos.
Los precios para cualquiera de nuestras actividades (menos el Tango) son los siguientes:

*Clases Mensuales:

Dos veces a la semana: 40 Euros al mes (una actividad).
Una vez a la semana y medio mes: 30 Euros al mes.
Cuatro veces a la semana: 75 Euros al mes.

*Clase de prueba 8 Euros. Se ruega abonarla el día antes de la clase o
en el mismo día antes de la clase.

*Clase individual y personalizada: 20 Euros – 1 hora, y 25 Euros 1,20 hr, clase en familia – 30 euros por una sesión. Se trata la mayoría de las molestias, casos de pre- y post parto, todo tipo de objetivos.

*Clases sueltas: 8 Euros cada clase de una hora, según disponibilidad en los grupos.

*Sesión de Masaje relajante y energético: 25 euros la hora y 30 euros hora y cuarto. Se combina con las posturas, se usan muchas técnicas para lograr el objetivo del cliente (eliminar ciertas tensiones y contracturas, desbloquearse, relajarse, etc). Se proponen los ejercicios complementarios para hacer en casa, la dieta, y métodos para evitar acumulación de tensiones, seguir eliminando ya existentes, y mejorar el estado de salud y sistema nervioso.

TANGO: 1. Talleres de los viernes – 3 euros por una sesión, 2. Seminarios magistrales de fin de semana – precio a consultar.

Las mensualidades se abonarán en la primera clase en principio de cada mes, se paga en efectivo o a través del PayPal.
Las ausencias\faltas por motivos personales son recuperables pero no reembolsables, así como los festivos. Se puede recuperar clases siempre que haya plaza, pero no esta garantizado en caso de avisos tardes. En caso de faltas, avisar cuanto antes y así habrán más posibilidades de recuperar la clases perdida.

Técnicas de relajación para niños

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA NIÑOS

1.- Posibles problemas:

Uno de los principales problemas con los que nos podemos encontrar en el entrenamiento es la timidez del niño, que se muestra en los ejercicios de tensar y relajar (especialmente la cara). Pueden reírse y encontrar jocoso el ejercicio, sin embargo lo más efectivo será ignorar las risas e indicar que se trata de parte del procedimiento y que deben continuar.

2.- Explicación:

“Cuando te sientes alterado, tenso o nervioso, los músculos de tu cuerpo se ponen rígidos, tensos y duros. Si aprendes a saber que músculos son esos y a relajarlos, sabrás cuales son cuando te pase y sabrás relajarlos. Te sentirás relajado porque tus músculos están relajados. Nosotros vamos a enseñarte a saber esto pidiéndote que pongas los músculos rígidos y que luego los sueltes, los relajes… Así sabrás la diferencia que hay entre rígido y relajado, sabrás cuando estás tenso y cómo relajarte. Si aprendes a relajarte como te digo y luego practicas como te diré, sabrás relajarte en situaciones en las que este nervioso.”

En esta explicación lo más importante es incluir ejemplos relacionados con la vida del niño (ej. Te servirá relajarte cuando estés furioso con alguien para no entrar en una pelea o cuando estés nervioso).

3.- Tareas para casa:

Hay que indicarle que trate de entrenar los métodos que le enseñamos antes y después de una situación que le ponga nervioso. Si esta nervioso porque tiene que ir al dentista y tiene miedo, que lo haga antes de ir y después de ir. Pero no hace falta que sean situaciones excepcionales, basta con que practique en situaciones cotidianas: ver un programa de televisión, hacer los deberes, jugar al fútbol, etc. En principio, si el niño quiere automatizar la  técnica sería bueno dos veces al día, por la mañana antes de ir al colegio y por la tarde antes de hacer los deberes o en cualquier otra situación.

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A continuación se exponen las principales adaptaciones de la relajación aplicada a niños pequeños respecto a la de adulto:

1.- Instrucciones más simples y más cortas.

2.- Las sesiones deben de ser más cortas y más frecuentes para compensar la falta de atención del niño. Una sesión puede durar unos 15 minutos.

3.- Hay que controlar más los aspectos ambientales, puesto que los niños pequeños son más fácilmente distraibles. Se debe de intentar que la habitación no presente excesivos elementos distractores y que en la medida de lo posible sea silenciosa.

4.- La persona que enseña la relajación al niño debe ayudarlo físicamente, por ejemplo, cogerle el brazo para indicarle que lo ponga rígido y soltarlo para comprobar que está relajado.

5.- Es importante el modelado, por lo que ayuda la presencia de otro.

4.- Procedimiento.

Comenzaremos relajando el cuerpo, realizaremos la técnica sentados cómodamente uno en frente del otro, con ropa cómoda que no apriete y en una habitación

tranquila con buena temperatura y con luz ténue, podemos acompañar el procedimiento con música.

Brazos: Estiro el brazo hacia delante poniendo el puño duro. Tenso durante unos segundos y relajo, hacemos hincapié en la sensación de tensión y en la de relajación para que el niño lo diferencie (está muy duro, ahora está muy relajado, el brazo me pesa no puedo moverlo…) Realizamos el ejercicio dos veces con cada brazo. Primero el derecho y después el izquierdo.

Hombros: Subo los dos hombros hacia arriba, lo mantengo unos segundos y suelto los hombros. Se hace dos veces.

Espalda: Hecho los dos brazos hacia atrás como si fuera a juntar las manos, mantengo unos segundos y suelto. Se hace dos veces.

9 posturas estupendas para desbloquearse y relajarse

Os presento 9 posturas (del libro«The Runner’s Guide to Yoga»)  que vienen fenomenal para desbloquear nuestro cuerpo después del día laboral, para relajarse a final y durante el día y sentir bien en general. Estas posturas vienen muy bien después de muchas horas de trabajo en el ordenador, posiciones incomodas y cansinas. Se recomienda hacer aproximadamente 10 ciclos respiratorios en cada postura.

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