Que estudiamos en nuestras clases

Contenidos de la formación yogica en nuestras clases diarias 

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Asana – estudiaremos las posturas – de pie, de rodillas, sentadas, tumbadas boca abajo  boca arriba, invertidas; trabajaremos estiramientos laterales, inclinaciones hacía delante y hacía atrás, extensiones de la columna, torsiones, inversiones. Siempre empezaremos con la postura básica correcta con el fin de prevenir las lesiones y aprender a vivir sin las tensiones innecesarias. Aprenderemos el significada y los beneficios de cada postura que trataremos, como entrar y salir de forma correcta y sana de cada postura, como adaptarla a nuestras necesidades, al embarazo, lesiones etc, y como evitar las lesiones para lograr la practica saludable y con el máximo rendimiento. Aprenderemos las compensaciones (contra posturas) para cada postura, las enlazaremos en las secuencias cortas y más largas, para poder practicarlas en casa e ir aumentando este conocimiento cada vez más en las clases. Trabajaremos tanto individualmente como en parejas lo que nos facilitará el mejor aprendizaje de las posturas, nos hará ver que cada cuerpo es muy diferente y de esta mañera nos hará aceptar nuestro cuerpo.

Cada postura y cada secuencia se estudia a diferentes niveles, según la experiencia de cada persona, por esta razón tenemos división de grupos y niveles, para que cada uno y cada una pueda aprovechar sus sesiones de yoga del todo, sacar el beneficio en cada clase sin importancia del tiempo que lleva practicando – que sea un día o trenta años!! En las clases más dinámicas tendremos menos explicación de cada postura e iremos entrelazando las posturas en una secuencia larga, creando así una clase fluida, exigente y muy meditativa en mismo tiempo.

En las clases con las chicas embarazadas haremos las posturas y ejercicios respiratorios que están destinadas específicamente para el embarazo.

Alineación y los ajustes – dedicaremos unas cuantas clases al análisis de alineación de las posturas principales, principios anatómicos en el trabajo correcto en las posturas, y aprenderemos los ajustes manuales en estas posturas en parejas.

Pranayama – haremos mucho enfoque en la respiración correcta desde la primera sesión de yoga. Estudiaremos la respiración completa, los ejercicios respiratorios que nos prepararán al práctica de pranayama, técnicas para mejorar nuestra respiración y lograr la respiración profunda. Durante las clases respiraremos con la respiración completa y con ujjayi, respiración sonora. Practicaremos Sama Vritti pranayama, Nadi Sodhana pranayama, Anuloma Viloma, Bhastrika

Kriya – ejercicios de purificación. Aprenderemos Nauli y Kapalabhati, y las practicaremos. También se aprenderán más técnicas de purificación física y energética.

Mantra – aprenderemos varias mantras, empezando con el mantra Universal OM la que recitaremos en cada sesión. Estudiaremos el significado de mantras, su uso y aplicación, pautas para su práctica. Recitaremos las mantras y también las cantaremos con el armonio en forma de kirtan.

Meditación – estudiaremos las técnicas básicas para la meditación. Se explicarán las técnicas para la meditación regular, las pautas, trataremos los obstáculos en ese camino y como superarlos. Se harán las meditaciones guiadas.

Aparte de la postura y técnicas psico-físicas, trataremos los temas de la filosofía de yoga, los textos antiguos como el Yoga Sutras de Patanjali y Hatha Yoga Pradipika (y otros también); hablaremos sobre alimentación durante la práctica de yoga, las pautas para la salud, trataremos los temas relacionados con el Ayurveda – el uso de los aceites, combinación de los alimentos, rutina diaria,  – todo para la vida sana y feliz.

Relajación – técnicas de relajación consciente forman parte de cada sesión de yoga o meditación o canto de mantras que hacemos. También usaremos mucho el sonido y la vibración sonora de los cuencos tibetanos, que tienen el efectos saneado para todos los órganos y sistemas de nuestro cuerpo, relajan la mente y nos llevan al estado de armonía y conexión con nosotros mismos.

Quién imparte las clases:

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Licenciada en traducción e enseñanza de idiomas, decide cambiar el rumbo de su vida en 2006 y dedicarse plenamente a enseñanza de Yoga la que ya llevaba practicando desde 2001. Impartió clases regulares de yoga en distintos Centros Culturales de Madrid durante dos años y medio, y después se trasladó a Cáceres donde pude formar su escuela y seguir con la investigación y exploración del mundo de yoga a la vez transmitiendo la enseñanza a la gente. Participa como ponente en diferentes eventos de yoga a nivel nacional e internacional (Portugal), tales como el Congreso de Yoga de Madrid, Festival de Bal-Folk (Lisboa), el Dia de Salud en Cáceres y eventos locales de Extremadura.

Formación: Curso de Profesores de Hatha Yoga de 500 horas con Carlos Miguel Perez, en su centro Vasudeva (Madrid); estudiante de KPJAIY de Mysore (India); entre sus Maestros son Saraswathi Rangaswami astanga (ashtanga, chanting; India), Manju Pattabji Jois (ashtanga; chanting; India), Surinder Singh (hatha; India), Tomás Zorzo (ashtanga; España), David Williams (ashtanga; EEUU), David Swenson (ashtanga; EEUU), Mark Robberds (ashtanga; Australia), Peter Sanson (ashtanga; Nueva Zelanda), Angela Farmer (hatha yoga; Inglaterra), BNS Iyengar (mudra; India), Radha Rajani (mantra y voz; Italia), Lakshmish Bhat (chanting, sánscrit, filosofía; India)…

En sus clases Vika trabaja mucho con la unión de la practica de asana, la expresión corporal y las técnicas mentales y respiratorias, y el sonido de mantras, con el fin de crear un ambiente de aprendizaje y descubrimiento de la propia naturaleza. Se enfoca sobretodo en la apertura interior, eliminación de los bloqueos físicos y emocionales, confianza en si mismo y aceptación de su propia naturaleza.

 

 

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Horarios noviembre 2017

Hola!!

Aquí vienen los horarios y disponibilidad de plazas del mes de noviembre!!

Lunes y Miércoles:

08.00 – 09.30 Ashtanga Yoga (todos los niveles, principiantes bienvenid@s!!) – Hay plazas

18.45 – 19.45 Hatha YOGA, nivel intermedio – Hay una plaza el lunes y dos el miércoles

20.00-21.00 Hatha (dinámico), Vinyasa YOGA , todos los niveles – Grupo completo

21.15-22.15 YOGA Dinámico, Vinyasa , principiante/intermedio – Hay 1 plaza el lunes y 3 el miércoles

Martes y Jueves:

08.00 -09.30 – Ashtanga Vinyasa Yoga, todos los niveles – Hay plazas

18.45-19.45 Hatha Yoga, principiantes, yoga suave – Hay una plaza sólo los martes

20.00-21.00 YOGA Dinámico, nivel intermedio-avanzado, elementos de Ashtanga Vinyasa – Grupo competo

21.15-22.15 Hatha Yoga y Pranayama, yoga suave para todos los niveles, embarazadas – Hay 3 plazas

Miércoles y Viernes:

08.30 – 09.30 Hatha Yoga, nivel intermedio – Grupo completo

18.00-19.30 Hatha Yoga, todos los niveles – Grupo formándose!!

19.30-21.00 Ashtanga Yoga, todos los niveles – Grupo formándose!!

Sábado:

08.30-10.00 Ashtanga Yoga, clase de ajustes y clase guiada – Grupo formándose!! Empezamos en febrero 2018!

Sesiones individuales – horario de mañana y tarde, todos los días de la semana, según el acuerdo mutuo =)

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Consultas y masajes Ayurvedicos

Se imparten de forma individualizada, en el horario que se acordará según vuestra disponibilidad y los objetivos. Más información en breve!

NADHA Yoga, yoga del sonido

Canto de mantras y meditación con la voz, con la vibración de los cuencos y los gongs, exploración del sonido interno e externo: uno o dos viernes o sábados al mes, en horario de tarde.

No impartimos las actividades relacionadas con el método Pilates, Taichi o Chi Kung; no somos un gimnasio, ni un centro de múltiples actividades. Nos gustan el Yoga y Ayurveda, vivimos en esta filosofía, y es lo que estamos transmitiendo.

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  • Más horarios según petición y disponibilidad
  • Todas las clases incluyen ejercicios físicos, ejercicios respiratorios y  relajación con los cuencos tibetanos, meditación con canto mantras o en silencio.
  • Posibilidad de las sesiones y consultas individuales para trabajar un problema específico y también para orientación sobre la práctica personal.

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Horarios de octubre 2017

Buenos días!!

11231902_1014476078584362_4217521063598921838_nEste mes se comienza con mucha energía en el aire, parece que algo grande se está moviéndose y esto hace a la gente estar muy activa y muy alegre también, al menos es lo que veo. Habían unas cuantas sorpresas agradables nada más empezar el mes, como por ejemplo apertura del nuevo día para el ashtanga yoga de las mañanas, y también que una de nuestras discípulas, Blanca Jimenez, comienza a impartir sus clases de yoga en Madrid!! Las noticias así a mi personalmente me hacen muy feliz, veo los frutos de mi trabajo a largo plazo y me siento mucho más motivada a seguir enseñando!! También hay que mencionar que la presencia de todos los alumnos y alumnas, antiguos y nuevos, tanta interés en el yoga que está surgiendo ahora, motiva más que nada!! Así que, aprovecho agradecer os por formar parte de mi Proyecto y de nuestra familia yógica!

Y aqui vienen los horarios:

Lunes y Miércoles:

07.30 – 09.30 Ashtanga Yoga (todos los niveles, principiantes bienvenid@s!!) – Hay plazas

18.00-19.00 Hatha Yoga restaurativo/embarazadas/post-parto– Grupo formándose!!

19.00 – 20.00 Hatha YOGA (nivel principiante, embarazadas, etc) – Una-dos plazas

20.00-21.00 Hatha, Vinyasa YOGA , todos los niveles – Grupo completo

21.00-22.00 YOGA Dinámico, Vinyasa , todos los niveles – Hay 5-6 plazas

Martes y Jueves:

07.30-09.30 – Ashtanga Vinyasa Yoga – Hay plazas

19.00-20.00 Hatha Yoga, principiantes – Hay 2 plazas

20.00-21.00 YOGA Dinámico, nivel intermedio-avanzado, elementos de Ashtanga Vinyasa – grupo completo

21.00-22.00 Hatha Yoga , nivel principiante/intermedio – Hay 4 plazas

Miércoles y Viernes:

08.30 – 09.30 Hatha Yoga (todos los niveles) – Hay una-dos plazas

Abrimos los grupos de los viernes por la mañana y por la tarde:

Se requiere reservar para empezar los grupos, ahora aún no están en marcha

10.00 – 11.30 Hatha Yoga, principiantes

18.30 – 20.00 – Hatha Yoga, todos los niveles

20.00 – 21.30 Ashtanga Yoga, todos los niveles

Estos grupos vienen muy bien para completar la práctica regular con el tercer día a la semana, o para la gente que no puede asistir a las clases durante la semana y tienen libres solo los viernes. La duración de estas clases es de una hora y media. Empezaremos con tan solo 4 personas en cada grupo!

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Estamos formando los nuevos horarios para vuestra mayor comodidad!!

Consultas y masajes Ayurvedicos

Se imparten de forma individualizada, en el horario que se acordará según vuestra disponibilidad y los objetivos:

  • masaje ayurvedico de cabeza, hombros y espalda – para eliminar el estrés, la ansiedad, quitar las tensiones en estas zonas, activar el crecimiento de cabello, mejorar la piel del rostro y cuello, sentirse queridos por el Universo )));
  • masaje ayurvedico del rostro;
  • abhyanga – masaje ayurvedico de todo el cuerpo desde los pies hasta la cabeza – activa la circulación, elimina las tensiones musculares y nerviosas, nutre y mejora la pie, relaja el cuerpo y mente, haciéndote desconectarse de tus problemas y disfrutar de cada momento de masaje;

En cada masaje se utilizan los aceites puros de la India, que estaban preparadas en las mejores fábricas de las plantas orgánicas, también se usa mucho amor, ya que sin este aspecto ningún masaje está completo!

Precios a consultar!

NADHA Yoga, yoga del sonido

Canto de mantras y meditación con la voz, con la vibración de los cuencos y los gongs, exploración del sonido interno e externo: uno o dos viernes o sábados al mes, en horario de tarde.

No impartimos las actividades relacionadas con el método Pilates, Taichi o Chi Kung; no somos un gimnasio, ni un centro de múltiples actividades. Nos gustan el Yoga y Ayurveda, vivimos en esta filosofía, y es lo que estamos transmitiendo.

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  • Todas las clases incluyen ejercicios físicos, ejercicios respiratorios y  relajación con los cuencos tibetanos.
  • Posibilidad de las sesiones y consultas individuales para trabajar un problema específico y también para orientación sobre la práctica personal. Se trata la mayoría de las molestias, casos de pre- y post parto, todo tipo de objetivos; yoga en familia; yoga para superar ciertas problemas psicológicos, yoga para recuperarse después de operaciones etc…Consultar el precio.

Las mensualidades se abonarán en la primera clase en principio de cada mes, se paga en efectivo, con una transferencia a la cuenta bancária o a través del PayPal.
Las ausencias\faltas por motivos personales son recuperables pero no reembolsables, así como los festivos y vacaciones. Se puede recuperar clases siempre que haya plaza, pero no esta garantizado en caso de avisos tardes, y si el aviso de la ausencia es justo antes de empezar la clase o ya al momento que la clase está impartida, esta clase no es recuperable, ya que la plaza no puede estar ocupada por el otro asistente. En caso de faltas, se ruega avisar cuanto antes, para poder organizar bien el número de gente en la sala y la clase en sí. Las recuperaciones NO son acumulables para aprovechar en los meses fuera de la inscripción. Se puede recuperar las clases solamente durante el mes corriente, al empezar el siguiente mes las recuperaciones del mes anterior se quedan anuladas.

Nada Yoga

Buenos días!! Este viernes, 17 de marzo, os invitamos a investigar el Nada Yoga, yoga del Sonido!! Viernes 17, de 19.00 a 20.20, en calle San Pedro 8.

La práctica del Nada Yoga nos asiste y acompaña en el proceso de silenciar y pacificar nuestra mente (abandonando así patrones de estrés y dispersión), armonizar nuestro cuerpo y sentimientos, focalizar la atención y desarrollar la concentración, liberar de forma directa y efectiva bloqueos que nos obstaculizan vitalmente, despertando así nuestro potencial en términos de salud, comunicación, creatividad… Ante todo, el Yoga del Sonido opera en el cultivo de nuestra presencia, de nuestra atención plena a la vivencia del momento presente, única llave posible hacia la plenitud.
El universo, afirman los antiguos místicos, es en esencia vibración. Nuestros cuerpos (microuniversos) son en esencia vibración. El pasado, presente y futuro de la existencia manifiesta son, en su estadío último y más sutil, vibración… por tanto sonido, música. En la escucha de nada, como en la repetición de un mantra, como en el libre fluir por las ondas del raga, conectamos con la fuente primordial, con nuestra naturaleza última, vibracional. Nos perdemos para encontrarnos. Perdemos a nuestro ego para encontrar a nuestro ser esencial. Nos trascendemos.

El nada no es un sonido pasivo, no consiste en “escuchar algo”, el nada yoga representa el sonido original del universo, también llamado shabda o dhvani, que también se encuentra dentro de cada uno de nosotros.

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El nada yoga es un proceso de interiorización por el que llegamos a ese sonido interior del universo, sin concurso de los sentidos y  que se consigue gracias a una meditación de profundidad.

De hecho, al nada yoga se le considera parte del raja yoga, un tipo de yoga basado en la meditación y también conocido como yoga mental.

El universo en el que todos vivimos es un flujo constante de energías que contienen distintos grados de vibración.

Nosotros, el ser humano, somos, al igual que el resto un conjunto de energías. Algunas energías componen nuestro cuerpo, mientras otras constituyen nuestra mente y nuestra estructura espiritual.

Fuera de la literalidad que antes hemos explicado hay que decir que en realidad “Nada” es la energía principal que constituyo el universo, de ahí que no quiera limitarme a definir el Nada Yoga como el Yoga del sonido. Es mucho más.

El objetivo del Nada Yoga es volver a integrar al ser humano en esa energía principal y creadora de todo. El la unión (yoga) con la “Nada” o energía primigenia.

Es la unión del yo, del conjunto de energías más pequeño, con la consciencia cósmica. Esa unión se produce a través del sonido, de ahí su nombre Yoga del Sonido.

Se podría pensar (como mucha gente hace) que practicar Nada Yoga consiste sólo en escuchar música. Es una falsa creencia que hay que erradicar.

El sonido que hay que experimentar no es el sonido exterior, sino los sonidos interiores que debemos escuchar hasta alcanzar el Nada, y de ahí experimentar la superconsciencia o samadhi. Escuchar música sólo es un medio, y no un fin en este tipo de yoga.

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Es un camino de transformación interior a través del sonido y sus vibraciones. Aprende a escuchar tus sonidos interiores, deja que la vibración de los instrumento y tu propia voz te lleve a desbloquearse y purificarse, encontrar tu fuerza y poder interior, encontrar las respuestas a los problemas que pesan, encontrar a ti mism@ entre tantas prisas y distracciones, combatir el estrés y ansiedad, salir de las depresiones, sentir tu eje y propia luz!! Nuestra voz es un instrumento muy potente. Vamos a dar nos más posibilidades de encontrar nuestros propios recursos de salud, armonía, bienestar y felicidad!! Te esperamos!! Puedes traer algo de té, fruta, etc para compartir!! Precio 5 euros =)

 

Hablando de los miedos…

Muy buena animación “How to cope with death” para ver la forma metafórica cómo tenemos que trabajar nuestros miedos, incluyendo el miedo a morir que es el más fuerte y está realmente en la basa de la mayoría de nuestros otros miedos.

¡¡A disfrutar del dibujo animado y a trabajar nuestras limitaciones!!

¿De qué te sirve el yoga?

Si preguntaran a muchas personas”¿De qué te sirve el Yoga?”, quizás la mayoría respondería de forma ambigua, algo así como “para relajarme y estirar los músculos” o “hace que me sienta mucho mejor”. En realidad sus beneficios son muchos más y ser conscientes de ellos nos permite interiorizarlos aun mejor:

A nivel físico: Relajación, conciencia del cuerpo, estilización, flexibilidad, armonía
A nivel funcional: Refuerzo y equilibrio de los sistemas nervioso, circulatorio, digestivo, respiratorio, glandular, inmune…
A nivel mental: serenidad, autocontrol, aumento de las capacidades intelectuales
A nivel psíquico: fuerza de voluntad, confianza, estabilidad, equilibrio emocional, libre albedrío
A nivel energético: canalización equilibrada de la energía vital, influyendo en la mejora de todas las funciones
A nivel filosófico-espiritual: escucha interior, integración del cuerpo y de la mente, asumir y darnos cuenta de lo que somos, cómo somos y dónde estamos: situarnos, centrarnos, aceptarnos. Comprender el significado de la existencia

A qué esperas para comenzar tu practica de Yoga?
Te esperamos!
NAMASTE

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Horarios enero

Buenos días!!

Este año se introducen ciertas novedades en el pago de las clases: la matrícula de 10 euros, que se paga con la primera mensualidad al darse de alta (hay flexibilidad en el pago, por si haga falta atrasarlo).
Y seguimos con nuestras clases de las mañanas, los martes-jueves-viernes, y por las tardes de lunes a jueves, tres horas seguidas cada día!!

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Lunes y Miércoles:

18.00 . 19.00 Hatha Yoga (grupo formándose!!)

19.00 – 20.00 Hatha YOGA (nivel principiante, embarazadas, etc)

20.00-21.00 Hatha YOGA Dinámico (elementos de Ashtanga Vinyasa, nivel principiante y intermedio)

21.15-22.15 Hatha YOGA Dinámico (nivel principiante, intermedio)

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Martes y Jueves:

08.30-09.30 – Hatha/Ashtanga Yoga (y viernes la tercera hora semanal)

10.00-11.00 Hatha Yoga (formándose!!)

20.15-21.15 Hatha YOGA Dinámico (nivel intermedio, elementos de Ashtanga Vinyasa)

21.15-22.15 Hatha Yoga  (nivel principiante/intermedio)

Viernes:

08.30 – 09.30 Hatha Yoga

19.00 – 21.30 TANGO (taller y práctica) Horario de los talleres mensuales puede variarse.

Próximo taller intensivo de Tango argentino es 24 de enero, domingo, a las 17.30. Como siempre tendremos dos horas de clase y luego práctica libre hasta que podamos!!

 

 

VIBES

 

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