Horarios enero!!

Os saludo con esta primera publicación del 2015! Empezamos publicando los horarios de nuestras clases!! En febrero nos esperan ciertas novedades, así que atentos!! Y por ahora, nos centraremos en clases de enero.

Lunes y Miércoles:

19.00 – 20.00 Hatha YOGA (nivel principiante, embarazadas, etc). Grupo completo.

20.00-21.00 YOGA Dinámico (elementos de Ashtanga Vinyasa, nivel avanzado). Hay plazas.

21.00-22.00 Hatha YOGA (nivel principiante, intermedio). Grupo completo.

Martes y Jueves:

18.00 – 19.00 PILATES suelo. Hay plazas.

19.00-20.00 PILATES suelo. Hay plazas.

20.00-21.00 Hatha YOGA (nivel intermedio). Hay plazas.

21.00-22.00 Hatha Yoga (nivel principiante/intermedio) – ¡recomienza en febrero!

Viernes:

10.00 – 11.00 Meditación y Relajación

19.00 – 20.00 Meditación y Relajación

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  • Más horarios según petición y disponibilidad.
  • Se abre el plazo para los grupos de Meditación, Pranayama y Prácticas Energéticas (reiki y no solo reiki, no limitamos a un sistema solamente, sino evitamos los nombres de los sistemas concentrándose en el contenido y la esencia de la práctica).
  • Todas las clases incluyen ejercicios físicos, ejercicios respiratorios y  relajación con los cuencos tibetanos.
Los precios para cualquiera de nuestras actividades son los siguientes:

*Clases Mensuales:

Dos veces a la semana: 40 Euros al mes (una actividad).
Una vez/hora a la semana o/y medio mes: 30 Euros al mes.
Cuatro veces/horas a la semana: 75 Euros al mes.

*Clase de prueba 8 Euros. Se ruega abonarla el día antes de la clase o
en el mismo día antes de la clase.

*Clase individual y personalizada: 17 Euros – 1 hora, y 20 Euros 1 hora y veinte minutos. Se trata la mayoría de las molestias, casos de pre- y post-parto, nos centramos en vuestros objetivos (fortalecer, relajarse, tratar alguna zona especifica, adelgazar etc) y como alcanzarlas en vuestra práctica personal.

*Clases sueltas: 8 Euros cada clase de una hora, según disponibilidad en los grupos.

*Sesión de Masaje relajante y energético: 25 euros la hora y 30 euros hora y cuarto. Se combina con las posturas, se usan muchas técnicas para lograr el objetivo del cliente (eliminar ciertas tensiones y contracturas, desbloquearse, relajarse, etc). Se proponen los ejercicios complementarios para hacer en casa, la dieta, y métodos para evitar acumulación de tensiones, seguir eliminando ya existentes, y mejorar el estado de salud y sistema nervioso.

Las mensualidades se abonarán en la primera clase en principio de cada mes, se paga en efectivo o a través del PayPal.
Las ausencias\faltas por motivos personales son recuperables pero no reembolsables, así como los festivos. Se puede recuperar clases siempre que haya plaza, pero no esta garantizado en caso de avisos tardes. En caso de faltas, avisar cuanto antes y así habrán más posibilidades de recuperar la clases perdida.

L@s alumn@s que se apunten a cualquier clase de Yoga y Pilates, cualquiera modalidad menos las clases sueltas, tienen derecho a una clase de relajación gratuita al mes (siempre que se imparte)!!!

Los servicios gratuitos incluyen:

-videoteca y biblioteca amplia sobre yoga, pilates, desarrollo personal, filosofía del yoga, revistas del yoga y salud – y todo esto en varios idiomas!!!;

-consultas sobre la práctica personal, tratamiento de las molestias con las técnicas de cuerpo-mente;

-seguimiento de cada alumn@ durante su estancia en el Centro (y muchas veces después!);

-clases mensuales de Yoga Nidra (yoga del sueño) con cuencos tibetanos, auto-masaje, yoga en pareja, – según disponibilidad del alumnado y del profesor (no son obligatorias, pero muy recomendables).

Namaste!

Yoga invernal =))

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Efectos de Yoga y Meditación en el cerebro

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Como Yoga transforma nuestro cuerpo

Buenas! Comparto con vosotr@s esta tabla de como la práctica de yoga transforma nuestro cuerpo, porque hacer yoga, que es lo que nos aporta para la salud y bienestar. Espero que os sirva de ayuda!

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Сlases septiembre 2013!!!

Hola, hola, hola!!! Ya he vuelto de vacaciones y tengo muchissimas ganas de comenzar el nuevo curso!!! Empezamos el lunes 2 de septiembre en horario de tarde de momento: cada día de lunes a jueves de 19.00 a 22.00, tres clases seguidas (19.00, 20.00, 21.00). Os aconsejo reservar la plaza cuanto antes y ruego un poco de flexibilidad por si el grupo todavía no este formado )). He preparado muchas sorpresas e ideas que vamos a ir realizando durante el nuevo curso: clases de distintos estilos de yoga y pilates, en pareja, muchas pranayamas, yoga nidra, meditaciones con cuencos tibetanos, practicas energéticas y…más cosillas!!! Siempre que haya demanda estoy dispuesta a abrir nuevos grupos, así que no os dudéis en pedírmelo!!! A partir de ahora estoy aquí para nuestra colaboración fructuosa y beneficiosa!!! Un abrazo y espero veros pronto por el Centro!!!

Sirsasana paso a paso

Namaste! Os presento un pequeño máster-class sobre la técnica de postura de cabeza – sirsasana (sirsa – cabeza, asana – postura). Esta postura se considera como reina de asanas por sus calidades incomparables: con su práctica regular se rejuvenecen todos los sistemas y órganos de nuestro organismo, el cerebro recupera su agilidad y se dice que el flujo del tiempo se retrocede, el tiempo empieza fluir hacía atrás. La gente con problemas graves en la columna vertebral, especialmente en la zona cervical, con escoliosis fuerte, y durante menstruación, deberían de abstenerse de esta postura.

Para más preguntas, no dudéis poner vuestros comentarios, llamar por teléfono y/o venir a las clases y talleres que organizamos por aquí.

Comenzamos!

Primero nos ponemos de rodillas, nos agachamos y colocamos los antebrazos en el suelo en forma de triangulo – los codos forman dos puntas del triangulo, y las manos (dedos entrelazados) – la tercera punta.

Colocaremos la parte delantera de la cabeza (que no sea la frente, pero tampoco la parte detrás de la coronilla), o la tapa de la cabeza, dentro de las manos – los dedos entrelazados van a servir de agarre para la cabeza; y nos quedaremos así un rato para asegurarse que estamos cómodos y podemos seguir. Si sentimos tensión en el cuello, hay que encontrar otro punto de apoyo, ya que se puede lastimar el cuello en caso de mal apoyo de la cabeza.

Después de colocar la cabeza estiramos las piernas y caminamos hacía la cabeza, estirando la columna poco a poco, hasta que se quede completamente estirada y recta.

Utilizando la musculatura abdominal, subimos las piernas. Hay varias formas para subir las piernas: los principiantes quizá estarán más cómodos subiendo las piernas dobladas y luego estirando las en el aire; los que tienen bastante seguridad, elasticidad y fuerza en la zona abdominal, pueden subir las piernas rectas, como se muestra en las fotos.

Ir subiendo las piernas, con la columna completamente recta, hasta que el cuerpo quede en la posición erguida.

Mantener la postura de 20 segundos hasta 10 minutos, siempre que no hayan molestias, especialmente en la zona craneal y cervical. Deshacer la postura siguiendo los mismos pasos, pero en orden reverso. Terminar la con la postura del niño o savasana. Es recomendable completarla con Sarvangasana (“la vela”).

Los principiantes para obtener más seguridad y quitar el miedo de la postura, pueden hacer la cerca de la pared.

Vika Caceres-48 Sirsasana Yogart CaceresVika Caceres-50

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Good morning yoga sequence

yoga en casa

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Saludo al Hanuman

Esta secuencia se hace para acumular la energía y transformar la energía sexual a la espiritual.

Vídeo

Práctica, práctica, práctica…

yoga con victoria cáceres

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Yoga y la ARRITMIA

EFECTO DEL YOGA SOBRE LA ARRITMIA

Un nuevo estudio sugiere que el yoga podría ayudar a los pacientes con ritmo cardíaco irregular.

En el estudio, que fue publicado la semana pasada en la revista online de la American College of Cardiology, los investigadores monitorearon a 52 pacientes con fibrilación auricular durante tres meses. Durante este tiempo los pacientes practicaron dos sesiones de 60 minutos de yoga a la semana. Las sesiones de yoga incluyeron pranayama, asanas y ejercicios de relajación.

Al final de los tres meses, los pacientes mostraron una reducción significativa de los episodios de fibrilación auricular -tanto con y sin síntomas- en comparación con un período de control cuando no se practicó yoga. Los síntomas de fibrilación auricular pueden incluir palpitaciones, dificultad para respirar y debilidad. Los pacientes también mostraron baja presión arterial y frecuencia cardíaca, así como reportaron sentirse menos ansiosos y deprimidos.

El yoga puede ser una manera de bajo costo para “complementar las estrategias convencionales de tratamiento”, dijo el estudio, que es pertinente debido a la alta prevalencia y los costos asociados con el tratamiento de la fibrilación auricular

Por supuesto, es difícil determinar exactamente qué parte de la experiencia ayudó más a los pacientes. “El beneficio de la atmósfera de apoyo emocional en centros de formación de yoga y el impacto positivo de las relaciones de atención, cambios en la dieta y la modificación del estilo de vida asociado con la práctica de yoga en los parámetros fisiológicos no pueden subestimarse”, escribieron los investigadores.

Este fue el primer estudio en el yoga como un medio para tratar la fibrilación auricular. A pesar de que mostraron resultados prometedores, fue un estudio pequeño, así se necesita más investigación.

Si queréis consultar el artículo completo http://bit.ly/YJ8MAp

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