Un poco de historia ))

Swami Sivananda contempla la ejecución del asana de Swami Vishnudevananda con el Ganges a la espalda.

Swami Sivananda

 

Algunas posturas de yoga

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Haciendo el Yoga!!!

Sirsasana paso a paso

Namaste! Os presento un pequeño máster-class sobre la técnica de postura de cabeza – sirsasana (sirsa – cabeza, asana – postura). Esta postura se considera como reina de asanas por sus calidades incomparables: con su práctica regular se rejuvenecen todos los sistemas y órganos de nuestro organismo, el cerebro recupera su agilidad y se dice que el flujo del tiempo se retrocede, el tiempo empieza fluir hacía atrás. La gente con problemas graves en la columna vertebral, especialmente en la zona cervical, con escoliosis fuerte, y durante menstruación, deberían de abstenerse de esta postura.

Para más preguntas, no dudéis poner vuestros comentarios, llamar por teléfono y/o venir a las clases y talleres que organizamos por aquí.

Comenzamos!

Primero nos ponemos de rodillas, nos agachamos y colocamos los antebrazos en el suelo en forma de triangulo – los codos forman dos puntas del triangulo, y las manos (dedos entrelazados) – la tercera punta.

Colocaremos la parte delantera de la cabeza (que no sea la frente, pero tampoco la parte detrás de la coronilla), o la tapa de la cabeza, dentro de las manos – los dedos entrelazados van a servir de agarre para la cabeza; y nos quedaremos así un rato para asegurarse que estamos cómodos y podemos seguir. Si sentimos tensión en el cuello, hay que encontrar otro punto de apoyo, ya que se puede lastimar el cuello en caso de mal apoyo de la cabeza.

Después de colocar la cabeza estiramos las piernas y caminamos hacía la cabeza, estirando la columna poco a poco, hasta que se quede completamente estirada y recta.

Utilizando la musculatura abdominal, subimos las piernas. Hay varias formas para subir las piernas: los principiantes quizá estarán más cómodos subiendo las piernas dobladas y luego estirando las en el aire; los que tienen bastante seguridad, elasticidad y fuerza en la zona abdominal, pueden subir las piernas rectas, como se muestra en las fotos.

Ir subiendo las piernas, con la columna completamente recta, hasta que el cuerpo quede en la posición erguida.

Mantener la postura de 20 segundos hasta 10 minutos, siempre que no hayan molestias, especialmente en la zona craneal y cervical. Deshacer la postura siguiendo los mismos pasos, pero en orden reverso. Terminar la con la postura del niño o savasana. Es recomendable completarla con Sarvangasana (“la vela”).

Los principiantes para obtener más seguridad y quitar el miedo de la postura, pueden hacer la cerca de la pared.

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Nuestro segundo vídeo: Activar la energiá con el Yoga!

Vídeo

Reencuentro de Yoga 18 de mayo!

Nos hemos reunido para hacer yoga en el aire libre, charlar y comer la comida vegetariana. El día ha salido muy frío y con mucho viento,  así que hemos decidido quedarnos en el Centro y hacer todo lo posible para disfrutar. Por desgracia, mucha gente no han podido asistir por varios temas, pero nos han mandado sus recuerdos y comentaron que estaban presentes mentalmente con nosotros. Los poquitos que hemos asistido, hemos disfrutado de la clase guida de meditación y relajación profunda, en la cual hemos acercado a nuestros bloqueos y tensiones más profundes y hemos intentado eliminarlos, luego de las posturas que nos llenaron muchissimo con la energía y también nos cansaron un poquito, jeje, hemos terminado con la relajación con los cuencos tibetanos, aprovechando de su poder curativa. Estaba de verdad muy contenta por todo lo que la gente han aportado de su parte, ya que el trabajo de enseñar-aprender es realmente bilateral, y no se limita al modelo tradicional “el profesor enseña-el alumno aprende”, sino es circular – enseñando se aprende, y aprendiendo – enseña. Agradezco a tod@s aquellos que han venido y que vienen a diario a dar las clases conmigo por enseñarme y dar la posibilidad de abrir el mundo de yoga para vosotr@s! Como estaba planteado, la culminación del Reencuentro fue la comida, que también destacaba por la riqueza de los platos y creatividad de los que los cocinaron. Mi idea es seguir con estos reencuentros más adelante, que sean en el aire libre o en otro lugar que nos pueda acoger, ya que el proceso de la enseñanza no es solamente la realización de las posturas en clase, sino es mucho más rico, profundo y versátil, y a veces es muy importante hablar de lo que hacemos, compartir nuestras experiencias en el ámbito más informal, venir sin prisa diaria para disfrutar de yoga plenamente!!!

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¡Recargar las pilas en 15 minutos!

¿Vivís en el estrés permanente? ¿Tenéis mucho trabajo y nada de descanso durante el día?, y así – toda la semana sin parar? ¿Regresáis a casa solamente para ducharse y dormir?  Os propongo pararse para un momento y pensar: ¿cuanto tiempo podréis aguantar en este ritmo sin recargar las pilas?,¿Cómo va a ser vuestra salud y la vida si seguiréis así?  El síndrome del cansancio , la tensión arterial alta, hombros caídos – lo que provoca el envejecimiento prematuro, problemas con el sistema osea-muscular y con el tracto digestivo, – estos son solamente unos de los síntomas de las “perspectivas” de la vida en estrés.  Estoy segura que esta perspectiva no os parece muy atractiva y más, a cada uno de nosotros, nos gustaría evitar todos estos síntomas, estar siempre jóvenes, sanos y felices.

La secuencia que os propongo – variación del Saludo al Sol, es una vía rápida y segura de mantenerse en buena forma (en todos los niveles) en el ritmo elevado de la vida, ritmo “no paro nunca”.

Es suficiente con tan solo 15-20 minutos al día (un cuarto de hora podemos sacar todos, ¿verdad?), y falta solamente poner la colchoneta, y comenzar. Suria Namaskara, o Saludo al Sol, es una secuencia de posturas que incluyen los movimientos principales de las articulaciones y la columna vertebral, y de esta mañera recargan todo nuestro organismo con la energía. Ademas, combinación de la respiración controlada y el movimiento mejorará nuestra concentración.

A nivel técnico, es importante “recoger” las rodillas en las posturas pon piernas estiradas, controlar estado en los codo – no dejarlos colgados o tensar demasiado, y también controlar posición de las escapulas: procurar alejarlas de la cabeza, dirigirlas hacia dentro (siempre que no se curve la espalda).

Vais a repetir la secuencia varias veces, y en las dos primeras repeticiones os recomiendo omitir postura del Guerrero (Virabhadrasana 1). Cada postura en la secuencia se durará dos o tres respiraciones completas. Transiciones entre los asanas se realizarán con la exhalación; intentar no retener la respiración, mantenerla fluida y sin pausas. En principio, para los principiantes puede ser complicado mantener conciencia en todo a la vez: respiración, movimiento y dentro de las posturas, pero la práctica regular no dejará de demostrar el progreso rápido y los efectos evidentes. Esta secuencia aporta flexibilidad, fuerza, desarrolla la conexión de nuestro cuerpo, respiración y la mente, calidades muy importante en esta temporada tan complicadilla.

Realizar la secuencia de 6 a 12 veces, luego descansar en Setu Bandha Sarvangasana encima del ladrillo de yoga.

¡ A comenzar! 

1. Urdhva Hastasana Desde Tadasana (postura de la montaña) subir los brazos con la inspiración. Estirando los brazos hacía arriba procurar bajar las escapulas hacía la cintura.

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2. Uttanasana  Inspirando, inclinarse hacía delante. Mantén las rotulas encogidas. Exhala, y con la inspiración estira los brazos en los codos y mira hacía delante, extendiendo la parte superior de la espalda.

uttanasana

3. Adho Mukha Svanasana  En Uttanasana, aprieta las palmas de las manos contra el suelo, dobla las piernas y con la exhalación haz un salto hacia atrás para entrar en el Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana). Estira los codos y las rodillas, lleva la pelvis arriba y atrás, estirando al máximo la espalda. Mantener las orejas a la altura de los brazos.

 perro boca abajo

4. Urdhva Mukha Svanasana  Exhala, baja la pelvis hacía el suelo y sube el pecho, abriendo los hombros hacía fuera. Mantén las piernas y los brazos  rectos, lleva las escapulas lejos desde el cuellos hacía el interior de la espalda. Procura no “romper” la zona lumbar, sino estirar la columna hacía arriba todo el tiempo.

perro boca ariba

5. Chaturanga Dandasana   Con la exhalación, flexiona los codos y baja la caja torácica para que se quede parallela al suelo. En esta postura todo el cuerpo debe de quedarse tan recto como el bastón (danda significa un bastón). Es muy importante no dejar que caiga la zona lumbar y la pelvis, procurar mantener la pelvis a la altura de toda la columna – es decir, hacer trabajar la musculatura lumbar muchissimo!

chaturanga dandasana

6. Urdhva Mukha Svanasana  Con la inspiración, estirar los brazos y subir la caja torácica hacía delante. Ir abriendo la caja torácica con la respiración, hombros lejos de las orejas, piernas estiradas, y los codos cerca de las costillas. Concentración en el centro del pecho.

perro boca arriba

7. Adho Mukha Svanasana  Inspira, y con la exhalación, empuja las palmas de las manos contra el suelo para subir la pelvis arriba y atrás y estirar los brazos. En caso de la musculatura posterior acortada, mantener piernas ligeramente dobladas, procurando primero estirar la espalda por completo.

perro boca abajo

8. Virabhadrasana I  Toma el aire, y con la exhalación haz un gran paso hacía delante con la pierna derecha. Dobla esta pierna a 90 grados en la rodilla, para que la cadera quede paralela al suelo y el tobillo – perpendicular. Sube el tronco y los brazos. Con la exhalación, baja el tronco y coloca las manos por ambos lados del pie derecho, haz un paso grande hacía atrás con la pierna derecha para volver al Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana). Hacer todo lo mismo con la pierna izquierda.

Para variar la secuencia, después de las cuatro primeras repeticiones se puede hacer otra postura en vez de hacer Virabhadrasana, como por ejemplo, Ardha Chandrasana, postura de Media Luna, Utthita Trikonasana, postura del Triangulo de pie, o otra postura de pie que os parece más adecuada. Lo único es que siempre después de hacer esa postura con el lado derecho hay que volver al Perro Boca Abajo, y solamente después del Perro Boca Abajo hacer la postura con el lado izquierdo.  Todas las transiciones se harán desde Adho Mukha Svanasana (el Perro…).

guerrero

9. Uttanasana  Desde Adho Mukha Svanasana hacer un salto hacía las manos y estirar las piernas y los brazos, extendiendo la parte alta de la espalda.  Con la exhalación, bajar el tronco a las piernas.

uttanasana

10. Урдхва Хастасана Con la inspiración, subir el tronco y estirar los brazos hacía arriba. Exhalando, bajar los brazos, volviendo a Tadasana.

urdhva hastasana

11. Setu Bandha Sarvangasana  Si disponéis de tiempo, estáis cansados y queréis descansar, os propongo tumbarse en el suelo con las piernas dobladas y los pies apoyados, subir la pelvis y apoyar la parte baja de la espalda o el sacro en el ladrillo de yoga o el bolster; los brazos a los largo del cuerpo. Suavemente estirar las piernas, una por una; si se puede, apoyar las piernas en la pared, y así estiramiento será más profundo, la cintura se liberará mejor de las tensiones y la caja torácica se abrirá. Mantener la postura unos 3-5 minutos. Después de deshacer la postura, apretar las rodillas al pecho para un rato, lo que aliviará más la parte baja de la espalda.  .

setu bandha sarvangasana

Esta secuencia conviene para todo el mundo. Lo único, se puede sustituir los saltos al de del Perro Boca Abajo a los pasos con una pierna y luego con la otra.

Espero que os sirva de ayuda este artículo y si tenéis preguntas, no dudéis en poner me las en este espacio o en mis clases. ¡Un saludo!

Yantra Mat

yantra mat

Yantra Mat – colchoneta de acupresura, que activa los puntos bioactivos por todo el cuerpo; tamaño XL 50 x 130 cm. Sirve para descomprimir la musculatura de todo el cuerpo, dependiendo que parte del cuerpo se coloque en el mat, descargar los músculos cansados, mejorar circulación de sangre, aliviar las tensiones y dolores de espalda provocadas por malas posturas y muchas horas sentadas y de pie, eliminar las migrañas, mejorar la piel – especialmente en casos de cellulitis y piel de naranja, activar las energías en todo el cuerpo y mejorar muchissimo el sueño!

cojin de yantra mat

yantra matEl modo de uso: en ropa cómoda, tumbarse encima colocando el tronco encima del mat,o colocar solamente una parte del cuerpo –  las piernas, el costado, el cuello, etc, y quedarse así unos 10 minutos. Poner en sofá y sentarse, apoyando todo el cuerpo en el mat.

Tiempo recomendado: desde 10 minutos hasta más tiempo, siempre que sea sin molestias y con sensaciones agradables.

Precio: desde 40 hasta 70 euros, dependiendo del tamaño y volumen del pedido.

Yoga para adelgazar

No es el secreto para nadie que una de las razones comunes para obtener los kilos de más es el estrés. Yoga, en su lucha con el estrés, ayuda a regularizar los niveles de cortisol, hormona del estrés. El estrés permanente sube los niveles de esta hormona en el organismo; sus excesos provocan el apetito muy fuerte e irresistible, y ayudan a las calorías transformarse en la grasa que se queda en la zona abdominal, piernas, caderas…

Gradualmente yoga va a ayudar a liberarse de malos hábitos en la comida.La práctica regular de los asanas nos hace más conscientes y perceptivos a todo lo que pasa con nuestro cuerpo. Esta consciencia ayuda a controlar no solamente el estado muscular de nuestro cuerpo, sino el estado de nuestro estomago. Yoga puede ayudar nos adelgazar y lo más importante – ver y percibir nosotros mismos de otra mañera.

Secuencia yógica para quitar algunos kilos de más )) 

En esta secuencia están incluidas las posturas de apertura de la pelvis, torsiones y inversiones.

1. Tadasana  — postura de la montaña.

Esta postura es fundamental para todas las posturas de pie. De pie, con las piernas juntas, los dedos gordos y los talones juntos, piernas estiradas, pero sin tensión, brazos colgados libremente a lo largo del cuerpo, la coronilla se apunta al techo. El peso está distribuido entre las dos piernas y por todas las plantas de los pies. Subir el pecho – la zona dónde se localiza anahata chakra, el centro del corazón, – ayudará aliviar estado del estrés, obtener más seguridad en si mismo. El equilibrio perfecto en esta postura ayudará centrarse y equilibrarse por dentro. Si es complicado mantener el equilibrio, se puede apoyarse en la pared, y también separar un poco las piernas.

2. Utthita Trikonasana  — postura del triangulo de pie.

trikonasanaPractica regular de esta postura despierta la energía “escondida” en el sacro, el centro muy importante de vitalidad y rigurosidad. Esta postura ayudará obtener más fuerzas para combatir el estrés y actuar de mejor forma posible. Postura del triangulo activiza la columna vertebral, sostiene su flexibilidad y la forma correcta; alivia dolores en la espalda, aporta flexibilidad a la columna cervical, hombros, rodillas y cintura; alinea la cintura, ayuda a eliminar excesos de grasa de la cintura, caderas y piernas; estimula la digestión. Mantener la postura desde 29 segundos hasta 3 minutos para cada lado, según las propias sensaciones.

3. Utthita Parsvakonasana  — postura del triangulo con la pierna doblada.

Esta postura estira y tonifica los órganos abdominales y pélvicos. Elimina excesos de grasa en la cintura, tonifica las piernas y las caderas, mejora la respiración. Mantener según las sensaciones – de 20 segundos hasta 3 -5 minutos; se puede usar el bólster o el bloque para apoyar la mano y descargar la rodilla en caso que se cargue.

4. Ardha Chandrasana  — postura de media luna. 

Esta postura viene estupendo en caso de enfermedades y molestias en las piernas. Tonifica la columna baja, activando los nervios espinales relacionados con los músculos de las piernas. Fortalece las rodillas, las caderas, tonifica y alinea las piernas, fortalece la espalda. Las piernas obtienen la forma bonita y estilizada. Igual que otras posturas de pie, Ardha Chandrasana elimina problemas estomacales.

5. Parivritta Trikonasana  — postura del triangulo invertido.

Parivritta Trikonasana tonifica las caderas, los gemelos, los isquiotibiales, musculatura de la parte posterior de las caderas. Mejora el flujo sanguíneo a la parte baja de la columna vertebras, lo que afecta al funcionamiento correcto de los músculos de la espalda y de toda la columna. Se abre la caja torácica, y está apertura mejor la postura corporal, hacer la cintura más fina.  No se recomienda hacer la postura durante el periodo.

6. Adho Mukha Svanasana  — postura del perro boca abajo.

Esta postura estira toda la parte posterior del cuerpo, elimina grasa de las piernas, caderas, glúteos,  cintura, abdomen y espalda. Alivia tensión de las piernas, mejora circulación de sangre, tonifica los órganos abdominales. Es muy buen descanso para el sistema nervioso; la postura aporta la sensación de alegría y felicidad interna.

 7. Uttanasana — postura de estiramiento posterior intenso.

Estimula el trabajo del hígado, riñones y el bazo; elimina dolores estomacales, incluso durante el periodo. Se estimulan los nervios espinales, el ritmo cardíaco ralentiza. Practica de esta postura durante más de dos minutos elimina la depresión y bajones emocionales.

8. Adho Mukha Vriksasana– Apoyo sobre brazos.

Esta postura nos recarga muy rápido con la energía. Se puede hacerla varias veces si es complicado de mantenerla fijamente. Los que quieren adelgazas, deberían de realizar esta postura diariamente.

9. Salamba Sarvangasana  — Postura de todos los partes del cuerpo.

Esta postura, junto a Viparita karani mudra, es inevitable para todos lo que desean eliminar el estrés y adelgazar. Es un gran regalo de la Naturaleza y de los sabios antiguos que lo descubrieron. Se considera como “la madre de todos los asanas”, creando la felicidad dentro de cada uno. Es una limpieza linfática natural, gran alivio para las piernas pesadas y cansadas. La postura activiza las tiroides y para-tiroides  subiendo niveles del calcio en el organismo, regulando el tono hormonal en general. No se puede hacer durante el periodo.

Terminanos la práctica con Savasana, postura de relax.

Un saludo!

Esterillas para la clase de yoga

Para la práctica de yoga se recomienda que l@s practicantes tengan su propia esterilla, que le “acompañe” durante sus entrenamientos, y a final, se llene con la energía de la práctica convertiendose en un artefacto verdadero. La mía la tengo ya desde hace más que 6 años, la llevo conmigo a todos los cursos y seminarios que hago, incluso fuera de España, la utilizo y para dar las clases y para mi práctica personal, ya que tiene tanta “experiencia” la colchoneta que una vez que me pongo encima, ya empiezo mi práctica casi sin darme cuenta, jeje.

En la clase existe un protocolo para utilizar las esterillas: si se utiliza la esterilla del Centro, es recomendable tener los pies y la ropa limpios para que otros alumn@s pueden utilizarla después, tratarla con cariño y cuidado, lo mismo se refiere a todo el material del Centro; no se recomienda pisar las esterillas de otra gente atravesando la sala de yoga (a la hora de venir a la clase o coger el material durante la clase), ya que cada esterilla marca el espacio personal de cada uno y lo mejor es respetarlo – igual que el resto respetará nuestro propio espacio personal.

Para los principiantes es importante saber que cualquiera esterilla no vale, la más común – la de camping que suele tener mucha gente en principio, para yoga NO vale, y puede incluso ser peligrosa a la hora de realizar las posturas de pie que requieren equilibrio, buen agarre de la planta de pie y buen agarre de la colchoneta en el suelo – especialmente a la hora de soportes sobre los brazos, saltos, secuencias dinámicas.

En mi Centro se puede comprar esterillas de Yoga – buenas y económicas, antideslizantes y finitas, que harán la práctica mucho más agradable, beneficiosa y muy segura. Estas esterillas están diseñadas especialmente para la práctica del Yoga en sentido de grosor y material. Precio: desde 17 euros por una unidad.

esterilla de yoga esterilla de yoga

Drishti – the gazing point

“Dṛṣṭi means gazing point. There are nine dṛṣṭis in the āsana practice. If the dṛṣṭi indicated for the āsana is too difficult, one may always revert to nāsāgra dṛṣṭi. With time and practice, the proper dṛṣṭi for each posture will be possible. Dṛṣṭi improves concentration and brings about a realization of oneness during the practice. With the gaze focused in one place during our practice, we can be more present in the postures. This focus and awareness can carry over into our daily life.”

“By practicing these drishti (dṛṣṭi) points the mind no longer looks around, observing or judging, but instead becomes focused and soft. In the vinyasa system, drishti is one of the vital components to draw prana inwards.
The 9 Drishtis
1 – Tip of the nose – Nasagra Drishti
2 – Up to space – Urdva Drishti
3 – Third Eye – Brumadya Drishti
4 – Tip of the middle finger – Hastagra Drishti
5 – Tip of the thumb – Angushta Drishti
6 – Right Side – Parshva Drishti
7 – Left Side – Parshva Drishti
8 – Navel – Nabi Drishti
9 – Tip of the big toe – Padagra Drishti

yoga comics - drsti

 

 

 

“Dṛṣṭi significa foco de la mirada. Hay nueve dṛṣṭis en práctica de los āsanas. En caso que el  dṛṣṭi indicado para el  āsana este demasiado dificil,  siempre se puede revertir a nāsāgra dṛṣṭi. Con la práctica y el tiempo, el dṛṣṭi correcto para cada postura será posible. Dṛṣṭi mejora la concentracion and lleva a la realización del su propio ser durante la práctica. Con la mirada enfocada en un punto durante la práctica, nosotros llegamos a estar más presentes en la postura. Este enfoque y la presencia se puede servir en nuestra vida diaria.”
~ Sharath Jois:

Práctica de estos drishti (dṛṣṭi) hace que la mente deja de mirar alrededor, observar o juzgar, sino se enfoca y se ablanda. En el sistema de vinyasa yoga,  drishti es uno de los componentes vitales para atraer prana (la energía) hacía dentro.

Hay 9 Drishtis:
1 – Punto de la nariz – Nasagra Drishti
2 – Arriba en el espacio – Urdva Drishti
3 – El Tercer Ojo – Brumadya Drishti
4 – El punto del dedo corazón – Hastagra Drishti
5 – El punto del dedo pulgar – Angushta Drishti
6 – La parte derecha – Parshva Drishti
7 – La parte izquierda – Parshva Drishti
8 – El ombligo – Nabi Drishti
9 – El punto del dedo gordo de pie – Padagra Drishti

Ashtanga Yoga: posturas de pie

ashtanga yoga

Good morning yoga sequence

yoga en casa

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Primera vez en la clase de yoga )))

empezar yoga

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Tortitas de calabacin con jengibre y semillas de lino

Tortitas de calabacin es muy buena opción para los que preferís la comida vegetariana, sana y ligera, que ayuda no solamente cuidar el entorno sino la línea también!
Hoy me ha tocado hacerlas y la verdad que han salido super ricos! Así que estáis invitados (y seguramente las haré para nuestro reencuentro yogico el día 18 de mayo!)
Pues, la receta es muy fácil:
-pelamos de piel y rayamos dos calabacines decentes,
-en otro plato echamos tres huevos (yo elijo los de eco-produción), los vertimos bien;
-añadimos dos cucharadas de la harina (integral) a los huevos, más yo echo el jengibre en polvo y las semillas de lino, y seguimos vertiendo;
-cortamos el perejil, basilico o otras hierbas que os gusten y las añadimos a los huevos con harina, mezclamos bien;
-después vertimos todo juntos: huevos con calabacin.
Se puede hechas pimiento negro y el ajo (como a mi no me gusta, no las echo, pero seguramente se quedará muy rico).
Calentamos la sartén con aceite de oliva y – voilá! Cocinaremos nuestras tartitas por ambos lados, que se quedarán bien de color, y las serviremos igual calientes o frios con nata para cocinar o mejor con el yogur griego!
A disfrutar!!!

tortitas de calabacin

Crema de noche revitalizante

Crema de noche con alto poder penetrante, rica en miel orgánica y extractos de té verde orgánico. Hidrata, reafirma y ayuda a regenerar la piel durante toda la noche. Al despertar, el cutis se muestra suave y revitalizado.Cosmética ecológica certificada por Ecocert.
Debido a su composición ofrece los siguientes cuidados faciales:Miel: Hidratante y suave emoliente
Té Verde: Ayuda a tonificar, acondicionar y suavizar la piel
Aceite de Almendras Dulces: Nutre la piel con su generoso efecto emoliente
Aceite de Oliva: Retiene la humedad de la piel
Vitamina E Natural: Antioxidante natural de aceites vegetales

Ingredientes:
Agua, Aceite de semilla de Helianthus Annuus (Girasol), Aceite de semilla de Sesamum Indicum (Sésamo), Oleato Cetearyl y Oleato Sorbitan (de aceite de oliva),Glicerina (de aceites vegetales), Aceite de Cocos Nucifera (Coco), Cera de abejas, Alcohol Cetílico (de aceites vegetales), Acido dehidroacético y Alcohol Bencílico, Aceite del fruto de Olea Europaea (Oliva), aceite de Ricinus Communis (Castor)*, aceite de Prunus Amygdalus Dulcis (Almendra Dulce)*,extracto de hoja de Camellia Sinensis (Té)**, fragancia (natural), Goma Xantana (espesante natural), Benzoato de Sodio, Tocoferol (Vitamina E natural),Miel *, Acido Benzoico, Fitato de Sodio, Limoneno^, Geraniol, Cinnamal^, Limonelol^.

*Cultivo Orgánico
**Extracción Orgánica con Fluidos Supercríticos
^ Aceite esencial
99% de los ingredientes son de origen natural, 17.6% de los ingredientes son de Cultivo Orgánico

Envase: 100 ml

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Loción facial nutritiva hidratante

Esta loción facial es una mezcla nutritiva de extractos orgánicos, que aporta más que la simple hidratación. Compuesta por infusión de aceite de Semilla de Uva, aceite de Almendras Dulces y Miel orgánica, ayuda a borrar los efectos de la sequedad en la piel dañada. Cosmética ecológica certificada por EcocertDebido a su composicón ofrece los siguientes cuidados faciales: Aceite de Almendras Dulces: Nutre la piel con su generoso efecto emoliente Aceite de Girasol: Hidratante y emoliente balsámico para el cutis Miel: Nutre e hidrata la piel, actúa como humectante Vitamina E Natural: Antioxidante natural de aceites vegetales Ingredientes: Agua, aceite de semilla de Sesamum Indicum (Sésamo)*, Oleato Cetearyl y Oleato Sorbitan (de aceite de oliva), aceite de semilla de Heliantus Annuus (Girasol)*, Glicerina (de aceites vegetales), Aceite de Cocos Nucifera (Coco)*, Alcohol Cetílico (de aceites vegetales), Acido dehidroacético y Alcohol Bencílico, aceite de semilla de Vitis Vinifera (Vid)*, aceite de Ricinus Communis (Castor)*, aceite de Prunus Amygdalus Dulcis (Almendra Dulce)*, fragancia (natural), Goma Xantana (espesante natural), Benzoato de Sodio, Tocoferol (Vitamina E natural),Miel *, Acido Benzoico, Fitato de Sodio, Limoneno^, Geraniol^, Linalool^, Citral^. *Cultivo Orgánico ^ Aceite esencial 99% de los ingredientes son de origen natural, 10.6% de los ingredientes son de Cultivo Orgánico Envase: 200 ml.

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Exfoliante facial con cáscara de nuez

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Limpiador profundo del cutis, a base de Cáscara de Nuez y Bael. Elimina los puntos negros y las células muertas, así como las impurezas incrustadas. Los efectos hidratantes y suavizantes del Aloe orgánico y el Bael orgánico, hidratan y suavizan su piel, dejándola suave, tersa y radiante.
Debido a su composicón ofrece los siguientes cuidados faciales:

Cáscara de Nuez: Efecto vigorizante y exfoliante para un cutis radiante
Cáscara de Bael: Suave exfoliante que elimina las células muertas
Cáscara Nuez Moscada: Delicado exfoliante que facilita la regeneración celular
Aloe: Mantiene la hidratación y elasticidad de la piel
Fruto de Bael: Elimina impurezas, favoreciendo la respiración de la piel

Ingredientes:
Glicerina (de aceite vegetal), Decyl Glucoside (aceite de coco y azúcar), Agua, Sílice hidratada (mineral natural), Kaolin (mineral natural), jugo de hoja de Aloe Barbadensis (Aloe)*, polvo de cáscara de Juglans Regia (Nuez), extracto de Phyllantus Emblica (Grosella india)*, extracto de Benincasia Cerífera (Melón)*, extracto de Aegle Marmelos (Bael)*, extracto de hoja de Melia Azadirachta (Lila india)*, Alcohol Bencílico, Acido cítrico (de frutas cítricas), Goma Xantana (espesante natural), Benzoato de Sodio, fragancia (natural), Sorbato de Potasio, Tocoferol (Vitamina E natural), polvo de cáscara de Limonia Acidissima (Bael), polvo de cáscara de Myristica Fragrans (Nuez moscada), Acido Benzoico, Geraniol^, Citronelol^.

*Cultivo Orgánico
^ Aceite esencial
98.7% de los ingredientes son de origen natural, 7.3% de los ingredientes son de Cultivo Orgánico

Envase: 150 ml
Cosmética natural y ecológica certificada por Ecocert.

Chyawanprash – jalea rejuvenecedora ayurvedica

Lo llaman Jalea Rejuvenecedora por sus propriedades destacadas y únicas.

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Chyawanprash es una antígua conocida fórmula Ayurvédica, que data de la época de los Vedas, que  actúa principalmente para reforzar el sistema inmunológico y es un antídoto natural para el estrés de la vida moderna.
El Ayurveda clasifica ciertas hierbas como “Rasayana” o rejuvenecedoras ya que promueven la vitalidad, incrementa la resistencia, mejora la complexión de la piel y ayuda al cuerpo y a la mente a sentirse más joven.

Su componente principal es la fruta Amalaki, la fuente más apreciada de vitamina C, con las hierbas, frutas y las especias mas selectas. Potente antioxidante, retrasa el proceso de envejecimiento, refuerza las defensas del organismo, alivia problemas respiratorios, catarros, pérdida de peso, y es un excelente tónico general.
Posee Pectina que hace reduir los niveles de colesterol.

Chyawanprash es un tónico que contiene una combinación de 53 hierbas naturales ayurvédicas, incluyendo Amalaki (Amla- grosella silvestre hindú), una de las fuentes de vitamina C más ricas que existe.
Chyawanprash Awaleha Ashtavarga (Especial) es una pasta semisólida, dulce y especiada de color marrón oscuro. Es totalmente natural, sin potenciadores del sabor artificiales, inocua y completamente libre de efectos secundarios.
Con un alto contenido en antioxidantes, las hierbas son elegidas especialmente para armonizar todo el sistema corporal, haciendo una fórmula beneficiosa para cualquier tipo de constitución (doshas).

Chyawanprash se ha venido utilizando desde hace 3.000 años en la India, para ayudar a mantener un perfecto estado de salud durante todo el año. Tiene una acción purificadora a través de su acción limpiadora de toxinas. Proporciona excelentes nutrientes, motivando una buena digestión y un saludable funcionamiento del corazón y del hígado. Fortalece los pulmones, ayudando a prevenir catarros y resfriados, y es también bueno para los niños y personas mayores.

Propiedades y Beneficios:

  • Rejuvenecedor y antienvejecimiento
  • Inmunomodulador
  • Ansiedad, depresión, neurosis
  • Anti-estrés, anti-fatiga
  • Infecciones del tracto respiratorio superior.
  • Potenciador de la energía sexual
  • Reduce los niveles de colesterol

Modo de empleo:
Tomar 1 o 2 cucharaditas de café por la mañana, antes del desayuno, y otra por la noche antes de acostarse. También se puede mezclar con miel, o con algún té de hierbas o leche caliente. Incluso untado sobre una tostada. Tiene un sabor fuerte, picante agridulce y la consistencia de mermelada. Es posible combinarla con Thiphala, para añadirle los efectos desintoxicantes y rejuvenecedores.

Historia de Chyawanprash

Según el Mahabharata la epopeya hindú clásica, Chyawan fue uno de los ocho hijos de Bhrigu y Puloma. Él era físicamente débil debido a su nacimiento prematuros. Maharishi Chyawan casó con la hija de Rey Sharyati Sukanya a una edad avanzada. En algún momento después del matrimonio, los gemelos Ashvini Kumaras llegó a la ermita del santo Chyawan y le ofreció un medicamento después de la utilización de los cuales el santo recuperó su juventud. Ese medicamento fue nombrado como “Chyawanprash” después del nombre de Chyawan.

La investigación sobre Chyawanprash

1. Un grupo de 30 pacientes con tuberculosis pulmonar fueron tratados a lo largo de Chyawanprash con la norma contra la tuberculosis el tratamiento. Su tasa de recuperación de un grupo emparejado idénticos que fueron tratados con corticoides de marca y multi- vitaminas, sin que ninguno de los efectos tóxicos de esta última.

Basado en “Estudio clínico de Chyawanprash como coadyuvante en el tratamiento de la tuberculosis pulmonar. Por Ojha JK, MN Khanna, SA Bajpai, PV Sharma y Sharma TN. Banaras Hindu University, 1976.
2. Nueve voluntarios sanos de edades comprendidas entre 60 y 70 años fueron tratados con Chyawanprash cada mañana y tarde. Eran probado antes, después y entre los intervalos mensuales. En todo el grupo, el aumento de la hemoglobina, el peso, retención de la respiración tiempo, la capacidad pulmonar, mejora de la proteína y el metabolismo del nitrógeno, la reducción de ESR, pulso y frecuencia respiratoria se observaron. Sobre la base de ‘psicológico, estudios endocrinos y metabólicos, sobre el efecto de la terapia en personas de rasayana. Por Verma MD, RH Singh, KN Udapa. Banaras Hindu University, 1972.

3. En un estudio tanto de los experimentos y técnicas se mantuvieron en la oscuridad acerca de la identidad de las drogas para acceder a la adaptogénicas propiedades de las normales y en pacientes depresivos. Divididos en dos grupos a los que fueron tratados con Dabur Chyawanprash o placebo. Los de Chyawanprash mostraron una reducción mayor en las quejas y allevitation de los síntomas depresivos.
Sobre la base de ‘doble ciego Camino clínicos controlados de Chyawanprash y Ashwagadha (Somnifera W): un estudio piloto. Por Singh RH y PB Behre. Banaras Hindu University, 1991.

4. Un grupo de fumadores que sufren de afecciones diferentes que van desde la tos, flema, falta de aire al hacer esfuerzos se tratados para Dabur Chyawanprash a intervalos regulares durante tres meses. 80% de ellos mostraron una mejoría significativa en la calidad de la vida, una sensación general de bienestar, una mejor digestión y el momento del intestino.
Con base en el informe sobre la prueba clínica de DRF 2200196. Por el Prof. Jaggi OP.

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Viene en botes de 500 gr y de un kilo. Precio a consultar.

 

Rutina de Pilates para cambiar nuestro cuerpo!!!

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Yoga durante el embarazo (vídeo)

Placer de compartir este vídeo con vosotr@s, para que podáis disfrutar de vuestra práctica de yoga no solamente en clase sino en vuestra casa también!

¡¡¡Reencuentro Yógico en Cáceres!!!

Tengo muy buena noticia para contaros:

El día 18 de mayo, que es el sábado, a las 11 o 12 de la mañana tenemos un Reencuentro Yógico!!! Estáis invidat@s tod@s!!! Podéis traer vuestros amigos, pareja, padres, o venir y probar que es yoga si nunca lo habéis probado antes! El programa dependerá de la gente que venga, y mi propuesta es hacer todo lo posible para disfrutar: yoga individual y en pareja, masaje relajante, relax con los pajaritos y los cuencos tibetanos y…después un picnic vegetariano! Para los socios la actividad es gratuita, y para los no-socios el precio es 5 euros! Habrá que traer una esterilla de yoga, sobre todo para las posturas sentadas y relax, ya que las posturas de pie son más agradables y beneficiosos en pleno contacto con la tierra. Nos encontraremos en el portal de mi casa y luego iremos juntos al lugar de reencuentro, allí estaremos practicando alrededor de dos horas, y luego tendremos la comida con conversaciones, chistes y muchas risas, la que durará tanto como nos guste! También mi idea es que podamos traer nuestras mascotas para que disfruten con nosotros al aire libre! Por favor, compartir esta noticia con vuestros contactos para que más gente pueda disfrutar de la actividad! Y si no conocéis a nadie de nosotros todavía, es muy buena posibilidad de hacerlo! Un saludo y espero veros pronto!

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