Zumos depurativos, antioxidantes, desintoxicantes ))

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  • Zumo verde depurativo

  Propiedades: Elimina toxinas y metales pesados del organismo

Ingredientes: 1 manzana, 2 hojas de col Kale sin tallos, 1 manojo de espinacas, 2 ramas de apio (con las hojas incluidas), 1 trozo (pequeño) de jengibre, medio limón (sin piel), 1 o 2 vasos de agua mineral. Opcional: 1 cucharadita de clorella en polvo.

Lo ideal es poder contar con una licuadora, hoy en día no son nada caras y merece la pena. En el supermercado se puede encontrar algunas por menos de 30€. Pero si no tienes este electrodoméstico puedes apañarte con una batidora.

  • Zumo detox

Propiedades: Depurativo, desintoxicante, diurético y desintoxicante.

Ingredientes: 2 manzanas, 1 pepino, 2 ramas de apio (hojas incluidas), 2 hojas grandes de col Kale, 1 trozo de jengibre y medio limón.

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  • Zumo antioxidante

Propiedades: antioxidante y rejuvenecedor.

Ingredientes: 1 limón, 1 naranja, 4 fresas y 1 kiwi.

Hay que señalar que los zumos saludables tienen a veces un sabor peculiar ya que su cometido es el aprovecharnos de aquello que nos aportan. A veces coincide que su sabor es más agradable, como es el caso de este zumo antiox y otras que su sabor es más fuerte (zumo verde depurativo o zumo detox).

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  • Batido veraniego

Propiedades: remineralizante y energético

Ingredientes: 1 mango, 1 manojo de espinacas, 1 trozo de jengibre, medio limón(sin piel), 1 granada y 1 tajada grande de sandía.

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  • Smoothie de aguacate y cacao

Ingredientes: 1 aguacate, 50 gr de chocolate negro, 500 ml de leche de almendras.
Propiedades: Puede ser un excelente desayuno por el aporte de energía, grasas buenas, fibras y vitaminas que contiene el aguacate.
La diferencia entre un zumo y un smoothie o batido es que la textura del primero es líquida, mientras que el segundo se suele combinar con leche, batido o yogurt por lo que es más denso.

Que aproveche!!
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Saludo al Sol para los más pequeños

Hoy os quiero presentar este artículo, escrito por Yoga Adictos, sobre el tema muy actual para todos los padres: práctica de yoga para los más pequeños de la familia, y concretamente Saludo al Sol.

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Los niños son personalidades completas pero inexpresadas. Son las semillas dentro de las cuales el todo está contenido de una forma potencial. Vemos las misteriosas transformaciones de la vida alrededor y dentro de nosotros todos los días, sin embargo, todavía no entendemos el proceso. ¿Cómo podemos realmente ayudar a nuestros hijos a crecer si nosotros mismos no somos dueños de nuestras propias fuerzas vitales? Sólo un maestro jardinero sabe cuánta agua, fertilizante y poda necesita una planta. De la misma manera, si no somos maestros, entonces no debemos tratar de podar a nuestros hijos, para no cortar una parte esencial que puede no volver a crecer.

El Gurú es el maestro jardinero del cuerpo, la mente y el alma. Él sabe cómo guiar el crecimiento del niño a través de todas las etapas de desarrollo. Como una simple fórmula, los maestros espirituales desde tiempos ancestrales han prescrito Surya Namaskar junto con un simple Nadi Sodhana pranayama y gayatri mantra para los niños a partir de los 8 años. Así, el desarrollo integral de los niños se asegura desde una edad temprana.

SURYA NAMASKAR EN EL AULA

Hoy nuestros niños se sientan en aulas masificadas, todos muy juntos y adoptando malas posturas sobre sus pupitres, con las mentes cansadas de tanta actividad intelectual y extraescolar. Se entiende por educación cuando entramos en una institución con el fin de adquirir las habilidades intelectuales y la capacidad para un trabajo o profesión. Sin embargo, la educación real no es sólo para el cumplimiento de los compromisos externos, sociales y económicos, sino también para la comprensión interior y el crecimiento de la personalidad en todos los niveles -físico, mental y espiritual.

En los últimos tiempos existen movimientos por parte de los educadores para aumentar la profundidad y amplitud del sistema educativo. Estas personas quieren que el lado intuitivo y creativo de la personalidad y la mente de un niño se desarrollen con el fin de corregir los desequilibrios existentes que pueden ser la causa de muchos de nuestros problemas actuales en la vida.

Surya Namaskar, Nadi Sodhana pranayama y Gayatri mantra se puede utilizar para aprovechar este potencial y para desarrollar no sólo el intelecto, sino también la intuición. De esta manera se consigue el equilibrio.

Swami Yogabhakti Saraswati (Mlle M. Flack), fundadora de Satyanandashram París y antigua profesora en el C.E.S. Condorcet High School, ha hecho un extenso estudio del uso de Surya Namaskar en el aula para equilibrar los lados intelectual e intuitivo de los niños. Ella afirma: “En opinión de padres, niños y profesores por igual, la enseñanza de prácticas de yoga como Surya Namaskar a los niños ha sido un éxito en nuestra escuela. Muchos padres, que ya han observado un efecto estabilizador en sus hijos, han sugerido que estas prácticas deberían continuar en la escuela, la única cuestión planteada aquí era la de formar más maestros en estos métodos “.

Ya existen muchos maestros y directores de todo el mundo que han asumido este trabajo y han comenzado a introducir Surya Namaskar y otras prácticas de yoga relevantes en los sistemas escolares. En todas partes descubren que unos cuantos minutos de práctica antes de que comience la clase hacen que los niños estén más ansiosos de aprender, atentos, receptivos, sensibles y comunicativos. Surya Namaskar es un excelente método para manejar de manera constructiva la exuberante energía física que poseen los niños y canalizarla hacia la salud física y mental. Después de esta serie de asanas, los niños están mejor preparados para aprender la siguiente lección.

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EQUILIBRANDO LAS EMOCIONES

Es fácilmente apreciable la importancia de equilibrar las emociones de un niño en términos de su vida futura. Debemos tener esto en mente al examinar la función de Surya Namaskar en el establecimiento y mejora de su estabilidad mental y emocional.

A la edad de ocho años la glándula pineal comienza a calcificarse y decaer, de modo que a los doce o catorce años comienza la pubertad. En la glándula pineal se encuentran las hormonas pituitarias, que son responsables de la madurez sexual y que ayudan a prevenir de una pubertad precoz. Su decaimiento prematuro a menudo permite un desarrollo sexual demasiado rápido. A veces, más de las que nos esperamos, el aspecto físico, el desarrollo de nuevas sensaciones y deseos, etc. producen ciertos desequilibrios en los jóvenes. Una mente joven es incapaz de entender y lidiar con el rápido desarrollo de los nuevos sentimientos de una manera madura, resultando un trauma emocional y generando la llamada “crisis de identidad” tan frecuente en la adolescencia. También puede conducir a un grave desequilibrio hormonal y una variedad de enfermedades, tanto físicas como mentales.

Lo que tratamos de lograr a través de la práctica yóguica es el mantenimiento de la glándula pineal, retrasando así el desarrollo sexual durante algunos años. Cuando el desarrollo emocional se une al componente físico, la madurez física puede desarrollarse de una manera controlada, libre de los traumas emocionales que dejan cicatrices permanentes en el futuro.

Surya Namaskar combinado con Nadi Sodhana pranayama, Shambhavi mudra y Gayatri mantra es el antiguo método prescrito por los yoguis y rishis para frenar la degeneración pineal. Estas prácticas ayudan a mantener joven todo el área de ajna chakra que se asienta en la glándula pineal. Si esto se puede lograr, la vida será más llevadera. Cuando los niños no son capaces de equilibrar los aspectos mentales y físicos de su ser, ¿qué sucede? Si hay una excesiva energía mental, el niño se convierte en un soñador pero no puede expresarse en todo su ser. Por otro lado, el exceso de energía física lo convierte en un torbellino, difícil de manejar. Por lo tanto, el equilibrio de estos dos polos de nuestra existencia es esencial si queremos ayudar a nuestros hijos a convertirse en adultos sanos, equilibrados y maduros.

DESARROLLANDO UNA NUEVA “RAZA HUMANA”

Surya Namaskar es una práctica que permite que la formación de la personalidad humana tenga lugar desde la temprana edad de ocho años. Un niño que tenga la suerte de recibir este tipo de formación tendrá muchas ventajas sobre sus compañeros que han recibido la educación puramente intelectual que prevalece hoy. La educación yóguica cumple el criterio del gran fisiólogo y humanista Alexis Carrel: “El desarrollo de los jóvenes entre los seis y los dieciocho años de vida debe realizarse simultáneamente en los planos anatómico, funcional, orgánico, esquelético, muscular, fisiológico, intelectual y emocionales, pues en ninguna de estas esferas el desarrollo puede desarrollarse por separado, siendo las más importantes, los aspectos fisiológicos y emocionales, y la educación debe comenzar a partir de ahí; en primer lugar debe introducirse una disciplina psicofisiológica y al mismo tiempo deben inculcarse los principios que rigen las relaciones interhumanas”.

La declaración anterior señala la necesidad de introducir la formación yóguica básica (incluida la práctica de Surya Namaskar) a nuestra juventud con el fin de producir un despliegue controlado e integrado de las funciones psíquicas y físicas que desarrollarían una “nueva raza de seres humanos”. Citando las palabras del gran humanista y médico. Albert Schweitzer: “Debe haber un nuevo renacimiento mucho más profundo que el que nos sacó de la Edad Media, un gran renacimiento en el cual la humanidad encontrará que los valores éticos son los más altos estandartes y los valores más útiles. Esto liberará a la raza humana de la realidad insensata en la que está ahora vegetando”.

Fuente: http://yogaadictos.com/saludo-al-sol-para-ninos/ , FB: https://www.facebook.com/YogaAdictos/

 

Clases de prueba

Buenos días!
Me gustaría tratar el tema de clases de prueba, ya que cuando no conocemos ni el lugar donde se imparten las clases, ni al profesor, nos parece difícil tomar una decisión de apuntarse al curso sin probar la actividad.
Manju Lois
Surgen preguntas, ¿porque no puedo ver la clase?, ¿porque hay que pagar la clase de prueba si no sé si me va a gustar o no?, ¿porque me es recomendable hacer un mes de prueba?
En este artículo intentaré aclarar mi visión sobre estas preguntas tras más de 15 años de mi práctica personal de alumna y nueve años de profesora, sin pretender a que mi visión sea la única correcta, – cada un@ elije su forma de organizar el proceso educativo y relaciones dentro de este proceso.
Primero, ¿porque ver una clase (o parte de esta clase) no es igual a probar una clase? – Igual a cualquier otra actividad, se puede experimentar  las sensaciones solamente haciendo lo sea pasear, correr, bailar, nadar o comer…Porque no se nos ocurre ir al restaurante y ver como la gente está comiendo para poder formar la opinión si está rica la comida o no? Hasta que no probaremos el sabor de esta comida, no sabremos si nos gusta y como nos hace sentir después, por mucho que alguien nos cuente su experiencia, ¿verdad? Igual con el yoga, las sensaciones que experimentamos en la esterilla cuando nos miramos hacía nuestro interior, buscamos unas u otras posturas, nos ponemos en las inversiones, meditamos y nos relajamos con el sonido de los cuencos o el gong, son incomparables a cualquiera observación de la otra gente haciéndolo!!
La respiración controlada, relajación, las posturas (asanas) tienen un efecto muy profundo a nuestro sistema nervioso, endocrino, músculo-esquelético, psíquico – lo que produce sensaciones muy interesantes y siempre diferente en nuestro cuerpo. Y no se puede saber el efecto que tendremos hasta que nos pongamos a hacer esta actividad, desde el primer momento de la clase hasta el último, desde el saludo a si mismo y al espacio hasta el agradecimiento final que muchas veces nos provoca la piel de gallina, desde la toma de conciencia de la respiración y paso por todo tipo de posturas hasta la relajación final…Por eso cuando me pedís “solo ver un rato para decidir si os viene bien o no”, os pido confiar en mi experiencia y conocimiento y atreverse probar con las sensaciones y no con el juicio mental ))), es decir, ponerse a la esterilla y dejarse fluir durante una hora. Ya vuestro estado después de la clase os indicará si es lo que estáis buscando o necesitáis otra cosa…Pero un trozo tirado del proceso entero permitirá ver solamente este trozo, nada más…como no podemos formar opinión de un vestido por ver solamente su manga y sin tocar su tela, sin verlo entero, sin verlo puesto, lo mismo pasa en una clase…Y yo lo sé por mi experiencia de equivocaciones cuando yo iba de alumna y me permitían ver solo un rato, luego alguna vez resultaba que en este rato el profe ha mostrado lo mejor que podía y yo al apuntarme al curso de un año nunca he vuelto a ver esto lo que vi en aquel momento de una clas. Y también a veces después de los primeros momentos de alguna nueva clase me sentía incómoda, me molestaba algo, me parecía raro, pero al terminar la clase y hacer el primer mes yo entendía que estoy en el lugar más adecuado y más correcto para mi que se puede encontrar!! Así que hay que dar se tiempo, y mejor probar un plato entero y no el trozo que caerá…)))
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Segundo, otro lado del mismo asunto de observar la clase…Me permito la pregunta personal: ¿Os gusta que os observen cuando hacéis alguna actividad personal? ¿Os gusta que otra gente os ven en el despacho de dentista, despacho de psicólogo, durante los momentos de estar con nosotros mismos? Claro, si estamos actuando en el escenario o hacemos actividad que nos lleva a actuar, como danza, teatro, competición deportiva, nos viene incluso bien que nos observe la persona desconocida, así podemos trabajar nuestra ansiedad a la hora de presentar nuestro trabajo en el público. Pero el yoga es otro tipo de actividad, es muy individual, muy interiorizada, y los procesos más importantes no se ven en el superficie y en las posturas, estos procesos están dentro de cada uno, y realmente no a cada persona le gusta ser observada durante este encuentro con sigo misma…Incluso yo intento mirar a mis alumn@s de forma que no interfiera a su espacio personal, buscando el equilibrio entre estar atenta para cualquiera corrección y dejándolos en su espacio. Como me dijo una persona que llamó para las clases, que esto es discutible y tal, bueno, yo en mi Espacio creo el ambiente de respeto y apertura, donde se quitan las máscaras, donde se puede reír y llorar de corazón, y creo que a poca gente les guste estar observados en estos momentos…¿Porque no experimentar estas sensaciones en la esterilla de yoga directamente? )))
Tercero, cada sesión de yoga que imparto se plantea exclusivamente para la gente que está en la clase, por eso conmigo no vais a ver dos clases iguales. Es decir al ver la clase sólo se verá la forma superficial, y al probarla será totalmente otra experiencia ya que se enfocará también en vosotros, en lo que yo percibo de vosotros…Nadie se queda desapercibido en la clase, se crea un campo común energético que nos permite desarrollarnos a todos mucho más intenso en este espacio, nos permite crecer, investigar, aprender…Y viendo todo este proceso desde fuera no aporta nada, ya que no se trata de una exposición, jeje…
Cuarto, siempre recomiendo hacer un mes de prueba. Explico el porqué: cada día somos diferentes, algún día venimos a la clase más felices y abiertos, con lo cual tenemos más agilidad y “vuelo” en las vinyasas, y hay días cuando tenemos problemas en el trabajo, en la familia, estamos más nerviosos, con lo cual nuestro cuerpo también reacciona siendo más bloqueado y tenso. Las mujeres también muchas veces están afectadas por el ciclo natural, cambios emocionales y hormonales…Así que mejor dejar un mes para que se pueda ver como es la dinámica verdadera de la clase, como es nuestra progresión, permitir que nuestro cuerpo se adapte a nueva actividad, ver desarrollo de varias clases para formar ya la opinión si seguir allí o no. Lo mismo digo sobre cualquiera actividad, sea yoga, danza, o clases de inglés…
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Quinto: abonar o no abonar la clase. En este asunto cada profesor tiene su visión, y yo misma tengo distintas puntas de vista..Para practicar yoga nos gustaría venir al espacio acogedor, con poca gente y atención personalizada, nos gustaría que nos imparte clases un profesional debidamente formado y con mucha experiencia que le permite responder a cualquiera de nuestras preguntas desde como aliviar los ataques de ansiedad hasta como quitar dolores de cabeza, desde como ganar o bajar peso hasta que hacer para quitar tensión de los hombros, desde como hacer yoga teniendo las hernias y después de intervenciones quirúrgicas hasta como se practica durante los últimos meses del embarazo, etc y etc, – preguntas que requieren años y años de estudios de profesor para poder responderlas y buscar la solución de problema, requieren cursos y clases magistrales con los Maestros y especialistas de distintas áreas, requieren inversión intelectual, económica, física, emocional, mucha interés y mucho amor al arte!!!…Contamos con la formación de profesor – y más amplia – mejor, con su tiempo, con su dedicación, contamos con su tiempo y esfuerzo de organizar esta clase, buscar el espacio, muchas veces preparar este espacio, arreglarlo y decorarlo, pagar por estar dando clase en este espacio, prever funcionamiento de luz, agua en el baño, materiales para las clases, seguros, etc…Porque no dudamos que el plato en el restaurante debe de ser pagado según los precios establecidos, porque no dudamos que el servicio del fisioterapeuta o dentista debe de ser pagado, porque no pedimos los viajes gratuitos “de prueba” en los autobuses y taxis?
Puedo hablar sobre mí, yo sí que prefiero pagar al profesor donde voy, sea una clase de prueba o cinco clases semanales, ya que me interesa que que me traten los profesionales debidamente formados y que tienen amor a su profesión, que me den pautas para mi desarrollo y resolución de mis problemas con las cuales acudo, para que me enseñen algo que desconozco, para que crean espacio donde me sentiré segura, cómoda, alegre, querida, donde me aceptarán y dejaran ser yo misma; quiero que surjan más posibilidades donde se practica la danza, el teatro, todo tipo de artes, etc, y para dar apoyo a estas iniciativas, a mi no me cabe ni una duda sobre el asunto!!
Nos vemos practicando!!
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Comenzamos el curso con…buena rueda!!

Buenos días!!

Poco a poco llegamos de vacaciones y establecemos nuestra rutina y dinámica yogica. Ya están en marcha los grupo de las 20.00 y 21.00 de lunes a jueves, el grupo matinal, y estamos a punto de arrancar con el grupo de las 19.00 que este año muy probablemente será los martes y jueves.

Seguimos con el yoga dinámico y más avanzado los martes y jueves a las 20.15, recuperamos del calor y de meses de descanso con ayuda de nuestro nuevo accesorio –  la rueda de yoga!! Aquí os dejo las fotos del comienzo del Curso!!

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Nuevo curso – nuevo cartel!!

Namaste!

Aquí os dejo nuestro nuevo cartel, para compartirlo con la gente interesada vía electrónica o cualquier otra!! Y por supuesto, os espero en clases cada día de lunes a viernes!!

Tenemos ciertas mejoras tanto en material que usamos como en calidad de las clases, nueva clase de Kundalini yoga, y más novedades que iremos anunciando en marcha. Así que no dudes en empezar tus clases o retomarlas en caso que tuviste que coger unos meses de descanso!!

Bienvenid@s!!

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Horarios septiembre!!

Muy buenas!!

En septiembre seguimos con nuestras clases de yoga, en el siguiente horario (el mismo que el curso anterior). Lanzaremos el nuevo grupo de Yoga para Padres y Bebés, los martes y jueves a las 19.00. Y más adelante os tendremos más sorpresas!!

Lunes y Miércoles:

19.00 – 20.00 Hatha YOGA (nivel principiante, embarazadas, etc)

20.00-21.00 Hatha YOGA y Meditación, todos los niveles

21.00-22.00 YOGA Dinámico, Vinyasa (nivel principiante-intermedio y avanzado)

Martes y Jueves:

08.30-09.30 – Hatha/Vinyasa Yoga (y viernes la tercera hora semanal)

09.30-10.30 Hatha Yoga (formándose!)

19.00-20.00 Yoga suave con enfoque terapéutico (principiantes, embarazadas)

20.00-21.00 YOGA Dinámico (nivel principiante-intermedio-avanzado, elementos de Ashtanga Vinyasa)

21.15-22.15 Hatha Yoga Dinámico (nivel principiante/intermedio)

Viernes:

08.30 – 09.30 Hatha Yoga (todos los niveles, apto para los principiantes)

20.00 – 21.30 TANGO (taller y práctica) – Este horario no es fijo, sujeto al cambio de hora y día, así que se ruega consultar por teléfono antes de asistir, y confirmar la asistencia.

Sábado:

10.00-11.30 Kundalini Yoga

Talleres:

Taller de Tango de Septiembre: el domingo 25 a las 17.00!!14088980_10210445161551528_2050172353_n

Introducción a Hatha Yoga: 24 sept, a las 10.00 !!

Introducción a Ashtanga Yoga: 25 sept a las 10.00!!

Introducción a Kundalini Yoga: 24 sept, a las 19.00 , Evento en Facebook 

https://www.facebook.com/events/304931839876817/

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Balance =)

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