Sukshma Vyayama mostrada por Dhirenda Brahmachari

Sukshma Vyayama es una técnica yogica muy antigua, y poco conocida en España, que lleva a salud de todos los sistemas y órganos de nuestro cuerpo. Se puede hacer la como una práctica completa o como preparación a vuestra secuencia habitual de asanas.

Sukshma Vyayama puede ser realizada por la gente de cualquiera edad y cualquier estado de salud: siempre guiados por el instructor de yoga y yoga terápia, la gente enferma puede hacerla para volverse a sentir saludables y llenos de energía; la gente contracturada puede realizar la y ver que sus contracturas y tensiones se van en seguida, siempre  con la práctica regular. La gente de edad avanzada puede realizar esta técnica para mantener sus articulaciones y músculos bien ágiles y tonificados.

El vídeo está echo con el Maestro Dhirenda Brahmacharya, es una joya y no podemos dejarlo sin nuestra atención.

 

Aquí se puede encontrar el libro: http://es.scribd.com/doc/21584178/Dhirendra-Brahmachari-Sukshma-Vyayama-Subtle-Yoga#scribd

Secuencia para hacer después de la Luna Llena

Buena secuencia para la práctica individual =)

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Postura de Escorpión

scorpion pose

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Asanas cotidianas ))

yoga en casa

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Yoga para la vida sedentaria

Os presento una secuencia de yoga para la gente que tienen que pasar muchas horas sentada, y necesitan activar circulación de sangre en las piernas, desbloquearlas y relajarlas!

yoga para las piernas

Tres secuencias para tres días!

Para iniciarse en Hatha Yoga aquí tenéis tres secuencias para tres día de la práctica. Las podéis hacer en los días alternos, o cada día. Aunque los nombres de las posturas están en ruso, se puede entender la forma de las posturas perfectamente!!

¡Feliz y fructuosa práctica!

secuencia de asanas para tres días

Enfócate en las torsiones

secuencia de yoga

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Surya Namaskara/Sun Salutation/Saludo al Sol

Os presento varios variantes de Surya Namaskara, para que podáis disfrutar plenamente de esa práctica tan beneficiosa y revitalizante.

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¡Aquí tenéis la postura del águila!

postura de la águila

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Una secuencia para el finde invernal =))

Aquí os dejo una secuencia que revitalice, activa la energía y tonifica,  para que hagáis en casa durante el finde o entre semana fuera de clase. Recuerden que es importante escuchar su propio cuerpo, y la secuencia es solamente una propuesta que se puede adaptar a cualquiera condición física, necesidad y el objetivo, se puede modificar las posturas, evitar los que os pareces “no adecuadas” para este momento y incluir los que impedirá vuestro cuerpo durante la práctica. A final de la sesión se puede hacer pranayamas como nadi-shodhana (respiración alterna), kapalabhati etc, y un buen relaaaaaaax (savasana) !!! Namaste.

secuencia de yoga

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