El V Encuentro de Yoga 3-5 de mayo 2019

¡Namaste!

Os invito a ese precioso Reencuentro de Yoga en Valencia de Alcántara que tendrá lugar este fin de semana!! Aquí os dejo el cartel con la información y el programa con todas las clases, actividades, talleres y conciertos. Impartiré mi Taller de Respirar y Meditar en la Postura el domingo a las 13.00, y me encantaría veros…Además, ¡es totalmente gratuito!

¡Vuelta de la India!

Namaste!

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Ya estoy de vuelta tras dos meses en la India en el corazón de ashtanga yoga, Mysore. El tiempo ha pasado volando ya que su intensidad a veces estaba casi llegando a sus marcas más altas, que el tiempo parecía moverse por delante de mis propios ojos. Sin embargo, como siempre en India, se podía disfrutar de cada momento, aprovechar cada olor y cada color que te rodean por todos los lados, sentarse a ratos a leer y tomar un “ginger-lemon-very-little-honey-for-me-please” o charlar con una amiga mientras se tomaba un masala-chai o un riquísimo coco.

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Los días empezaban sobre las 04.30 de la mañana para las clases guiadas (led-classes) o a las 05.00 en caso de las clases Mysore, pero en diciembre mi tiempo era más tarde y pude dormir un ratito muy agradable más! Así que ya a las 07.00 de la mañana yo salía de la clase y tenía todo el día por delante para aprender más, para disfrutar de mis lecturas, de mis clases de chanting (canto de textos vedicos en sánscrito), clases del mismo sánscrito y filosofía de los Upanishads, disfrutar de mis paseos al lago mágico con los cocodrilos y muchísimas otras especies de los aves y animales, ver la preciosa puesta del sol, volver a casa andando por los barrios típicos hindús (eso sí, a veces tenía que quedarme más en el lago ya de noche al quedarme encerrada allí y buscando la salida ))) ), ver la vida de la gente real – la vida tan llena de vida!!, cenar algo ligero y rico o solamente tomar un té…Y el próximo día fluía igual pero cada vez más rápido y con más intensidad…

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Seguramente la información que recibes en lugares tan poderosos va a ir decodificándose y abriéndose con el tiempo. Ahora es el momento de dejar que la experiencia se asiente y se asimile – experiencia de practicar en presencia de la Maestra, experiencia de lanzarse a algo nuevo como el sánscrito y Mudra y alguna cosilla más, aparte del echo de ir a vivir sola dos meses al otro país, experiencias emocionales de amistades y aficiones, tratos con la propia salud que han llevado al cambio de look y la necesidad de prestar atención a los temas que ignoraba hasta hace poco, experiencias de reconocer a si misma y ver a si misma…

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Ahora toca reintegrar la nueva yo dentro de la vida cotidiana, y seguro que va a ser muy rico y muy aventuroso!! Así que tengo muchísimas ganas de continuar con nuestras clases, de compartir todo lo que he traído dentro de mi, de ayudar a cada uno y cada una de vosotr@s que entraréis en mi espacio a encontrar vuestro camino en yoga y ayudaros abrirse a este camino tan precioso, a ratos tan complicado, pero tan enriquecedor que verdaderamente merece la pena pisarlo, atravesarlo y seguirlo!

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Nos vemos en la esterilla o bien tomando un té sea donde sea ))

Namaste

Saraswathi Jois – hija de Pattabhi Jois

Namaste!

Me gustaría presentar os mi Maestra, la hija de Guruji Sri Pattabhi Jois, Saraswathi Jois. Nacida en 1941, ella practicaba constantemente bajo las enseñanzas de su padre Sri K. Pattabhi Jois, desde los 10 hasta los 22 años. Saraswathi fui la primera mujer en ser aceptada en Sanskrit College de Mysore donde estudió las obras fundamentales del Sanscrito y continuó con el yoga de manos de su padre. Asistí a su padre durante muchos años, pero desde el año 1975 ella comenzó con sus propias clases. En 1986 Saraswathi ha revolucionado el mundo de yoga en la ciudad de Mysore, siendo la primera en enseñar los hombres y las mujeres juntos.

Saraswathi on feminine perspective:

On being a mother: “It took me ten years to learn the asanas well, then two children to forget about it, but the Yogic experience I got from that was more than any asana could ever give me.”

On being a grandmother: “Being a grandmother I do Yoga in Grand style.”

On a woman’s cycles: “A woman should learn to listen to her cycles and take rest rather than pushing forward on days of menstruating.”

On women: “Men are stronger than women physically, but women are more talented yogis. Yoga.”

Through the various stages of life, yoga practice naturally changes it’s form and becomes much more than just an asana. Being a woman. mother and householder with important responsibilities, our energy is redirected at times and our yoga practice gives us the courage to embrace change. The constant which always remains, is the clarity and balance that the ashtanga yoga practice gives. The years of practice become a framework for how we live our lives each and every day.

Mantras en el Ganges – Aarti

Muy buenas!

Aquí os dejo unos de los momentos más bonitos y más espirituales de mi viaje a Rishikesh (Norte del India) este verano: las oraciones al río Ganges!!

Estas oraciones tienen lugar cada tarde durante la bajada del sol, en las orillas del Ganges, en los ashrams o templos situados allí. Este río es sagrado y considerado como una Diosa – Ganga Maa, la gente viene desde muy lejos para tocar y lavarse con sus aguas sagradas que curan las enfermedades, eliminan los pecados y purifican…La tradición de traer o comprar allí mismo las flores con las velas y entregarlos al rio es muy bonita!! Emociona mucho ver a la gente hacerlo, iluminar el fuego para el río, cantar para el río, conectarse con el río-diosa. Pues os dejo este vídeo para que disfrutéis del ambiente verdaderamente bonito y lleno de luz!!

Namaste India – el viaje al Norte


<p><a href=”https://vimeo.com/34793213″>Namaste India – A trip to the north</a> from <a href=”https://vimeo.com/marvinjobs”>Marvin Jobs</a> on <a href=”https://vimeo.com”>Vimeo</a&gt;.</p>

Ashtanga con Peter Sanson

En mayo 2015 pude estar en Ashtanga Mysore clases con uno de los profesores más reconocidos de Ashtanga Yoga, uno de los discípulos más cercanos de Sri Pattabhi Jois (etudiaba con el durante veinte años), Peter Sanson (Nueva Zelanda). Una experiencia única e inolvidable de practicar con el Maestro !!

Peter ha prohibido publicar lo que decía durante sus charlar, ni se podía hacer fotos de el y sus clases. Respeto su petición, y acompaño esta entrado por un foto que está en internet en el blog de la escuela de Ashtanga de Sintra (Obrigada!!).

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Recuerdos del curso con David Williams

En julio 2015, Ashtanga Yoga Madrid organizaron un curso con la leyenda de yoga – David Williams. Se ha impartido durante cuatro días en las cuales David ha compartido su experiencia de viajar por el mundo en los años setenta en búsqueda del conocimiento yógico, y llegar a ser el primer discípulo non-indio de Sri Pattabhi Jois quien aprendí todas las seis secuencias de Ashtanga Yoga.

Me ha encantado el curso y estoy muy agradecida tanto a David por compartir su conocimiento y experiencia, como a los organizadores de este gran evento.

Comparto el vídeo con las fotos echos por mi fotógrafa preferida, una yogini madrileña Gosya Janik:

Entrevista con Manju Jois sobre Vinyasa

Este verano pude atender el curso para profesores de yoga con Manju Pattabhi Jois, impartido en Bolonia (Italia). Se puede ver mi reportaje fotográfico de este curso siguiendo este enlace : https://yogartcaceres.wordpress.com/2015/07/30/curso-de-ashtanga-yoga-con-manju-pattabhi-jois/ , y ahora me gustaría compartir la entrevista con este Maestro del año 1991, acompañado con las fotos que he tomado durante mi curso son él.

Manju Lois

On Vinyasa
Sri K Pattabhi Jois Public Talks on Ashtanga YogaFrance 1991,
Written by guy
Samedi/Saturday 24.8.91

Guruji: Every asana you take one by one. That is good method. That isreal method. You don’t do asana without vinyasa. You don’t asana. Why?

Without vinyasa you don’t do asana. Why? One part (of body) you bending – you can understand? For example, paschimottanasana, Ardha baddha padma paschimottanasana, you doing one leg, bend one leg, and take back your foot. How long? Long time. After little (restricted) blood circulation, every joint stopping. After again take up, jump back again, next posture, next leg you put it. After your jumping time, tight your whole body, don’t loose, tight it (for vinyasa, the body should be engaged, not relaxed). After blood circulation automatically is going (moving). That pain quickly is going.

You without vinyasa, you do every pose (without vinyasa), all the joints so blood circulation so blood circulation not correctly. Circulation is not coming, stopping there (in the joint). After sitting posture you do completely, all body sick, gradually sick(nes is) starting. “Oh! Yoga is given (making me) sick – not liking” (i dont like it). People is not liking. That some asana – “Oh! It is very bad. Very pain is coming. Oh! left it (I dont want to do it). That asana don’t do!” Some people is telling. Why that? This is method you don’t understanding (why? because they dont understand the correct method). That is why you this method you follow – no trouble! Body also is very perfect. You can understand? That is the method.

Question: In the class with beginners, is it correct to teach and ask students to do little vinyasa? Not so many vinyasa and gradually ask to do more. Is it correct? For them not to be too much tired.

Answer: No, no. I telling beginners you start one suryanamaskar 3 times, 2nd suryanamaskar 3 times. You do first day, one week stop! Don’t take asana. You complete stop. Tomorrow take. One week same suryanamaskar. After some better (some improvement). Second (week) padangusthasana standing position; padangusthasana, pada hastasana, utthita trikonasana, parsvakanasana, standing positions you do. Stop it one week. After utkatasana, virabhadrasana include, suryanamaskar, trikonasana, parsvakonasana, all including utkatasana, virabhadrasana, stop it one week. Again take with paschimottanasana, purvottanasana you do – stop it! Next day take next.

Same method you take practice. Only for one place I am coming for one month or one and half month, one week or two weeks I will be staying, that is why that method I will take (if I am only coming to teach for a short time, I conduct led classes). That is why you come India. I take it same method. You can understand. That is why, different here teaching and India teaching different. But one asana is perfect, next asana I am telling (teaching): this one asana is not perfect, next asana I am not telling (teaching).

Manju Lois

Question: When is it good to do full vinyasa? That is come back to Samasthiti after each asana. Is it correct?

Answer: Yes correct. Take one asana, finish it. After full vinyasa you do, standing position you come. Again next. Your strength how is you use (depending on your strength you should do half or full vinyasa). Without strength chat (sixth vinyasa) stop (If you are not strong stop at the sixth vinyasa eg do half vinyasa). Increasing your strength, you full vinyasa you take. Now there is no time (too many students).

That is why I am telling. One asana, for example paschimottanasana (has) 16 vinyasas, Purvottanasana – 15, Ardha baddha padma paschimottanasana, tiriang mukeka pada paschimottanasana, janu sirsasana A, B, C, marichyasana A, B, all 22 vinyasas. Full vinyasa .

You doing full vinyasa all – that is the best. Secondary you with sixth vinyasa all the asanas is coming. That you changing, this time (when) your strength is more, you changing that time. Sixth, seventh (vinyasa) paschimottanasana you do. After 8 – 9 then jump again. “sat” (six) position you go. I every day I teaching now. Same method you do. Both is no problem

Method is good no problem. Work is there. He is going work. (for a working man half vinyasa method is good) Your yoga practice, you take one hour. One hour or two hours your expanding your time. That time all the asanas taken one day full vinyasa you do at least five hours also you want you can understand (if you take full vinyasa, you need 5 hours to complete practice). One primary asanas doing, 5 hours also you want. That is why. You (are a) working (man). You not spending all the time on the yoga practice.

You can understand. Full time you take, full vinyasa you doing. Only for (completing) primary asanas takes 5 hours. 5 hours primary postures (with) full vinyasa. 50 asanas is there completely primary postures. That 50 asanas you doing taken 5 hours, with full vinyasa. You working. Another place is working. Yes you take money, you eating food, all you want. That only for your spending (free) time only for yoga, very rare (little time), very difficult also yourself. That is why you short cut you take. That is one or two hours. Two hours spent your yoga practice. That is good. That is also is good. Yes OK. That I tell you.

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Question: In the vinyasa, practicing vinyasa should the student go deep into the asana or should he go gently through it? For example from chatwari, going to urdhva mukha svanasana, should it be slight or strong bending?

Answer: No no strong, stiff bending. Same. Vinyasa means (should be same as asanas) same not loose. Does it mean vinyasa as perfect as one asana? Yes, that is why I am telling all the asanas perfectly you do, taken 3 hours. You can understand? That is why you take short time. You do short time. You take practice. That is also benefit you get is possible. Shastra (scripture) is telling about vinyasa:

“Without vinyasa don’t do asana!” Without vinyasa don’t do asana. That is very bad practice. That bad practice is not giving good knowledge.

Patanjali is telling:
“yogāṅgānuṣṭhānād aśuddhikśaye jñānadīptir āvivekakhyāteḥ (YS 2.28)”
(through the practice of the limbs of yoga, there is a diminishing ofthe impurities and cultivation of the light of discriminating wisdom)

That is real. But aśuddhikśaye means: your inside poison completely is gone, going out. You loose your body you do (if the body is not engaged when practicing). One hour you do. Not sweat is coming. Only for posture he is doing what use?! You want real yoga, same method you follow. That is method.

Question: Doing vinyasa is it correct to stop for example in urdhva mukha svanasana for more than one breath?

Answer: Only one breath, inhale one breath, exhale. Inhale, exhale only one breath. Inhale 10 seconds or 15 seconds then exhalation also 10 seconds or 15 seconds. This is 10 times I am telling, you don’t understand!

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Question: Yassin is asking if he should stay longer in kurmasana or in back bendings. You give some timing like 10 breaths for kurmasana. You give 3 times five breaths for urdhva dhanurasana. Yassin is asking if he should stay longer. He wants to stay longer sometimes.

Answer: I telling: all the asanas you take practice how long your strength is so there, you take. Long time he is doing, 100 asanas you do – 1 asana is perfect. Long time sitting all the asanas he is doing time, you 1 take 10 breath or 15 breathing. You count it. Practice, that is all. You long time you sitting, kurmasana is long time, 3 hours is possible. One asana is perfect, taken 3 hours. Now practice how much your strength is there, you take. That is no problem. Your strength is 10 breathing is doing possible, you do 10 breathing, 15 breathing you possible, you do 15 breathing. One hundred possible, 100 you do. 5 you do, 5 is possible, 5 you do. Take practice, that is all. I am telling only for practice. Fix completely perfect. Asana, one asana siddhi, you do hundred asanas, one asana is coming, one asana perfectly is coming. That is real.

Sthirasukhamāsanam (YS 2.46)

Sthira means perfect. Sukha means happiness. That posture you sit and very happy you, don’t anyone pain: That is Stira Sukham. That is called asana. You can understand.

… one asana is perfect perfect perfect. There is one link from one asana to one asana. Link is there. Those asanas you take, all. One by one. One by one, all perfect it. After you do back bendings. That is back bendings asanas. Primary asanas, not much back-bendings is coming – you know! Intermediate asanas little, little starting: Ustrasana, laghuvajrasana, kapotasana.

After that is very perfect, take advanced postures. Advanced postures is more back bendings asanas: triang mukha uttanasana, padangustha dhanurasana, eka pada raja kapotasana, raja kapotasana, all is back-bending asanas. There is advanced postures is coming, more back-bendings asanas. But that time one by one you do, after no problem.

You first try primary. “Oh my body is bending! That is why I will take back-bendings. I will put it only for back, complete back bending. That is how it is better engaged.” (my back is flexible so I will emphasise back bending in practice) After starting sick (you become sick). You don’t walk also! Many people suffering this one.

You take Gary. I am telling one example. Gary Lapodota.. Gary is taken a book. Iyengar book. From that book he has taken practice completely. After that he became my student. Yes, I telling I don’t know that man, oh very good. After primary intermediate and starting back pain, now also suffering. “What did you do? – real fact you tell me”. I telling (asking) one day. “Oh I take, I looking that book and take back bendings all…”

Completely, you take primary! after you take intermediate. Perfect it. After take advanced and make perfect. No sick anymore. Long time living possible. That is method.

That is why he is telling, all the shastras, yoga shastra. One by one, you take. Only one asana, another one asana. Link is there. Without link, finished…

I looking one student now. That student is taken yoga practice, that student did back bendings – back bendings he did. Back bendings did, after put it his back here, supta uttana salabhasana. Did triang mukha uttanasana he did. Serge is teaching: after I looking primary postures. That man baddha konasana, upavishta konasana he has not perfected. (Knees) going up completely. That man one day came here. After, no class. To class is not coming. One day I looking here – after here also is not coming. Where is this student? I do not understand. I looking – ah yes, suffering more. Suffering more diseases after 40 years.

Manju Lois

Fotos: Vika Gurskaya

Un poco de música y danza

Bailando una valsa a cinco tiempos en Cataluña, en un ambiente bello y mágico. Estaría bien hacerlo en Cáceres, ¿os parece? )))

Festival Andanças 2015!!

Buenas!!

Ya estoy de vuelta después del Festival de Folk “Andanças”!! Mientras que seguimos ya con nuestras clases, aprovecho el momento para compartir mis recuerdos con vosotr@s!!

Bailar nos libera, nos abre al mundo, despierta nuestro cuerpo y alma, aporta muchisima alegría! Por eso está muy muy muy bien combinar danza con el yoga y otras técnicas de bienestar!! Aparte de esto, la música en directo hace que nuestras almas canten, que nuestra creatividad se despierte y el cuerpo empiece moverse solo!!

Este año se celebraba la 20-ma edición de Andanças, asi que el programa estaba muy complitita, desde las clases matinales de yoga y cantos armónicos, hasta las jam-sessions hasta la mañana siguiente. Y así siete días sin parar…Aunque para mi gusto había poquita programa de conciertos trad-bal – danzas neo-folk con la influencia francesa, pero de todas formas pude disfrutar del festival, su ambiente de alegría infinita, da danzas, abrazos, solecito y el lago.

Aquí os dejo algunas fotos:

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Curso de Ashtanga Yoga con Manju Pattabhi Jois

En julio 2015 asistí al curso de Adaptaciones en la Primera Serie de Ashtanga Vinyasa Yoga impartido por el hijo de Guruji, Manju Pattabhi Jois, de nueve días de duración. El Curso fui dirigido a los profesores de yoga para poder adaptar todas las posturas de la primera serie a cualquiera persona que viene a clase. Gran parte de las clases fui dedicada al canto de mantras, chanting, para mejor unir el trabajo corporal, energético y mental, purificar el cuerpo a nivel físico y a nivel energético.

Aquí vienen algunos recuerdos de este curso.

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Clases julio

Hola!!

Ya estoy de vuelta después del curso de Ashtanga Yoga con Manju Pattabji Jois, así que seguimos con clases en el horario de siempre!! Nos vemos hoy a las 19.00 y 21.00, y mañana a las 20.00 y 21.00, y así toda la semana y todo el mes!!

Buena práctica!!

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Ashtanga Yoga con David Swenson

David comenzó su práctica de yoga en la edad muy temprana. Su hermano mayor era su primer profesor, y ellos practicaban yoga de cualquier libro que encontraban.

David fui introducido al Ashtanga en 1973 cuando el encontró David Williams y Nancy Gilgoff en Encinitas (David y Nancy eran los primeros non-indios que aprendieron ashtanga yoga con Sri Pattabhi Jois), California. En 1975 David y Nancy trajeron K. Pattabhi Jois a Estados Unidos por la primera vez, y Swenson era uno de los afortunados de estudiar directmente con el Maestro. Swenson realizó su primer viaje a Mysore en 1977 y aprendio el sistema completo de Ashtanga, tal y como originalmente estaba enseñada por K. Pattabhi Jois.

David Swenson está reconocido hoy como uno de los mejores practicantes y instructores de Ashtanga Yoga.

….

Yo tuve oportunidad estudiar tanto con David Swenson, como con David Williams, y en este artículo comparto un poco de mi experiencia de estudios con David Swenson. Lo que puedo destacar de el es su increíble sentido de humor, su apertura a la gente, su trato personalizado en cada curso, y su inmenso deseo de compartir todo lo que sabe, de pasar el conocimiento a la gente y convertir su práctica en algo placentero y beneficioso.

Aquí os dejo mi reportaje fotográfico:

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Nakrasana con David Swenson

Yoga con David Swenson está siempre llena de creatividad y risas. Os dejo un momento de su workshop en Lisboa en que yo participé, el momento de Nakrasana – postura de cocodrilo )).

Ashtanga yoga con Graeme y Leonie Northfield

Namaste!

El pasado fin de semana tuve gran oportunidad participar en el taller de Ashtanga Yoga con unos de los mejores profesores – Graeme y Leonie Northfield. Graeme lleva 33 años practicando y investigando ashtanga yoga, y su enseñanza se basa en encontrar lo único que tiene cada persona, balancear entre activo y pasivo, masculino y femenino llegando al equilibrio, mirar dentro de si mismo permitiendo que el cambio llegue a nuestras vidas, y a nivel energético dejar que la práctica de yoga nos cura a medida que suban nuestras vibraciones y nuestra conciencia a través de la práctica, unirse con las vibraciones de nuestro planeta.

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Natarajasana en Lisboa!!

Buenos días!!

Celebrando el viajecito para bailar con la postura de Bailarín Réal, en una de las bellas y mejores ciudades del mundo!!

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Un lugar maravilloso para meditar

El viaje de la vida…

La vida es una continuidad siempre y siempre. No hay un destino final. Siempre es un “ir hacia”. Simplemente el peregrinaje, simplemente la jornada en sí misma es vida, sin llegar a un cierto punto, sin meta; sólo danzando y el estar en el peregrinaje, moviéndose alegremente, sin preocuparse por el destino. ¿Qué harás al llegar al destino? Nadie lo ha preguntado porque todo el mundo está tratando de tener un destino en la vida. Sin embargo, las implicaciones… si realmente llegas al destino de la vida, ¿entonces qué? Entonces vas a sentirte muy perplejo, no hay a dónde ir… has llegado al destino final y en la jornada lo has perdido todo. Has tenido que perderlo todo. Así que, al permanecer desnudo en el destino final, mirarás a tu alrededor como un idiota: ¿Cuál era el motivo? Estabas afanándote tanto, estabas preocupándote tanto y este es el resultado.

Osho

 

Escuchar la música del Otoño…

Cada temporada nos aporta algo diferente, tanto en el entorno exterior como en nuestro mundo interno. El otoño es la temporada muy interesante en varios sentidos: sin duda es la temporada más colorida del año, y también a nivel psíquico es el momento de muchos cambios internos, mucha reflexión, meditación, es el momento de resumir los resultados del año y formar los planes para el año que viene…Nuestro organismo tampoco evita los cambios en el ritmo biológico: nos apetece dormir un poco más, comer otros alimentos que nos calienten por dentro, no tenemos tantas ganas de salir fuera, y  mucha gente padece estados de cambio de humor, de depresiones, faltas de energía…Lo que quiero proponeros es aceptar los cambios biológicos en si mismo, investigar este cambio de las sensaciones interiores, cambios en el cuerpo etc, y centrarse en lo positivo que aporte la temporada. Os propongo salir al bosque, a la montaña, al río o al mismo parque al lado y…mirar, observar – sin evaluar, solamente sentir, percibir, disfrutar, meditar…Os aseguro que en seguida la vida retomará su curso, energía empezara fluir, bailar dentro, y los colores de Otoño convertirán en plena alegría!!! ¡Les invito a dar un paseo conmigo, a escuchar la música del Otoño!

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