Felices fiestas!!!

Yoga y la Navidad

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Santa is coming!

yoga santa

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Yoga durante el embarazo

YOGA Y EMBARAZO

Mantener la musculatura fuerte y flexible es de suma importancia en el embarazo. El cuerpo sufre una transformación asombrosa a nivel músculo esquelético; por ejemplo el cóccix se adecua hacia atrás para abrir espacio en la zona abdominal y permitir el desarrollo saludable del útero.

Debido a la reorganización de los órganos y el incremento del peso, es importante estirar cuidadosamente el cuerpo mediante ejercicios de yoga y así prepararse para los cambios típicos, como el desorden hormonal, los calambres y el estreñimiento.

Las asanas del Hatha yoga son particularmente buenas para aliviar la tensión acumulada en el abdomen y prevenir el estreñimiento, generado por la presión constante del útero sobre el intestino.

Al practicar las asanas como las torsiones se logran estimular diferentes redes nerviosas y la región inferior del abdomen, que se encarga de la digestión y la repartición de la energía. Trabajar conscientemente sobre estas zonas, acelera los procesos metabólicos para regular el cansancio y el aumento excesivo de peso que causa dolor en la zona pélvica, la espalda baja, las piernas y los pies.

El yoga ayuda a regular las alteraciones de ánimo en las mujeres embarazadas, gracias a su principio de relajación, permite recobrar la confianza en el cuerpo, el movimiento natural y asumir un mayor contacto con los ritmos propios del organismo y de esta forma, el parto será más fácil.

En YogArt tenemos tanto el yoga como pilates para embarazo, y post-parto. Se puede apuntarse cualquier momento para empezar beneficiar de esa práctica saludable.

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Beneficios del Yoga

beneficios del yoga (yoga cáceres)

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Clases en diciembre

Buenas!

En diciembre seguimos con todas clases en el mismo horario que antes, y no paramos para el puente. El lunes 09.12.2013 si que hay todas las clases – a las 19.00, a las 20.00 y a las 21.00, lo único que a lo mejor en vez de tres horas habrán solo dos, según la gente que venga. Os ruego avisarme con antelación lo de faltas ese día, igual que otros días. El día de la Noche Vieja no se da clase por la fiesta nacional (o si alguien prefiere yoga en vez de la cena, me lo aviséis y nos juntaremos para una sesión, jejeje). Este es el único día que no se recupere por razón de fiesta nacional. Muy probable que los días 30 y 32 de diciembre que callen para lunes y martes no habrá clase, pero os doy posibilidad de venir cualquier otro día con el otro grupo, para no perder esa hora. Os aconsejo que no penséis mucho para las recuperaciones, este mes pasará muy rápido y a la hora de las fiestas y cenas será mucho más complicado buscar la hora para recuperar la clase. La gente de grupo de martes y jueves podéis venir hoy, lunes y miércoles de la semana que viene, mejor a las 21.00. Y la gente de grupos de lunes y miércoles, podéis dar dos horas algún día o en caso que hay plaza, venir este jueves, o/y martes o jueves de las dos semanas que vienen. Como sois más, tener en cuenta que no siempre habrá plaza para todos, ya que el grupo de pilates tiene solo una plaza libre, por ejemplo. Por eso, os aconsejo que vengáis para dos horas, hoy por ejemplo. En cada grupo el programa se varía, por eso no vais a aburrirse, al revés, podréis profundizar vuestra práctica más.

Un abrazo!

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