Posturas para dormir bien

Namaste

En caso de no poder dormir, os propongo hacer estas posturas. Hace falta tener solo el cojín, y se puede hacerlas en sofá o directamente en cama.

Yoga para los principiantes

El vídeo muy bonito por parte de la maravillosa Diana Falcetti. Aún piensas que yoga no es para todo el mundo? – Ponte sobre la esterilla y empieza practicar ahora mismo!!

¡Feliz Día de Enamorados!

Taller Intensivo de Tango en febrero

Práctica de Tango

Buenos días,

Últimas noticias:

• Hoy, viernes 05, vamos a reunirse para practicar el Tango!! Todo el mundo está bienvenido, tanto los principiantes como los avanzados!!

 

• El sábado 06 febrero, tenemos el Taller de Expresión corporal con Amelia David, de 10 a 14!! Hay plazas y el taller promete ser muy muy muy interesante!!

 

• El lunes y martes seguimos con las clases según los horarios de siempre, sin serrase para el puente. Cualquier duda, por favor consultar por el wsp o con la llamada.

Feliz finde de Carnavales!!

Kapotasana – Postura de la Paloma

Source: Kapotasana – Postura de la Paloma

Kapotasana – Postura de la Paloma

Kapota significa paloma o pichón. En esta postura el pecho se expande e hincha como el de una paloma buchona; de ahí su nombre.

Es una asana avanzada y puede tomar mucho tiempo de práctica hasta lograrla, por eso debemos saber que se puede trabajar en un montón de variantes sin forzar la espalda y la cintura. Esta asana requiere de gran escucha corporal, debemos estar atentos a los mensajes y señales de nuestro cuerpo, de lo contrario podemos lesionarnos.

Si la respiración es adecuada, y los bandhas trabajan, Kapotasana expandirá por completo la caja torácica, al empujar profundamente el aire hacia las costillas y el pecho. La intensión debe ser seguir estirando o alargando la cintura a fin de no pinzar las vertebras.

Kapotasana tiene dos variantes, a y b. En la variante A se toman los talones mientras que en la B se apoyan las manos en el suelo.

Fortalece y ablanda toda la espalda intensamente, abre la garganta y los hombros, aumenta la capacidad respiratoria.

La postura tonifica toda la región de la columna al provocar una circulación correcta de la sangre a su alrededor. Gracias al estiramiento de la región pelviana, los órganos genitales se mantienen sanos. Se eleva el diafragma y ello ejerce un masaje suave sobre el corazón ayudando a fortalecerlo. El pecho se expande completamente.

Facilita la respiración profunda, y abre el corazón (4 y 5to chakra).

Consolida los músculos de la espalda, irriga los riñones, y ayuda a eliminar las toxinas.

Revitaliza el sistema de endocrinas, especialmente suprarrenal, el páncreas, la tiroides, y la glándula reproductiva.

Aumenta la flexibilidad de las caderas y la ingle.

Feliz práctica!

Namaste