Kapotasana

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Yoga Soldiers

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Creación de Dan Abramson, los saldados de Yoga por un lado inspiran a los niños probar este arte, y por el otro animan a ex-soldados, y los militares actuales, practicar Yoga.

Es lo que dice el creador de estos juguetes:

“About a year ago, I had this oddball idea for a set of everyone’s favorite classic green army men toys — only these ones would do yoga instead of fight.

Some friends of mine laughed at this funny concept, but when it came to mass production they gave their honest opinion —they didn’t think anyone would really want them as a real toy.

After a year and hundreds of man-hours of sketching, melting, 3D scanning, and 3D printing, my “Yoga Joes” action figures have just been funded from a Kickstarter campaign.

It was an emotional, terrifying and expensive roller-coaster ride. But all along I truly believed in my gut that this idea could really happen. I’d like to walk you through my creative process and share some photos of the fruits of my labor. Always remember to NEVER give up on your idea, especially when other people tell you to!”

yoga-1 yoga-2 yoga-3En mi opinión, es una idea estupenda hacer Yoga llegar a más gente de forma entretenida y comprensible!!

Más fotos (por cierto, hechas por el mismo creador!!):

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Hacer Yoga en otoño es especialmente precioso!!

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Breathing Ashtanga Yoga – Online Films & Documentaries Class with Josu Ozkaritz

Breathing Ashtanga Yoga – Online Films & Documentaries Class with Josu Ozkaritz.

Mind Full or Mindful?

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David Lynch Explains How Meditation Enhances Our Creativity

Anatomía de Pilates

Los ejercicios del método Pilates se enfocan en activación de toda la columna vertebral, y de esta forma activan los nervios espinales. En este dibujo podemos ver los detalles:

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Para realizar correctamente los ejercicios del Pilates, y sobretodo para evitar cargar la columna vertebral en la vida cotidiana, eliminar y prevenir las molestias de la espalda, es muy importante colocar la pelvis correctamente. En el siguiente dibujo se puede ver tres formas de colocar la pelvis. Algunas escuelas de Pilates trabajan con la pelvis neutra, algunas – con “imprint”, es decir, la zona lumbar completamente apoyada. La mayoría de las tensiones de la espalda baja se producen con la tercera posición de la pelvis: anteversión.
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Movimientos escapulares. Se realizan para estabilizar la columna vertebral y mejorar la postura corporal.

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¿Que es el Centro? Core – es el Centro, la musculatura abdominal, lumbar y parcialmente los glúteos. El dibujo representa el ejercicios “clásico” de Pilates: Cien, enfocándose en el trabajo muscular.

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El psoas ilíaco es el principal encargado de nuestra postura corporal, por lo que un acortamiento del mismo podría generar molestos dolores de espalda. Pilates tiene muchissimos ejercicios que trabajan este músculo, gracias a las cuales desaparecen y previenen molestias de espalda.

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Las articulaciones y la vejez

Ambos, los yogis y los médicos están de acuerdo que las toxinas en el organismo desde el sistema circulatorio se quedan en las articulaciones. Y los yogis añaden: la vejez empieza con las articulaciones. Gracias al desarrollo de la flexibilidad, el Yoga mantiene las articulaciones sanos y fuertes, y así se retrasa la vejez.

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Как йоги, так и медики согласны с тем, что попадающие токсины в организм из системы кровообращения очень скоро оседают в суставах. Йоги добавляют: и старость сначала поселяется в суставах. Йога, благодаря развитию гибкости, – способствует укреплению суставов и оздоровлению их.

Happy Birthday to Pablo Picasso!!

Happy Birthday to Pablo Picasso!!.

Lila – un corto mágico

Mejorar la flexibilidad y fortalecer la espalda

Proyecto Yoga Unlimited

Aquí os presento una secuencia que os ayudará mejorar vuestra flexibilidad, fortalecer tanto la espalda como todo el cuerpo, recargar la energía y simplemente sentirse bien!

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Efectos de Yoga y Meditación en el cerebro

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Pilates y la escoliosis

Proyecto Yoga Unlimited

Pilates es bueno para muchas condiciones y la escoliosis es una de ellas. La práctica regular de este método sirve para fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral y gracias esto la escoliosis no presenta tanta problema en la vida diaria.

La escoliosis puede ser causada por la degeneración artrítica espinal o enfermedades congénitas.

¿Cómo Pilates puede ayudar con escoliosis?

Como escoliosis comienza a tener un efecto negativo sobre los músculos que sostienen la columna vertebral, no puede soportar su cuerpo, así como alguna vez lo hizo. Aunque Pilates no será capaz de corregir completamente la curva de la columna vertebral, se puede hacer mucho para fortalecer los músculos y mejorar la postura corporal (posición de la pelvis, alineación de la columna, de los hombros etc) y usted no tendrá que soportar la misma cantidad de dolor.

También puede ayudar a tener una mejor postura. Esto también le dará menos dolor. La…

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Tiene 92 años y…sigue enseñando Yoga!

La edad no es la barrera para este profesora de yoga en su 92 años. Vivien Vieritz ha estado practicando yoga durante 60 años y enseñando durante 50 años.
Vivien Vieritz

In her years of practising yoga, she has perfected the poses and impressed world renown yoga guru Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar with her head stands.
“It’s quite an honour to be a teacher; to help people to help themselves with posture and I really believe that everyone should do yoga for strength as they get older.
“I am so strong I cannot believe it myself. Two weeks ago I square danced all afternoon for three hours and my partner was a young man of 26. I was the envy of all the ladies in the club,” says Vivien with a laugh.
“And then that night I did ballroom dancing for four hours with another 26 year-old. He’s about six-foot and I’m about four-foot and nothing.
“I just have so much fun and I just think I’m so lucky and I’m so pleased that years ago I got into yoga.”
A Caboolture resident, Vivien says she was the second yoga teacher on the Sunshine Coast – the first being a German lady who moved to Australia during World War II.
“I’m an Iyengar yoga instructor, so it’s not easy yoga, I teach a lot of the Iyengar postures and I’m a bit of a perfectionist.
“I encourage the people to do the postures correctly and I really enjoy teaching.
“I like people to work to their full capacity and always feel like they’re going a bit further than their comfort zone because that’s when you really experience yoga.”
Vivien’s career highlight
Vivien says yoga has kept her strong and flexible.
“I can still do cartwheels and splits and head stands and hand stands. When I tell people that they nearly fall over, they really don’t believe me. They think I’m telling fibs.
“I love doing the headstand, I’m just so comfortable, I feel like what Mr Iyengar looks,” says Vivien cheekily.
“Getting a compliment from Mr Iyengar …well that’s the most unusual thing I have ever experienced.
“After rousing at 14 other people on the stage in Sydney, Mr Iyengar complimented my headstand… he said ‘well, at last, we have a decent headstand’. And I couldn’t believe it,” recounts Vivien.
“His assistant said it was the first time he has ever complimented anyone, because he never compliments anyone, no matter how good they are.”
Vivien shares her motto for life
For a healthy mind and body, Vivien recommends a weekly dose of yoga.
“I actually feel the same way as I did in my fifties and sixties. I just do what I want to do, whatever it is, nothing is impossible, only to those who believe it is.
“That is my motto, and it’s a good motto for everybody.
“If you think you can do something, try it, have a go, my magic word is attitude. If you have the right attitude, whatever happens to you in life, if you have the right attitude you will cope,” says Vivien.
Donating every dollar she collects from her classes to give to charities, Vivien says she will teach yoga until she’s called away.
“I don’t think about stopping, it hasn’t entered my head, so I think I’ll be teaching right up until the last, whenever that is… and it could be a little while yet I hope.
“Please get into yoga and keep it up for the rest of your life,” says Vivien enthusiastically.

(Gracias a http://www.abc.net.au/local/photos/2013/09/25/3855968.htm por este artículo)

Ventajas de Yoga para los deportistas

1. En yoga trabajas con la respiración, lo que mejora la circulación, aumenta el flujo de oxígeno en los músculos y ayuda a eliminar el ácido láctico, favoreciendo la oxigenación y la depuración muscular y sanguínea.

2. Da confianza para enfrentarse a los desafíos deportivos, logras crear tu propio “ser” y “mundo ideal”.

3. Aumenta la flexibilidad, por lo que te ayuda en tus estiramientos y previene lesiones deportivas.

4. Trabajas doble pues al mismo tiempo que estiras, también reparas la musculatura.

5. Al enfocarte en la inhalación y respiración el músculo se regenera, se hace más fuerte y más flexible.

6. El yoga equilibra las hormonas femeninas durante el ciclo menstrual.

7. Tonifica la musculatura y esculpe el cuerpo uniformemente.

8. Muchas de las posturas ayudan a mejorar la digestión.

9. Ayuda a prevenir y mejorar los problemas de espalda.

10. Relaja y desestresa tu mente.

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Yoga para la espalda sana!!

Encontré este vídeo en internet y me ha encantado, así que lo comparto con vosotr@s!! La voz y la explicación de las posturas, toda la secuencia y el ambiente son muy buenos, justo lo que se necesita para la práctica individual!!

Sabías que el Pilates…

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Hacemos leche de almendra

Os presento la receta para hacer leche de almendra en casa, está muy bien explicado en las fotos. ¡Buen provecho!

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CÓMO AFECTAN LAS EMOCIONES A NUESTRO CUERPO

Proyecto Yoga Unlimited

CÓMO AFECTAN LAS EMOCIONES A NUESTRO CUERPO

Todo está relacionado. Tal y como se está comprobando, cada vez más, debemos contemplar nuestra salud como algo holístico. No solo nos afectan factores exógenos (alimentación, entorno, vida sedentaria…) sino que también nos afectan factores endógenos, es decir, cómo procesamos todo lo que ocurre en nuestro entorno.
Nuestras emociones y su forma de expresión afectan a nuestro cuerpo y muchas de las enfermedades que padecemos son fruto de una mala gestión de estas emociones. Veamos algunos ejemplos:

-El Hígado: Está a cargo de descomponer y de almacenar y reconstruir la materia. Todas las emociones y conflictos que no se han digerido se almacenan en el hígado. Uno de los más importantes es el resentimiento.
-Los Pulmones: Tienen dos funciones: inspirar la vida y expresar las ideas libremente. Si tiene problemas con los pulmones puede ser debido a miedo o sensación de no ser digno…

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YOGA CARDS

Es una baraja de 60 tarjetas, en las cuales aparece, por un lado las Asanas (posturas de yoga) y por el dorso sus beneficios y contraindicaciones. Además, trae un Apéndice de Asanas Curativas para sanar varias enfermedades y malestares, basado en las experiencias que el maestro BKS Iyengar indica al final de su libro “Light on Yoga”. Cada enfermedad o malestar indica cuales son las tarjetas a utilizar para la serie de sanación correspondiente.
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Fácil o Difícil

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Brochetas de Frutas con Crema Inglesa de Stevia

Mmmm, tiene muy buena pinta!! Sano, bonito y rico – es lo que necesitamos de la comida!

Cocina sana con Ernest Subirana

brochetas de frutas con Crema Inglesa de Stevia

Esta semana les traigo un postre de frutas, refrescante, dulce y, como siempre, con 0% de azúcar o edulcorantes artificiales.

Valoración Nutricional por nutricionistas de Medicadiet

La fruta, protagonista sin lugar a dudas de esta receta, hace que este sea un plato cargado de vitaminas. Las fresas, los kiwis y los cítricos, al combinarse, crean un mix antioxidante, especialmente por su elevada cantidad de vitamina C. Esta vitamina es ideal para reforzar tu sistema inmunológico. Por otra parte, todas las frutas tienen un contenido alto de agua, que te vendrá bien en esta época para mantenerte hidratado.

La leche vegetal también presenta sus propios beneficios. Si te decides por la leche de avena, debes saber que es rica en hidratos de carbono de absorción lenta, por lo que está recomendada en diabéticos ya que no produce un aumento brusco de la glucemia. La…

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Técnicas respiratorias para relajarse en 10 minutos

Proyecto Yoga Unlimited

El problema de relajación es muy actual en nuestra sociedad que requiere el ritmo alto y casi no deja el tiempo para ocuparse de si mismo. Además de solamente relajarse, buscamos las formas de hacerlo más rápido y más eficaz, ya que entre la familia, el trabajo y asuntos cotidianos muchas veces los vemos realmente complicado encontrar una o dos horas al día para relajarse (que sería lo mejor). Por eso, os presento seis técnicas respiratorias que os permiten relajarse en 10-15 minutos, renovar la energía y poder seguir con vuestras tareas.

La respiración correcta ayuda a relajarse, tranquilizarse, eliminar el estrés, aclarar la mente, eliminar los pensamientos pesados y negativos. Recuerden los consejos de la gente sabia que cuando nos encontramos con la situación o el momento estresante, lo mejor es antes de reaccionar pararse, hacer unas respiraciones muy profundas y…muy probable que nuestra reacción será distinta.

Como practicante…

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Posturas que ayudarán dormir mejor

Algunas veces nos cuesta mucho relajarse a la hora de dormir. Damos muchas vueltas en la mente de las cosas que ocurrían durante el día o que tenemos que hacer por la mañana, problemas escolares de los niños, estrés por el trabajo, relaciones doloridas con la pareja – todo esto nos bloquea por dentro y por fuera, y esta tensión se demuestra en el momento cuando lo único que deseamos es dormir – pero no podemos. Antes de tomar los medicamentos sedativos, os propongo el remedio milenario: el Yoga. En este artículo he puesto algunas posturas practica de las cuales seda el sistema nervioso, desbloquea los músculos y relaja la mente y el cuerpo cansado. Junto con las respiraciones de Nadi Shodhana, Udjjaii y la respiración completa con la exhalación doble más larga que la inspiración, práctica de estas posturas antes de acostarse hará vuestro sueño más sano y más profundo. Para el efecto aún más sedante, os recomiendo terminar la sesión con Savasana, postura de relax, ya en la camita.

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