Posturas que ayudarán dormir mejor

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Algunas veces nos cuesta mucho relajarse a la hora de dormir. Damos muchas vueltas en la mente de las cosas que ocurrían durante el día o que tenemos que hacer por la mañana, problemas escolares de los niños, estrés por el trabajo, relaciones doloridas con la pareja – todo esto nos bloquea por dentro y por fuera, y esta tensión se demuestra en el momento cuando lo único que deseamos es dormir – pero no podemos. Antes de tomar los medicamentos sedativos, os propongo el remedio milenario: el Yoga. En este artículo he puesto algunas posturas practica de las cuales seda el sistema nervioso, desbloquea los músculos y relaja la mente y el cuerpo cansado. Junto con las respiraciones de Nadi Shodhana, Udjjaii y la respiración completa con la exhalación doble más larga que la inspiración, práctica de estas posturas antes de acostarse hará vuestro sueño más sano y más profundo. Para el efecto aún más sedante, os recomiendo terminar la sesión con Savasana, postura de relax, ya en la camita.

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