Beneficios de Pilates para Embarazadas!!

La práctica de Pilates y/o Yoga es sumamente beneficiosa para la mujer embarazada. Varios de sus principios consisten, fundamentalmente, en lograr un fortalecimiento de zonas del cuerpo propensas a generar molestias y dolores. Durante el embarazo aumenta el peso de la mujer y se producen cambios que resultan en un mayor trabajo para grupos concretos de músculos. Fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral disipará y corregirá las molestias habituales durante el embarazo. También se aprecian efectos positivos durante la recuperación post-parto.

Mejora y Regula el Sistema Cardiovascular                                     pilates embarazo

  • Regula el ritmo cardiaco.
  • Mejora la circulación en el cuerpo.
  • Reduce la dilatación venosa  (aparición de varices)
  • Mejora la tensión arterial de todo el cuerpo.

Mejora la Condición Muscular

  • Mejora y revitaliza el sistema muscular.
  • Se reduce los calambres.
  • Ayuda a una  mejor postura.
  • Reduce notablemente  los dolores lumbares
  • Reducción de estrías

Evita un Aumento Excesivo de Peso

  • Brinda una mejor condición física
  • Reduce la celulitis en gran forma.
  • Reduce la retención de líquidos en las extremidades inferiores.

Regula el Sistema Digestivo

  • Disminuye flatulencia y gases
  • Reduce el estreñimiento.

Aumenta el Bienestar Psicológico

  • Desparece en gran parte  la fatiga, la depresión y el insomnio
  • La ansiedad baja considerablemente
  • Libera de esteres y demás tensiones

Problemas e Inconvenientes para evitar la Práctica de Pilates

En qué casos los ejercicios de Pilates no están permitidos en las mujeres embarazadas, sabiendo que algunas personas en gestación pueden tener alguna enfermedad o alguna secuela que pueden impedir llevar un embarazo.

  • Hipertensión inducida por el embarazo o mal controlada
  • Rotura prematura de membranas en la gestante
  • Casos de parto prematuro
  • Sangrado vaginal (de cualquier tipo)
  • Exposición de placenta previa
  • Problemas  de diabetes
  • Enfermedad cardiaca materna (cardiovascular, soplo al corazón)
  • Enfermedad pulmonar restrictiva (tuberculosis, fibrosis pulmonar, pleuresía)

Qué es Pilates?

Sabías que el Pilates…

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¿Porque hacer Pilates?

Según el creador del sistema, Joseph Pilates, este método fue creado para que tomemos responsabilidad de controlar  nuestro propio cuerpo, nuestra propia salud y de esa manera mejorar nuestro bienestar. Originalmente el sistema se llamaba Contrología que ya nos revela la clave principal de esa práctica: control. Control de nuestra respiración, control de nuestra postura corporal, control de los movimientos que realizamos, control de la mente y finalmente control de nuestra salud. Control no quiere decir limitación, sino capacidad de estar aquí y ahora en cada momento, evitar los riesgos físicos (de esguinces, caídas, por ejemplo) y profundizar en la sensación del momento dado.

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