Anatomía de Pilates

Estándar

Los ejercicios del método Pilates se enfocan en activación de toda la columna vertebral, y de esta forma activan los nervios espinales. En este dibujo podemos ver los detalles:

anatomia pilates

Para realizar correctamente los ejercicios del Pilates, y sobretodo para evitar cargar la columna vertebral en la vida cotidiana, eliminar y prevenir las molestias de la espalda, es muy importante colocar la pelvis correctamente. En el siguiente dibujo se puede ver tres formas de colocar la pelvis. Algunas escuelas de Pilates trabajan con la pelvis neutra, algunas – con “imprint”, es decir, la zona lumbar completamente apoyada. La mayoría de las tensiones de la espalda baja se producen con la tercera posición de la pelvis: anteversión.
10357138_10152482178314038_9115990998620447516_n

Movimientos escapulares. Se realizan para estabilizar la columna vertebral y mejorar la postura corporal.

10408766_10152484936049038_2310647046358685934_n

¿Que es el Centro? Core – es el Centro, la musculatura abdominal, lumbar y parcialmente los glúteos. El dibujo representa el ejercicios “clásico” de Pilates: Cien, enfocándose en el trabajo muscular.

10421602_10152523948464038_1141318055400289360_n

El psoas ilíaco es el principal encargado de nuestra postura corporal, por lo que un acortamiento del mismo podría generar molestos dolores de espalda. Pilates tiene muchissimos ejercicios que trabajan este músculo, gracias a las cuales desaparecen y previenen molestias de espalda.

10488391_10152552808404038_179437530136489221_n

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s