Backbending / Extensiones con Deepika Mehta
13 Mar 2017 Deja un comentario
en Basico, Video Etiquetas:ashtanga caceres, ashtanga yoga, backbending, deepika mehta, donde hacer yoga en cáceres, extensiones de la columna, hatha yoga, kapotasana, postura de media rueda, posturas de yoga, yoga
Cómics «Yoguineando»
12 Feb 2017 Deja un comentario
en Basico, hatha yoga, Lecturas, Yoga Etiquetas:asana, asana pictures, comic sobre el yoga, dibujos de asanas, dibujos de yoga, hacer yoga, humor yógico, inspiration, posturas de yoga, practicar yoga, practicar yoga en casa, yoga and humour, yoga asana, yoga comic, yoga con vika cáceres, yoga divertido, yoga en caceres, yoga humour, yoga inspiration, yoga pictures, yoga y humor, yoguineando
Namaste!!
Yoga es una disciplina muy seria y profunda, pero nos encanta practicarla con humor y alegría! Por esto, aprovechamos para compartir estos maravillosos cómics sobre la práctica de yoga, desde su creadora cuya página podéis encontrar aquí mismo https://yoguineando.com/ , seguir la en FB https://www.facebook.com/yoguineando/ , inspirarse con su visión que sinceramente compartimos practicamente tod@s l@s practicantes!! Esperamos que os encontraréis más inspiración!!
Yoga contra el frio!!!
05 Feb 2017 Deja un comentario
en Basico, Ejercicios, hatha yoga, Posturas, Secuencias, Yoga Etiquetas:centro de yoga en cáceres, como practicar yoga en invierno, donde hacer yoga en cáceres, ejercicios de calentamiento, ejercicios de yoga, especias ayurvedicas, posturas de yoga, posturas para el sistema inmune, salud, saludo al sol, tener frío, yoga, yoga con vika cáceres, yoga durante el frío, yoga en caceres, yoga en casa, yoga en invierno, yoga para calentarse, yoga poses, yoga terapeutico, yoga y salud
Yoga en invierno
Los yogis indios tienen mucha suerte – no tienen que pasar por el frío durante los meses de invierno. Sin embargo, también tienen sus secretos para calentarse, y nos encanta compartirlos con vosotros!!
Postura del Águila – Garudasana – favorece mejora de la circulación sanguínea, rápido calienta todo el cuerpo.
Postura de la Cobra – Bhudjangasana – gracias a su efecto en la zona de la gargata y naríz, ayuda eliminar el resfriado y la descongestión nasal, fortalecer el corazón que se fuerza más durante los resfriados.
Postura del León – Simkhasana – es una prevención muy potente de las enfermedades respiratorias. Aparte de eso, favorece mejora del estado de la piel del rostro =) .
Postura del Guerrero – Virabhadrasana – previene quedarse en frío, elimina temblores del frío y crea el calor interior.
La Pirámide – Parsvottanasana – activa el flujo sanguíneo en los hombros, brazos, garganta, cuello, así mismo creando el efecto del calor en todo el cuerpo.
Según lo que dicen los yoguis, el frío interno constante indica que las defensas del organismo están bajas y en este caso hay que «activar el fuego». Para ello existen numerosas técnicas.
- Saludos al Sol – Surya Namaskara, se puede hacerlo solo o como el calentamiento previo a la secuencia principal de las asanas.
- Postura de la Plancha – Chaturanga Dandasana, estimula el trabajo de las vías respiratorias superiores, fortalece y mejora circulación en todo el cuerpo.
- Posturas invertidas – Sarvangasana, Halasana, Sirsasana – mejoran la circulación pasiva del sistema linfático, responsable por «transportar» las células inmunológicas que defienden el organismo de los virus.
- Ejercicios respiratorios – pranayamas Kapalabhati, Bhastrika, Udjayi, cuya práctica también ayudara eliminar las toxinas, ventilar los pulmones, fortalecer el sistema respiratorio, crear las defensas y aumentar la capacidad energética!
Aparte de esto, se recomiendan comidas calientes con las especias que calientan el cuerpo y previenen los virus, tales como jengibre, pimienta negra, curcuma; infusiones con limón, mucha fruta, y lo más importante – el estado de ánimo!!
Pensamiento positivo y conexión con nuestro interior son las claves principales de nuestra salud!
Namaste!
Vika Gurskaya
Comenzamos el curso con…buena rueda!!
14 Sep 2016 Deja un comentario
en Basico, Nuestas Clases y Reencuentros Etiquetas:asanas avanzadas, centro de yoga cáceres, donde hacer yoga en cáceres, espacio yogart cáceres, extensiones de la columna, hatha yoga, posturas de yoga, rueda de yoga, yoga avanzado en cáceres, yoga cards, yoga cáceres, yoga dinámico cáceres, yoga en caceres, yoga wheel cáceres, yogart caceres
Buenos días!!
Poco a poco llegamos de vacaciones y establecemos nuestra rutina y dinámica yogica. Ya están en marcha los grupo de las 20.00 y 21.00 de lunes a jueves, el grupo matinal, y estamos a punto de arrancar con el grupo de las 19.00 que este año muy probablemente será los martes y jueves.
Seguimos con el yoga dinámico y más avanzado los martes y jueves a las 20.15, recuperamos del calor y de meses de descanso con ayuda de nuestro nuevo accesorio – la rueda de yoga!! Aquí os dejo las fotos del comienzo del Curso!!
Nuestros alumnos disfrutando del Yoga!
15 Jul 2016 Deja un comentario
en Basico, Nuestas Clases y Reencuentros, Posturas Etiquetas:asanas, asanas de yoga, ashtanga yoga, centro de yoga cáceres, clases de yoga en cáceres, como se hace yoga, donde hacer yoga en cáceres, donde hacer yoga en verano en cáceres, espacio yogart cáceres, hatha yoga, pilates cáceres, posturas de yoga, que es yoga, yoga cáceres, yoga con vika cáceres, yoga dinámico cáceres, yoga en verano extremadura, yogart caceres
Buenos días!
Qué ilusión recibir las fotos de nuestros alumnos practicando Yoga fuera de la clase!! Esta entrada está dedicada a vosotr@s – mis Maestros y alumnos en mismo tiempo. Una inspiración y motivación tremenda!!
Dani haciendo Sirsasana, portura de cabeza, en Francia!!
Lucia disfrutando de Yoga con Bruma!!!
Lari haciendo Bakasana, el Cuervo, en la cierra!!
Isa haciendo Natarajasana, portura del Bailarín Réal, en Portugal!!
Y Dani también haciendo Paschimottanasana y Bakasana con su Brumita en las playas de Francia!!
María haciendo Urdhva Dhanurasana – media rueda, Raja Kapotasana – la Paloma Réal, y Bakasana – el cuervo, en las playas de Cadiz!!
Y Jose Alberto en los Arribes de Duero, Extremadura!
…y en el Cuervo, como que no ))
Inma se ha tomado el reto de la postura del Ave del Paraíso, y lo ha logrado!!
Qué bien lo estáis pasando, bonitos!! Y cuánto me alegra ver vuestro avance y ganas de practicar, descubrir, y lo más importante – disfrutar de la vida con el Yoga!!
Namaste y buen veranito 🙂
Secuencia para hacer después de la Luna Llena
24 Mar 2016 Deja un comentario
en Basico, hatha yoga, Secuencias Etiquetas:centro de yoga cáceres, como hacer yoga en casa, hatha yoga, how to do yoga, posturas de yoga, secuencia de yoga para hacer en casa, secuencia para eliminar la tensión, yoga at home, yoga cáceres, yoga en caceres, yoga en casa, yoga para principiantes, yoga secuence for home practice, yogart caceres
Buena secuencia para la práctica individual =)
Te atreves a un reto?
24 Nov 2015 Deja un comentario
en Basico, Secuencias Etiquetas:ashtanga caceres, ashtanga challenge, ashtanga secuence, ashtanga yoga, centro de yoga cáceres, donde hacer yoga en cáceres, fortalecer el cuerpo con el yoga, posturas de yoga, yoga cáceres, yoga challenge, yoga con vika cáceres, yogart caceres
¡Atrevete al reto! Prueba esta secuencia!
Inspiramos y disfrutamos de estos fotos de yoga!!
05 Oct 2015 Deja un comentario
en Basico, Posturas, Yoga Etiquetas:ashtanga caceres, ashtanga yoga, bautiful yoga, centro de yoga cáceres, centro de yoga en cáceres, cursos de yoga cáceres, donde hacer yoga en cáceres, fotos de yoga, hatha yoga, posturas de yoga, que es el yoga, what is yoga, yoga asanas, yoga inspiration, yoga model, yoga pics, yoga postures, yogart, yogart caceres
¡¡Otoño hermoso!!
07 Sep 2015 Deja un comentario
en Basico, Yoga Etiquetas:asanas, centro de yoga cáceres, clases de yoga en cáceres, espacio yogart cáceres, fotos de otoño, fotos de yoga otoño, posturas de yoga, session de yoga, yoga asana, yoga en el parque, yoga love, yoga otoño, yogart, yogart caceres
Yoga para la vida sedentaria
19 Ago 2015 Deja un comentario
en Basico, Secuencias, Yoga Etiquetas:activar la circulación con el yoga, asanas, ashtanga caceres, ashtanga yoga, circulación de sangre en las piernas, como hacer yoga en casa, espacio yogart cáceres, how to practice yoga, piernas cansadas, posturas de yoga, secuencia de yoga, secuencia de yoga para las piernas, yoga, yoga at home, yoga con vika cáceres, yoga en casa, yoga for the tired legs, yoga para las piernas, yoga secuence for legs, yogart cacers
Os presento una secuencia de yoga para la gente que tienen que pasar muchas horas sentada, y necesitan activar circulación de sangre en las piernas, desbloquearlas y relajarlas!
Agenda de agosto
31 Jul 2015 Deja un comentario
en Basico Etiquetas:ardha chakrasana, ardha dhanurasana, ashtanga caceres, centro de yoga cáceres, clases de yoga en cáceres, posturas de yoga, profesores de yoga en cáceres, yoga con vika, yoga en caceres, yoga en naturaleza, yogart caceres
Querid@s amig@s!!
En agosto muchos de vosotros os vais de vacaciones, pero no cerramos las puertas de nuestro Espacio. Vamos a dar las semanas sueltas. La primera semana estaremos cerrados, pero a partir del día 10 podemos dar clases. Se puede dar dos clases semanales, o cuatro, de forma intensiva. Ya me contaréis que os parece y cuando podéis asistir!!
Que paséis buen verano, y si no nos vemos en agosto, nos vemos en septiembre con mucha energía y ganas!!
Un abrazo!
vika
Yoga Asana Chart
06 May 2015 Deja un comentario
en Basico, Posturas, Secuencias Etiquetas:asanas, ashtanga yoga, como hacer yoga en casa, espacio yogart cáceres, posturas de yoga, que es asana, saludo al sol, sivananda, sivananda yoga, surya namaskara, yoga asana chart, yogart caceres
Seguimos aprendiendo posturas de yoga!!
15 Abr 2015 Deja un comentario
en Basico, Posturas Etiquetas:asanas, ashtanga yoga, centro de yoga cáceres, clases de yoga en cáceres, hatha yoga, posturas de yoga, que es yoga, yoga en casa
Karmasana – postura de la acción
03 Abr 2015 Deja un comentario
en Basico, Posturas Etiquetas:asanas, beneficios de yoga, cenro de yoga en cáceres, centro de yoga cáceres, espacio yogart cáceres, karmasana, posturas de yoga, yogart
POSTURA DE LA ACCIÓN –KARMASANA-
Esta ásana se hace en dos partes. La primera parte se realiza de pie y la segunda de rodillas sentado sobre los talones. Manteniendo inmóvil la parte inferior del cuerpo situada debajo del ombligo, sólo se mueve la parte superior del cuerpo en las cuatro direcciones (izquierda y derecha, adelante y atrás). El torso se inclina recto y la mirada se dirige hacia el frente cuando voy hacia los lados. Durante todo el ejercicio, las manos permanecen entrelazadas y los brazos extendidos por detrás de la espalda.
Recomenación: Si sientes muy rígidos los hombros y los brazos, entrelaza los dedos por detrás de la espada manteniendo las palmas abiertas y los codos semiflexionados.
Esta Asana es muy buena como calentamiento del cuerpo al comenzar la práctica ya que combate el letargo y la inactividad. Como su nombre lo indica nos induce hacia la Acción.
PRIMERA PARTE DE KARMASÁNA: De Pie
De pie con las piernas levemente separadas, entrelaza las manos por detrás de la espalda presionando las palmas entre sí.
1) Exhalando flexiona la parte superior del cuerpo hacia la izquierda mientras llevas los brazos hacia la derecha. Mantén la postura 8 segundos, sin respirar. Regrese a la posición original inhalando.
2) Practica el movimiento anterior del lado contrario.
3) Exhalando flexiona el torso hacia adelante, a medida que elevas gradualmente los brazos. Observa que las rodillas no se doblen. Permanece en esta posición durante 8 segundos sin respirar. Inhalando, regresa a la posición original.
4) Continúa inhalando y extiende la parte superior del cuerpo hacia atrás. Presiona los brazos hacia abajo y abre el pecho. Permanece en esta posición, conteniendo el aire, durante 8 segundos. Exhalando, vuelve a la posición erguida.
SEGUNDA PARTE DE KARMASANA: De Rodillas
De Rodillas sentado sobre los talones, con los dedos de los pies flexionados hacia adelante y las manos entrelazas por detrás de la espalda. Repite el mismo ejercicio como en la primera parte coordinando el movimiento y la respiración. Pero en la flexión hacia adelante observa que la nariz y la frente toquen el suelo; y cuando vayas hacia atrás que los nudillos rocen las plantas de los pies y lleguen al piso, sosteniendo el peso del cuerpo. Luego de realizar karmasana de rodillas, ponte de pie lentamente para evitar mareos.
Repite 4 veces la serie de ambas partes. Descansando durante 3 a 5 respiraciones entre vuelta y vuelta para reducir la exigencia de la postura.
BENEFICIOS: Desarrolla el cuerpo en general. Aumenta la energía y la vitalidad. Combate la torpeza física y el letargo mental. Da sensación de frescura y claridad mental. Ejercita los músculos de los brazos y de los hombros, flexibiliza la articulación de los hombros de la zona escapular. Abre el pecho, estira y tonifica la columna y los músculos espinales. Alivia problemas respiratorios.
Activa los cinco chakras inferiores y equilibra el dosa vata (ayurveda).
Contraindicaciones: Ninguna.
YOGA CARDS
10 Oct 2014 Deja un comentario
en Basico, Tienda, tienda de yoga en cáceres Etiquetas:asanas, cartas de yoga, comprar cartas de yoga, dibujos de asanas, posturas de yoga, tienda de yoga en cáceres, yoga cards
Es una baraja de 60 tarjetas, en las cuales aparece, por un lado las Asanas (posturas de yoga) y por el dorso sus beneficios y contraindicaciones. Además, trae un Apéndice de Asanas Curativas para sanar varias enfermedades y malestares, basado en las experiencias que el maestro BKS Iyengar indica al final de su libro «Light on Yoga». Cada enfermedad o malestar indica cuales son las tarjetas a utilizar para la serie de sanación correspondiente.
Retro Yoga Pictures
22 Abr 2014 Deja un comentario
en Basico, Posturas, Yoga Etiquetas:cenro de yoga en cáceres, posturas de yoga, yoga en extremadura, yoga pictures
Secuencia de asanas para todo el cuerpo
14 Abr 2014 1 comentario
en Basico, Ejercicios, Posturas Etiquetas:centros de yoga cáceres, fortalecer piernas con el yoga, individual yoga practice, mejorar la circulación, posturas de yoga, secuencia de yoga para hacer en casa, yoga en caceres, yoga en extremadura, yoga para principiantes, yoga para todo el cuerpo, yoga secuence to do at home, yogart caceres
Buenas,
Os presento las posturas que permiten activar todo el cuerpo, trabajando casi todos sus partes, excluyendo las inversiones que siempre podéis añadir. Os recomiendo permanecer de 30 segundos a dos minutos en cada postura, y luego se puede repetir la secuencia , u otra opción es aumentar el tiempo de permanecer en cada postura. Escuchar vuestro cuerpo, la respiración y ¡a disfrutar! Namaste!
Mejorar la flexibilidad y fortalecer la espalda
24 Mar 2014 5 comentarios
en Basico, Posturas Etiquetas:como hacer yoga en casa, flexibility yoga secuence, fortalecer el cuerpo con el yoga, how to do yoga, posturas de yoga, posturas de yoga para fortalecer la espalda, relieve the backpain doing yoga, secuencia para fortalecer la espalda, secuencia para hacer en casa, secuencia para mejorar flexibilidad, strengthen the back secuence, yoga en caceres, yoga poses
Aquí os presento una secuencia que os ayudará mejorar vuestra flexibilidad, fortalecer tanto la espalda como todo el cuerpo, recargar la energía y simplemente sentirse bien!
Algunas posturas de yoga
31 May 2013 Deja un comentario
en Basico, Nuestas Clases y Reencuentros, Posturas Etiquetas:balances sobre brazos en yoga, centro de yoga cáceres, centros de yoga extremadura, fotos de posturas de yoga, hacer yoga, hatha yoga cáceres, mejor centro de yoga cáceres, postura de cabeza, posturas de yoga, yoga cáceres, yoga dinámico cáceres, yoga extremadura
Virabhadrasana (Guerrero) I
20 Abr 2013 Deja un comentario
en Basico, Ejercicios, Posturas, Yoga Etiquetas:guerrero, posturas de yoga, posturas principiantes, virabhadrasana, warrior, yoga cáceres
¿Yoga para hombres? – Si! Y no lo dudes más!!!
14 Ene 2013 Deja un comentario
en Basico, Posturas, Secuencias, Yoga Etiquetas:fortalecer con el yoga, pilates cáceres, pilates para hombres, posturas de yoga, quien puede hacer yoga, yoga asanas, yoga cáceres, yoga en pareja, yoga para hombres
En la sociedad moderna exista una opinión que son solamente las mujeres que tienen que hacer Yoga y Pilates. Queremos demonstrar les que no es así. De hecho, antiguamente los practicantes de Yoga se encontraban solamente entre los hombres, está practica estaba considerada como puramente masculina. Ahora las cosas han cambiado evidentemente, y ambos – mujeres y hombres pueden disfrutar de los beneficios del Yoga. ¡Y Pilates fue creado por un hombre también! Así que si todavía dudáis si venir a clase o no venir, os presento las fotos siguientes, que espero os servirán de una gran motivación!
Debe estar conectado para enviar un comentario.