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EL PARAMPARA EN EL ASHTANGA YOGA DEL KPJAYI

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Namaste!! Me gustaría compartir este maravilloso artículo acerca la tradición de Ashtanga Yoga, precisamente la importancia de estudiar con el Maestro. Útil para todos los practicantes de este método, ayuda resolver muchas dudas y responder a las preguntas. Y después – a la esterilla a practicar!!

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EL PARAMPARA EN EL ASHTANGA YOGA DEL KPJAYI
Por Mariela Cruz de Costa Rica.

Una de las tareas que mi maestro Sharath me encomendó fue la de educar a la gente y transmitirles que es el Ashtanga Yoga del KPJAYI en Mysore, India. El esfuerzo de casi quince años en este camino me ha permitido ver muchas cosas. Se que hay mucha gente enseñando el Ashtanga sin haber puesto un pie en India y también se de gente que ha ido una vez y abren clases Mysore en sus estudios. La aclaración es importante dada la popularidad de este método, su eficacia y la importancia de preservarlo intacto.

A través de Namasté, mi estudio en Costa Rica, de mis viajes por el mundo para enseñar y ahora también a través de Ashtanga Magazine, un esfuerzo virtual conjunto con una querida estudiante, Gabriela Díaz Musmanni y ahora Guillermina Watkins, también con EKAM en Guatemala y María Enríquez, aspiramos todos a educar a los practicantes y difundir el método del KPJAYI para así crear una cultura del Ashtanga Yoga en Centro y Latinoamérica e iluminar sobre tanta confusión que ha habido y hay sobre el método, sus creadores y el Parampara o Linaje (la transmisión de maestro a discípulo).

Me preguntan cómo puede uno llegar a ser maestro en esta tradición. La única respuesta es yendo a Mysore, India. El KPJAYI ofrece en estos momentos clases para todos los niveles, incluso principiantes de cero. Saraswati y Sharath hacen una labor titánica sosteniendo el legado de su padre y abuelo, Sri K. Pattabhi Jois. Guruji enseñó por casi 70 años ininterrumpidamente y su legado es monumental.

Para formarse como maestros en este linaje el primer paso es construir una práctica personal. Para ello, es importante aprender la Primera Serie de maestros que hayan tenido contacto con la fuente. Una vez aprendida la Serie, el siguiente paso es planear el primer viaje a India. Este primer viaje tiene mucho significado e innumerables obstáculos tratarán de evitar que suceda. El camino en Ashtanga es todo, no sólo la práctica en el mat. A aquellos que franqueen estos primeros intentos y salgan airosos, en Mysore los espera una escuela seria, dirigida por un maestro joven en años pero con más de 20 años de experiencia en su práctica personal y muchos otros enseñando.

El primer viaje está cargado de emoción y expectativas. Ahí uno aprende sobre el otro lado del mundo, una cultura nueva. Comida, transporte, gente. India reta nuestros conceptos occidentales y también nos pone continuamente en lugares incómodos. La primera vez es de esperarse diarrea, vómitos y fiebre. El agua no es muy amigable. Sin embargo, una vez franqueados estos pequeños obstáculos nuestra práctica empieza a brillar. Primera enseñanza: soltar y confiar.

La primera vez en el shala probablemente no nos alcen ni a ver. Tampoco sabrán nuestro nombre. Recibiremos ajustes entre cientos de practicantes y hay poca atención personal. Uno va allá a sentir el fuego de la fuente más que a destacar en el mat. Somos un cuerpo anónimo entre muchos y esa es la segunda enseñanza: humildad.

Si somos lo suficientemente tenaces, sobreviviremos ese primer mes de práctica diaria. Se aconseja cultivarla por lo menos un año antes de embarcarse en la aventura para evitar lesiones ya que el Ashtanga practicado correctamente es una sanación a todo nivel. Practicado fuera del Paramapara o linaje es más arriesgado y por eso la mala fama que tiene de ser un yoga muy intenso y difícil.

Sí, es un yoga intenso y difícil. Sí, es posible que el cuerpo nos duela. Si, nos pide levantarnos muy temprano e ir a los lugares incómodos dentro de nosotros. Pero NADA se compara a lo que nos da de vuelta.

Si decidimos regresar a Mysore, los siguientes viajes serán un misterio. Sharath se cuida mucho actualmente de a quién da su bendición para enseñar. No hay nada escrito y tenemos que estar dispuestos a confiar plenamente en su criterio. Más que un papel, el KPJAYI y su maestro ofrecen una transformación radical de vida. Ofrecen una vida nueva. Una mente y cuerpo nuevos. Todo cambia para bien.

En sólo la primera serie, los obstáculos de Marichyasana D, Bujapidasana, Kurmasana, Supta Kurmasana y Garbha Pindasana mantienen a muchos practicantes ocupados por años. No son las posturas sino los nudos psíquicos y físicos que hemos cargado por años y a veces vidas los que empiezan a salir. Nos duelen partes específicas del cuerpo donde hemos cargado tensión y dolor y todo tiene un significado más profundo.

Franqueada la primera serie, tal vez sintamos por dentro el gusanillo de enseñar. De compartir un poco de todo lo que hemos recibido. De ir más profundo. Ya aquí depende del Maestro y lo único que podemos hacer es seguir yendo a Mysore ojalá anualmente. Si Sharath se fija en nosotros y nos ofrece su bendición, hay tres tipos:

1. Autorización 1: la recibe aquel estudiante que ha completado la Primera Serie en Mysore. Se recibe después de unos cuatro viajes a Mysore de tres meses cada uno.

2. Autorización 2: la recibe aquel que ha completado Primera y Segunda Series en Mysore. Se recibe después de unos ocho viajes a Mysore.

3. Certificación: la recibe aquel maestro o maestra que ha terminado la Tercera Serie y además, cuenta con una relación de profundo respeto y confianza con Sharath. Se recibe después de doce o más viajes a la fuente.

El camino es estrecho, los obstáculos muchos. Lo que nos espera al otro lado es TODO lo que anhelamos. Sin embargo, el Ashtanga Yoga no es para todos. Es para todas las edades, para todas las condiciones. Pero no es para la gente perezosa, decía Guruji.

Agradezco a todos aquellos que me han impulsado en mi viaje personal a través de sus muestras de apoyo y cariño, entre ellos por supuesto mi familia, mis queridos hijos, mis padres y aquellos estudiantes devotos y serios que he topado en el camino. Sin su apoyo no hubiera tomado el avión doce veces para cruzar el mundo, pero sobre todo, no hubiera podido atravesar el miedo que me tenía atrapada.

El Ashtanga Yoga, correctamente enseñado como método de sanación para el ser humano y transmitido con la bendición de sus creadores, es un tesoro para todos. Ojalá mucha más gente pueda recibir todas sus bendiciones.

Nos pide mucho…pero ALL is coming.

Namasté,
Mariela.

Horarios y novedades del curso 2017

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Feliz Año Nuevo!!

Tras pasar cinco semanas estudiando en el Shri K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (Instituto de Ashtanga Yoga de Sri Pattabhi Jois) – KPJAYI, Mysore, India, ya estoy de vuelta, y dispuesta compartir todo lo aprendido tanto dentro de la Shala como fuera de ella observando la vida cotidiana del pueblo indio.

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Seguiremos con todas nuestras clases y añadiremos alguna hora más de práctica, para dar más posibilidades y profundizar nuestro aprendizaje yógico.

Horarios de enero y febrero 2017

Lunes y Miércoles:

19.00 – 20.00 Hatha YOGA (nivel principiante, embarazadas, etc)

20.00-21.00 Hatha YOGA y Meditación, todos los niveles

21.00-22.00 YOGA Dinámico, Vinyasa (nivel principiante-intermedio y avanzado)

Martes y Jueves:

08.00-09.30 – Ashtanga Vinyasa Yoga

09.30-10.30 Hatha Yoga (formándose!)

19.00-20.00 Hatha Yoga, principiantes

20.00-21.00 YOGA Dinámico (nivel principiante-intermedio-avanzado, elementos de Ashtanga Vinyasa)

21.15-22.15 Hatha Yoga  (nivel principiante/intermedio)

Miércoles y Viernes:

08.30 – 09.30 Hatha Yoga (todos los niveles)

10.00 – 11.00 Hatha Yoga, principiantes

Peque Yoga

Viernes 17.00 – 18.00

Sábado 11.00 – 12.00

NADHA Yoga, yoga del sonido – canto de mantras y meditación: cada primer y tercer viernes del mes, a las 18.30

Precios: https://yogartcaceres.wordpress.com/horarios/

 

Todos los grupos son reducidos y tienen carácter de enseñanza individualizado, para adaptar práctica de yoga a cada persona que asiste las clases, según sus condiciones personales, estado de salud, objetivos etc. Buscamos despertar el conocimiento en cada persona, tanto en los niños como en los adultos, abrir sus capacidades profundas a nivel físico y mentales, dar pautas de como se puede aplicar el yoga en la vida diaria para evitar y combatir el estrés cotidiano. Tratamos bastante el tema del estrés ya que es un problema grave de nuestra época, buscamos las formas de vivir bien (y no sobrevivir) en este ritmo tan acelerado que nos impone la sociedad y costumbres sociales, nos enfocamos en la respiración como una herramienta muy potente de dominar nuestro estado interior y exterior, utilizamos las posturas para aprender a desbloquearse y estar en el estado de apertura y aceptación, aplicamos otras numerosas técnicas psico-físicas de trabajar con el estrés muy profundo, yoga de sonido como externo (los cuencos tibetanos, tinghshas, harmónium etc) como interno (canto de mantras) – todo para mejorar la calidad de nuestra vida: eliminar el insomnio, mejorar la digestión – factores que directamente afectan al estado de ánimo, subir nuestras vibraciones y poder disfrutar de cada momento de nuestra vida. No hay dos clases iguales en nuestro método de enseñanza, ya que no hay dos personas iguales, siempre intentamos sincronizar nuestra práctica con nuestro estado general y enfocarla a los aspectos que requieren más atención en este momento o época de nuestra vida.

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En las clases con los más pequeños se trabaja de forma muy creativa elaborando el propio método original. Cada niño está muy amado y valorado, y aparte de aprender el yoga se mejora su estado de salud, se crean las defensas inmunologicas, se fortalece su sistema nervioso, se fomenta su seguridad personal, calma interior, apreciación de su individualidad. Invitamos a los peques desde los 3 añitos hasta los 13, hiperactivos, hipertranquilos, abiertos, reservados, inquietos, diferentes!! Creemos en nuestros hijos como en nuestro presente y futuro!!

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Novedades del curso 2017!!

NADHA Yoga – Yoga del Sonido, donde utilizaremos nuestra voz como una herramienta para conectarse con el Universo, consigo mismo, abrirse, desbloquearse, trabajar los problemas y situaciones complicadas, meditar encontrando el paz y alegría!! Estudiaremos y cantaremos los mantras, acompañadas por el harnomium, y nos relajaremos siempre con el baño de sonido de los cuencos tibetanos…Bueno, os invito a probar y descubrir este tipo de yoga!!

Estas sesiones se avisarán en los redes sociales y en el grupo de whatsapp que tenemos, tendrán carácter esporádico, con lo cual se puede asistir según la disponibilidad de cada uno.

Siempre estamos encantados de atenderos por tél 664605472 (no damos información extensa por wsp, solo a través de las llamadas o citas personales), en Facebook – Yoga, Pilates and Self-Evolution, y en persona en calle San Pedro 8, según cita previa. Os esperamos en nuestra Sala con mucha alegría!!!

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Nuevo curso – nuevo cartel!!

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Namaste!

Aquí os dejo nuestro nuevo cartel, para compartirlo con la gente interesada vía electrónica o cualquier otra!! Y por supuesto, os espero en clases cada día de lunes a viernes!!

Tenemos ciertas mejoras tanto en material que usamos como en calidad de las clases, nueva clase de Kundalini yoga, y más novedades que iremos anunciando en marcha. Así que no dudes en empezar tus clases o retomarlas en caso que tuviste que coger unos meses de descanso!!

Bienvenid@s!!

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Nuestros alumnos disfrutando del Yoga!

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Buenos días!

Qué ilusión recibir las fotos de nuestros alumnos practicando Yoga fuera de la clase!! Esta entrada está dedicada a vosotr@s – mis Maestros y alumnos en mismo tiempo. Una inspiración y motivación tremenda!!

Dani haciendo Sirsasana, portura de cabeza, en Francia!!

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Lucia disfrutando de Yoga con Bruma!!!

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Lari haciendo Bakasana, el Cuervo, en la cierra!!

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Isa haciendo Natarajasana, portura del Bailarín Réal, en Portugal!!

Y Dani también haciendo Paschimottanasana y Bakasana con su Brumita en las playas de Francia!!

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María haciendo Urdhva Dhanurasana – media rueda, Raja Kapotasana – la Paloma Réal, y Bakasana – el cuervo, en las playas de Cadiz!!

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Y Jose Alberto en los Arribes de Duero, Extremadura!

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…y en el Cuervo, como que no ))

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Inma se ha tomado el reto de la postura del Ave del Paraíso, y lo ha logrado!!

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Qué bien lo estáis pasando, bonitos!! Y cuánto me alegra ver vuestro avance y ganas de practicar, descubrir, y lo más importante – disfrutar de la vida con el Yoga!!

Namaste y buen veranito 🙂

 

Horarios julio!!

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Buenos días!!

En julio seguimos con clases regulares de yoga!! Como siempre mantenemos distintas dinámicas y horarios, para que todo el mundo pueda disfrutar y aprovechar de ellas, y proponemos todas las posibilidades de combinar clases con vuestras horas en las piscinas, vacaciones o escapadas de verano, y para que el calor no sea un obstáculo!!

Así que podéis contar con nosotros en cualquiera temporada y momento del año, os encontraremos las posibilidades de practicar según vuestras condiciones personales y profesionales!!

Entonces, aquí os dejo los horarios del mes de julio!!

Clases matinales: martes, jueves y viernes a las 08.30. Muy buena hora para practicar yoga, cuando el sol ya nos ilumina pero no calienta mucho, el aire está fresco y los pájaros están despertándose y nos alegran con sus cantos. Grupo apto para toda la gente, que sea principiantes o practicantes con experiencia, embarazadas o en momento de post-parto!!

Clases de la tarde:

lunes y miércoles: 20.00 – grupo para principiantes de Hatha Yoga; 21.00 grupo de Yoga Dinámico con la exigencia un poco más alta, apto para todo el mundo, pero se enfoca en el trabajo intenso para desbloquearse, fortalecer todos los sistemas del organismo, eliminar el estrés, etc…Viene bien para la gente activa, bailarines, deportistas, y todo el mundo ))).

martes y jueves: 20.15 – clase de Yoga Dinámico, bastante exigente y muy intensa tanto físicamente como a nivel de concentración, viene muy bien para mantenerse en buena forma y purificar todo el cuerpo; a las 21.15 – clase de Hatha Yoga, apta para todo el mundo, muy bonita y divertida!!

En todas las clases hacemos posturas, ejercicios respiratorios, relajación. Respondo a una pregunta más frecuente que recibo: ¿son aptas las clases para aprender a relajarse, eliminar el estrés y aprender a meditar? – Sí! Todas las clases de Yoga, sea como sea la dinámica de la clase, son enfocadas a relajación muy profunda, a trabajo de todos los sistemas y órganos de nuestro cuerpo, a eliminación y prevención del estrés, y mejora de la calidad de nuestra vida!!

Clases de yoga vienen fenomenal para la gente que tienen el trabajo de turno – ayudan a relajarse en poco tiempo, a toda la gente que tiene mucho estrés en su trabajo y sufre contracturas, insomnio, trastornos de salud a causa de este estrés; a la gente que están preparando las oposiciones y estudiantes en general – para eliminar la ansiedad y mejorar el trabajo del cerebro gracias a mayor aportación del oxigeno; a las chicas embarazadas y durante el post-parto para prepararse al parto y recuperarse después; a la gente que busca mejora en el deporte y danza – por el aspecto de fortalecer y ganar mucha flexibilidad, y también aprender a dominar el esfuerzo; a toda la persona que busca mejorar calidad de su vida, quiere vida sana y alegre, quiere encontrar a si mism@ y vivir en armonía aquí y ahora!!

Recordamos de beber mucha agua durante el día, comer fruta fresca, tomar la ducha fría – para evitar golpes de calor!!

Ánimo!!

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Psoas – el músculo del alma

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PSOAS: EL MÚSCULO DEL ALMA

La importancia del psoas para nuestra salud, vitalidad y bienestar emocional.

El psoas es el músculo más profundo y estabilizador del cuerpo humano, que afecta a nuestro equilibrio estructural, amplitud de movimiento, movilidad articular y funcionamiento de los órganos del abdomen.Es el único músculo que conecta la columna vertebral con las piernas, el responsable de mantenernos de pie y el que nos permite levantar las piernas para caminar. Un psoas sano estabiliza la columna vertebral y proporciona apoyo a través del tronco, formando además un buen estante para los órganos abdominales.

Muchas posturas de YOGA trabajan para liberar la tensión innecesaria del psoas; pues un psoas relajado nos permite fluir, jugar con la vida y desplegar nuestra vitalidad y expresión creativa.

En algunas filosofías orientales al psoas se le conoce como el “músculo del alma”, un centro de energía principal del cuerpo. Cuanto más flexible y fuerte esté el psoas, más podrá nuestra energía vital fluir a través de los huesos, músculos y articulaciones.

El psoas sería como un órgano de canalización de la energía, un núcleo que nos conecta a la tierra, nos permite crear un soporte firme y equilibrado desde el centro de nuestra pelvis. Así, la columna vertebral se alarga y a través de ella, puede fluir toda nuestra vitalidad.

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See the world from a different perspective!

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