Taller de Hatha Yoga con Sergio Martínez

Estamos encantadísimos de acoger a Sergio Martínez en nuestra ciudad!! Es una ocasión única y una oportunidad de aprender del Maestro con la experiencia y conocimiento de Sergio. ¡Os esperamos! Las plazas son limitadas a 12 personas.

Yoga Caceres

SERGIO MARTINEZ POSE
“Soy psicólogo de profesión. Creé mi propio sistema de terapia basado en la práctica de yoga nidrâ, obteniendo buenos resultados en sesiones terapéuticas con diferentes clientes y en diferentes lugares del planeta.
Junto con mi mujer e hijo, he vivido en India durante 10 maravillosos años.
Encuentro a mi Maestro de Yoga, cârya Venkatesha, en Mysore a finales del año 2002 y continúo con él hasta que dejo la India para volver a instalarme en España en el año 2016.
Esos años han dejado una huella imborrable y profunda que nos guía en nuestro camino personal y se refleja de manera ardiente en la enseñanza.
Enseño Yoga a través de seminarios y retiros en diferentes localidades en España, Italia y Suiza.
Actualmente, estoy impartiendo lo que he llamado Formación Intensiva de Practicantes de Yoga – FIPY. La primera Formación de este tipo en España ha concluido con éxito en Vigo y en Madrid y actualmente hay tres grupos rodando en Elche, Barcelona y Badajoz.”

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Horarios febrero 2018

Buenos días!!

La mejor forma para calentarse tanto por dentro como por fuera en este invierno tan frío, es hacer el yoga!! Os propongo echar un vistazo a nuestros horarios y nuestra oferta de las clases, esperando que encontréis algo que sea a vuestro gusto y nos veremos en clases!!

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Lunes y Miércoles:

18.45 – 19.45 Hatha YOGA, nivel principiante e intermedio – 2 plazas

20.00-21.00 Hatha (dinámico), Vinyasa YOGA , nivel intermedio – 1 plaza

21.15-22.15 YOGA Dinámico, Vinyasa , principiante/intermedio – 2 plazas el lunes y 3 plazas el miércoles

Martes y Jueves:

08.00 – 09.30 – Ashtanga Vinyasa Yoga, estilo Mysore, todos los niveles – Hay plazas

18.45 – 19.45 Hatha Yoga, principiantes, yoga suave – Hay una plaza los jueves

20.00 – 21.00 YOGA Dinámico, nivel intermedio, elementos de Ashtanga Vinyasa – Grupo completo

21.15-22.15 Hatha Yoga y Pranayama, yoga suave para todos los niveles, embarazadas – Hay 2 plazas los martes y 3 plazas los jueves

Miércoles y Viernes:

08.30 – 09.30 Hatha Yoga, nivel principiante e intermedio – 4 plazas

Viernes

18.30-19.30 Hatha Yoga y Pranayama – hay plazas

19.30-21.00 Ashtanga Yoga, todos los niveles – hay plazas

Sábado:

09.30-11.30 Ashtanga Yoga, clase de ajustes y clase guiada – Empezamos en marzo 2018!

Aparte de las clases grupales, proponemos las sesiones individualizadas para una persona, parejas, familias. Trabajamos según el objetivo del practicante, tratamos problemas de la depresión, ansiedad, práctica con lesiones, yoga durante el embarazo, y también este servicio se ofrece para la gente muy ocupada que no pueden ir en horario de clases grupales y necesitan las sesiones esporádicas que se adapten a su ritmo. Cada clase se plantea individualmente, con el seguimiento personal.

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Nuestros grupos de la mañana

Vuestros objetivos y nuestras clases 2: grupos matinales.

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Si eres una persona que trabaja o estudia para las oposiciones u otras cosas desde las 10 de la mañana, y luego tienes toda la tarde ocupada con las tareas de casa, los niños, etc, pero te apetece aprender el yoga, además en muy buena compañía, nuestras clases matinales son para ti!! Hay posibilidad de venir dos o tres días por semana: martes, jueves y viernes a las 08.30 y/o a las 09.30!! Pensamos mucho en vosotr@s, por ello hemos decidido abrir la posibilidad precisamente para los padres que llevan a sus hijos al cole, gente que trabaja por la tarde y quiere dormir un ratito más por la mañana, y quiere aprovechar su tiempo libre matinal con el Yoga, su grupo empezaría a las 09.30! Bueno, cada persona está bienvenid@!! Sinceramente, a todo el mundo en principio cuesta levantarse tan temprano para llegar a estas clases, pero después de los primeros Saludos al Sol nos despertamos y arrancamos con tanta energía y tantas risas que terminamos muy felices y content@s, así seguimos el resto del día!! Hacemos Hatha Yoga con elementos de Ashtanga Vinyasa yoga, así que no te creas que vas a dormir en esta clase!! – A veces vas a sudar, y siempre te vas a desbloquearse, vas a ganar la flexibilidad que nunca te imaginabas que tendrás un día, vas a ponerte en forma sin duda ninguna, y vas a ver que se puede empezar el día de la otra mañera – muy bonita y enriquecedora!! Hay una plaza en el grupo de las 08.30, y muchas plazas en el de las 09.30. 

Por cierto, ambos grupos son aptos para las chicas embarazadas, y además estás bienvenid@ venir con tu bebé al grupo de las 09.30 !! Ánimo!!

Después de la clase siempre que quieras, estás invitad@ a buena taza de té u otra infusión, ojeando un libro o una revista sobre el yoga…

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Clases en enero!!

Feliz Año Nuevo!! Hoy comenzamos nuestras clases, en el horario habitual de 19.00 a 21.00, tres clases seguidas. Así que si tenéis ganas de hacer otro ejercicio aparte de comer los turrones y muchas cositas ricas =)), nos vemos esta tarde!!

Esta semana no tendremos clases en día de los Reyes, pero sí que las retomamos el jueves y viernes !!

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Nueva clase de yoga por las mañanas

Queridos amigos!

Ponemos en marcha un nuevo grupo de yoga de mañanas, los martes y jueves de 09.45 a 10.45 (o de 10.00 a 11.00), será de nivel iniciación, empezaremos con la base e iremos avanzando.

Si estáis interesados, avisadme con el mensaje o llamando al número 664605472, y empezaremos el martes 1 de diciembre ya!!

Os agradezco que compartáis este anuncio con vuestros contactos!!

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Nuestras clases de septiembre!!

Buenos días!!

Según los rítmos naturales de nuestro planeta, septiembre es un mes estupendo para empezar nueva actividad, retomar alguna actividad que hemos dejado anteriormente, iniciarse en algo nuevo, – todas las energías de naturaleza estás para acompañarnos en este nuevo proceso. Así que nosotros en septiembre continuamos nuestras clases con más energía y más ganas!!

Me alegra mucho que con la gente que siguen de los cursos anteriores podemos profundizar más y seguir descubriendo el yoga, y con los novatos estamos abriendo este mundo magnífico en cada clase. Aprecio de verdad el esfuerzo que hace cada persona en asistir a las clases, en hacer algo para su cuerpo, mente y alma, y sé muy bien lo que cuesta!! A veces nuestro cuerpo reacciona de forma totalmente sorprendente, la respiración se retiene y se bloquea, la mente protesta – os suena, ¿verdad?. Pues, todo esto es algo muy normal que se encuentra en el camido de auto-descubrimiento, por eso ¡no os asustéis! Nuestros bloqueos empiezan a salir al superficie – a través de las tensiones musculares que aparecen “de repente”, a través de las retenciones involuntarias de la respiración, etc, – nuestro cuerpo nos está indicando donde necesita nuestra atención y nuestro cariño. Y meditando podemos llegar a entender que es lo que ha provocado esta u otra tensión, que es lo que podemos cambiar dentro de nosotros para dejarla ir…

Me encanta la energía con la cual hemos vuelto al curso, cuando cada sesión abre más espacio dentro de nosotr@s. Os dejo algunos recuerdos de estas clases en las puertas de otoño…

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Yoga para aliviar las varices

Las varices son un gran problema en los días modernos, causan molestias físicas y estéticas tanto en mujeres como en hombres. Os propongo una sesión de yoga para mejorar estado de vuestras piernas, prevenir y aliviar las varices.

  1. Empezaremos con el Saludo al Sol:

Saludo al Sol

2. Al hacer de tres a 12 repeticiones del Saludo al Sol, pasaremos a las siguientes posturas. Nos es la secuencia estricta, así que si os apetece añadir alguna postura más que se os sienta bien, estáis más que libres hacerlo!! Se recomienda mantener cada postura una-dos minutos, y en posturas para “una pierna/un lado” siempre hacer lo mismo para la otra pierna/otro lado.

Nunca forzaremos las posturas, intentamos siempre escuchar a nuestras sensaciones y disfrutar.

La respiración lenta, profunda, mejor “completa”.

varices

estiramiento de piernas

postura de la vaca

postura de la vaca

inversiones

sarvangasana

¡¡¡La siguiente postura – postura de cabeza – es opcional!!! ATENCIÓN: SE APRENDE SOLAMENTE BAJO LA SUPERVISIÓN DEL PROFESOR. En caso de nunca haberlo echo antes, os ruego OMITIR ESTA POSTURA en esta secuencia. Pero si la domináis ya, solo se omitiría durante el periodo en caso de mujeres.

sirsasana

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3. Terminaremos nuestra secuencia con relajación al lado de la pared:

yoga con la pared

4 Para que vuestra práctica sea completa, os recomiendo incluir pranayamas (ejercicios respiratorios), como por ejemplo Kapalabhati. OJO: Se haría en principio de la sesión!!

Espero que este artículo os serva de ayuda!!

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