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Yoga contra el frio!!!

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Yoga en invierno

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Los yogis indios tienen mucha suerte – no tienen que pasar por el frío durante los meses de invierno. Sin embargo, también tienen sus secretos para calentarse, y nos encanta compartirlos con vosotros!!

Postura del Águila – Garudasana – favorece mejora de la circulación sanguínea, rápido calienta todo el cuerpo.

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Postura de la Cobra – Bhudjangasana – gracias a su efecto en la zona de la gargata y naríz, ayuda eliminar el resfriado y la descongestión nasal, fortalecer el corazón que se fuerza más durante los resfriados.

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Postura del León – Simkhasana – es una prevención muy potente de las enfermedades respiratorias. Aparte de eso, favorece mejora del estado de la piel del rostro =) .

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Postura del Guerrero – Virabhadrasana – previene quedarse en frío, elimina temblores del frío y crea el calor interior.

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La Pirámide – Parsvottanasana – activa el flujo sanguíneo en los hombros, brazos, garganta, cuello, así mismo creando el efecto del calor en todo el cuerpo.

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Según lo que dicen los yoguis, el frío interno constante indica que las defensas del organismo están bajas y en este caso hay que “activar el fuego”. Para ello existen numerosas técnicas.

  • Saludos al Sol – Surya Namaskara, se puede hacerlo solo o como el calentamiento previo a la secuencia principal de las asanas.
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  • Postura de la Plancha – Chaturanga Dandasana, estimula el trabajo de las vías respiratorias superiores, fortalece y mejora circulación en todo el cuerpo.

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  • Posturas invertidas – Sarvangasana, Halasana, Sirsasana – mejoran la circulación pasiva del sistema linfático, responsable por “transportar” las células inmunológicas que defienden el organismo de los virus.

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  • Ejercicios respiratorios – pranayamas Kapalabhati, Bhastrika, Udjayi, cuya práctica también ayudara eliminar las toxinas, ventilar los pulmones, fortalecer el sistema respiratorio, crear las defensas y aumentar la capacidad energética!

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Aparte de esto, se recomiendan comidas calientes con las especias que calientan el cuerpo y previenen los virus, tales como jengibre, pimienta negra, curcuma; infusiones con limón, mucha fruta, y lo más importante – el estado de ánimo!!

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Pensamiento positivo y conexión con nuestro interior son las claves principales de nuestra salud!

Namaste!

Vika Gurskaya

 

 

Horarios junio 2015

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Buenas,

en junio seguimos nuestras clases de Hatha Yoga y Pilates, y tendremos los siguientes horarios:

Lunes y Miércoles:

19.00-20.00 Yoga

20.00 – 21.00 Yoga

21.00-22.00 Yoga

Martes y Jueves: 19.00 – 20.00 Pilates suelo

20.00 – 21.00 Yoga

21.00 – 22.00 Yoga

¡¡¡Formamos los grupos de mañanas: lunes y miércoles a las 11.00, y martes y jueves a las 09.00 o 10.00!!! Estáis a tiempo de apuntarse y disfrutar de los beneficios!!

En todos los grupos hay plazas, no dudes en comenzar tu práctica de Yoga o Pilates ahora mismo!!

Cada clase de Yoga incluye ejercicios físicos – asanas y secuencias dinámicas de asanas, ejercicios respiratorios – pranayamas, relajación (se hace con cuencos tibetanos). Clases no se repiten, en cada clase haremos distintas secuencias y trabajamos distintas posturas y ejercicios, cambiamos el enfoque. En caso de embarazo, alguna molestia o enfermedad, la secuencia se adapta al practicante. También en caso que surgan preguntas o dudas, las resolvemos durante la clase o después de la clase. Cada practicante tiene acceso a biblioteca amplia de yoga y bienestar en general, se facilitan lecturas según la demanda demanda de cada persona.

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Yoga y la ARRITMIA

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EFECTO DEL YOGA SOBRE LA ARRITMIA

Un nuevo estudio sugiere que el yoga podría ayudar a los pacientes con ritmo cardíaco irregular.

En el estudio, que fue publicado la semana pasada en la revista online de la American College of Cardiology, los investigadores monitorearon a 52 pacientes con fibrilación auricular durante tres meses. Durante este tiempo los pacientes practicaron dos sesiones de 60 minutos de yoga a la semana. Las sesiones de yoga incluyeron pranayama, asanas y ejercicios de relajación.

Al final de los tres meses, los pacientes mostraron una reducción significativa de los episodios de fibrilación auricular -tanto con y sin síntomas- en comparación con un período de control cuando no se practicó yoga. Los síntomas de fibrilación auricular pueden incluir palpitaciones, dificultad para respirar y debilidad. Los pacientes también mostraron baja presión arterial y frecuencia cardíaca, así como reportaron sentirse menos ansiosos y deprimidos.

El yoga puede ser una manera de bajo costo para “complementar las estrategias convencionales de tratamiento”, dijo el estudio, que es pertinente debido a la alta prevalencia y los costos asociados con el tratamiento de la fibrilación auricular

Por supuesto, es difícil determinar exactamente qué parte de la experiencia ayudó más a los pacientes. “El beneficio de la atmósfera de apoyo emocional en centros de formación de yoga y el impacto positivo de las relaciones de atención, cambios en la dieta y la modificación del estilo de vida asociado con la práctica de yoga en los parámetros fisiológicos no pueden subestimarse”, escribieron los investigadores.

Este fue el primer estudio en el yoga como un medio para tratar la fibrilación auricular. A pesar de que mostraron resultados prometedores, fue un estudio pequeño, así se necesita más investigación.

Si queréis consultar el artículo completo http://bit.ly/YJ8MAp

CÓMO AFECTAN LAS EMOCIONES A NUESTRO CUERPO

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CÓMO AFECTAN LAS EMOCIONES A NUESTRO CUERPO

Todo está relacionado. Tal y como se está comprobando, cada vez más, debemos contemplar nuestra salud como algo holístico. No solo nos afectan factores exógenos (alimentación, entorno, vida sedentaria…) sino que también nos afectan factores endógenos, es decir, cómo procesamos todo lo que ocurre en nuestro entorno.
Nuestras emociones y su forma de expresión afectan a nuestro cuerpo y muchas de las enfermedades que padecemos son fruto de una mala gestión de estas emociones. Veamos algunos ejemplos:

-El Hígado: Está a cargo de descomponer y de almacenar y reconstruir la materia. Todas las emociones y conflictos que no se han digerido se almacenan en el hígado. Uno de los más importantes es el resentimiento.
-Los Pulmones: Tienen dos funciones: inspirar la vida y expresar las ideas libremente. Si tiene problemas con los pulmones puede ser debido a miedo o sensación de no ser digno de vivir plenamente.
-El Estómago: Representa la asimilación de las experiencias y las ideas. Si suceden demasiadas cosas en su vida y no las puede asimilar adecuadamente, entonces puede tener problemas de estómago.
-El Páncreas: Tiene que ver con el azúcar y con la dulzura de la vida. Los problemas en el páncreas pueden ser debidos a enfado, frustración y amargura.
-Los Riñones: Involucran emociones y son el canal procesador de agua más importante, ya que es ahí donde se almacena los temores resultantes de traumas, los cuales dañan a la vitalidad de la persona, bloquea su motivación y su entusiasmo.
-Corazón: Tiene que ver con el amor y la seguridad. El daño ocasionado al corazón siempre es por una pérdida que se ha producido y que se teme que se pueda producir: pérdida de confianza, temor, celos, egoísmo…
-Las Piernas: Nos llevan hacia delante, nos sostienen. Cuando la persona no tiene el coraje de dar un paso nuevo por falta de apoyo, entonces comienza a tener problemas con sus piernas.
-Las Manos: Corresponden al dar y recibir, y el problema se desarrolla cuando una persona no se siente igual a otras, y no pueden encontrar el balance justo entre el dar y el recibir. Este desequilibrio se produce por un ego super desarrollado o una falta de autoestima.
-El Cuello: Es la parte flexible de la columna dorsal, es el balance de su voluntad con flexibilidad. Un cuello duro es una actitud rígida, la tensión se siente en el cuello cuando la propia rigidez le hace mantener a uno conceptos rígidos y esos son desafiados.
-Las Caderas: Son los puntos de equilibrio. La flexibilidad en las caderas está relacionada con su sentimiento de libertad personal. Tenemos problemas cuando experimentamos miedo de tomar decisiones importantes y esta indecisión nos impide avanzar.
-La Columna Vertebral: La columna vertebral representa el apoyo de la vida, la fuerza de voluntad. La distorsión de la columna representa que transporta las cargas de la vida y la fuerza de voluntad se doblega.
-Los Órganos Sexuales: Son reproducción y representan la sede de la creatividad.

emociones y el cuerpo

10 hechos sobre el Yoga

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10 hechos interesantes sobre el Yoga:

1. Es muy curioso, pero los primeros indicios  sobre el yoga se encuentran no solamente en los restos arqueológicos de la India, sino también en lugares de las civilizaciones antiguas de América Latina.

2. Muchas veces la gente se equivoca pensando que yoga es una religión. No es así. Yoga es un conjunto,  donde hay filosofía y ejercicios físicos, que llevan a la realización de si mismo en plano espiritual, físico e emocional.
3. El yoga no tiene movimientos bruscos. Todos los ejercicios se realizan de forma fácil y natural, para que su propio cuerpo se siente cómodo.
4. Esta científicamente demostrado que el yoga sube el espíritu y baja el nivel de alarma e ansiedad.
5. Los yogis han averiguado que la raíz de muchas enfermedades se encuentra en una mala respiración, y que se puede combatir dichas enfermedades con la práctica del pranayama (ejercicios de respiración que se usan en yoga).

6. Los ejercicios de relajación del yoga, meditación incluida, ayudan a regular el trabajo del sistema cárdio-vascular y del sistema nervioso, digestivo y respiratorio.

7. A los que quieren tener buen aspecto, se recomienda practicar Hatha Yoga, que es el nivel principiante en la práctica del yoga. Gracias a Hatha Yoga se mejora el aspecto.

8. La práctica del yoga afina la mente y mejora la concentración.

9. La práctica del yoga se usa ampliamente para los ensayos de los submarinistas, astronautas,  rescatadores, exploradores y militares.

10. Los yogis son capaces de retener la respiración por 15 minutos y más. Por ejemplo, los buceadores podrán retener la respiración por tres minutos ya después de una semana del yoga!