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Surya Namaskar

Anatomía de Pilates

Los ejercicios del método Pilates se enfocan en activación de toda la columna vertebral, y de esta forma activan los nervios espinales. En este dibujo podemos ver los detalles:

anatomia pilates

Para realizar correctamente los ejercicios del Pilates, y sobretodo para evitar cargar la columna vertebral en la vida cotidiana, eliminar y prevenir las molestias de la espalda, es muy importante colocar la pelvis correctamente. En el siguiente dibujo se puede ver tres formas de colocar la pelvis. Algunas escuelas de Pilates trabajan con la pelvis neutra, algunas – con “imprint”, es decir, la zona lumbar completamente apoyada. La mayoría de las tensiones de la espalda baja se producen con la tercera posición de la pelvis: anteversión.
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Movimientos escapulares. Se realizan para estabilizar la columna vertebral y mejorar la postura corporal.

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¿Que es el Centro? Core – es el Centro, la musculatura abdominal, lumbar y parcialmente los glúteos. El dibujo representa el ejercicios “clásico” de Pilates: Cien, enfocándose en el trabajo muscular.

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El psoas ilíaco es el principal encargado de nuestra postura corporal, por lo que un acortamiento del mismo podría generar molestos dolores de espalda. Pilates tiene muchissimos ejercicios que trabajan este músculo, gracias a las cuales desaparecen y previenen molestias de espalda.

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¿Porque hacer Pilates?

Según el creador del sistema, Joseph Pilates, este método fue creado para que tomemos responsabilidad de controlar  nuestro propio cuerpo, nuestra propia salud y de esa manera mejorar nuestro bienestar. Originalmente el sistema se llamaba Contrología que ya nos revela la clave principal de esa práctica: control. Control de nuestra respiración, control de nuestra postura corporal, control de los movimientos que realizamos, control de la mente y finalmente control de nuestra salud. Control no quiere decir limitación, sino capacidad de estar aquí y ahora en cada momento, evitar los riesgos físicos (de esguinces, caídas, por ejemplo) y profundizar en la sensación del momento dado.

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