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Saludo al Sol para los más pequeños

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Hoy os quiero presentar este artículo, escrito por Yoga Adictos, sobre el tema muy actual para todos los padres: práctica de yoga para los más pequeños de la familia, y concretamente Saludo al Sol.

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Los niños son personalidades completas pero inexpresadas. Son las semillas dentro de las cuales el todo está contenido de una forma potencial. Vemos las misteriosas transformaciones de la vida alrededor y dentro de nosotros todos los días, sin embargo, todavía no entendemos el proceso. ¿Cómo podemos realmente ayudar a nuestros hijos a crecer si nosotros mismos no somos dueños de nuestras propias fuerzas vitales? Sólo un maestro jardinero sabe cuánta agua, fertilizante y poda necesita una planta. De la misma manera, si no somos maestros, entonces no debemos tratar de podar a nuestros hijos, para no cortar una parte esencial que puede no volver a crecer.

El Gurú es el maestro jardinero del cuerpo, la mente y el alma. Él sabe cómo guiar el crecimiento del niño a través de todas las etapas de desarrollo. Como una simple fórmula, los maestros espirituales desde tiempos ancestrales han prescrito Surya Namaskar junto con un simple Nadi Sodhana pranayama y gayatri mantra para los niños a partir de los 8 años. Así, el desarrollo integral de los niños se asegura desde una edad temprana.

SURYA NAMASKAR EN EL AULA

Hoy nuestros niños se sientan en aulas masificadas, todos muy juntos y adoptando malas posturas sobre sus pupitres, con las mentes cansadas de tanta actividad intelectual y extraescolar. Se entiende por educación cuando entramos en una institución con el fin de adquirir las habilidades intelectuales y la capacidad para un trabajo o profesión. Sin embargo, la educación real no es sólo para el cumplimiento de los compromisos externos, sociales y económicos, sino también para la comprensión interior y el crecimiento de la personalidad en todos los niveles -físico, mental y espiritual.

En los últimos tiempos existen movimientos por parte de los educadores para aumentar la profundidad y amplitud del sistema educativo. Estas personas quieren que el lado intuitivo y creativo de la personalidad y la mente de un niño se desarrollen con el fin de corregir los desequilibrios existentes que pueden ser la causa de muchos de nuestros problemas actuales en la vida.

Surya Namaskar, Nadi Sodhana pranayama y Gayatri mantra se puede utilizar para aprovechar este potencial y para desarrollar no sólo el intelecto, sino también la intuición. De esta manera se consigue el equilibrio.

Swami Yogabhakti Saraswati (Mlle M. Flack), fundadora de Satyanandashram París y antigua profesora en el C.E.S. Condorcet High School, ha hecho un extenso estudio del uso de Surya Namaskar en el aula para equilibrar los lados intelectual e intuitivo de los niños. Ella afirma: “En opinión de padres, niños y profesores por igual, la enseñanza de prácticas de yoga como Surya Namaskar a los niños ha sido un éxito en nuestra escuela. Muchos padres, que ya han observado un efecto estabilizador en sus hijos, han sugerido que estas prácticas deberían continuar en la escuela, la única cuestión planteada aquí era la de formar más maestros en estos métodos “.

Ya existen muchos maestros y directores de todo el mundo que han asumido este trabajo y han comenzado a introducir Surya Namaskar y otras prácticas de yoga relevantes en los sistemas escolares. En todas partes descubren que unos cuantos minutos de práctica antes de que comience la clase hacen que los niños estén más ansiosos de aprender, atentos, receptivos, sensibles y comunicativos. Surya Namaskar es un excelente método para manejar de manera constructiva la exuberante energía física que poseen los niños y canalizarla hacia la salud física y mental. Después de esta serie de asanas, los niños están mejor preparados para aprender la siguiente lección.

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EQUILIBRANDO LAS EMOCIONES

Es fácilmente apreciable la importancia de equilibrar las emociones de un niño en términos de su vida futura. Debemos tener esto en mente al examinar la función de Surya Namaskar en el establecimiento y mejora de su estabilidad mental y emocional.

A la edad de ocho años la glándula pineal comienza a calcificarse y decaer, de modo que a los doce o catorce años comienza la pubertad. En la glándula pineal se encuentran las hormonas pituitarias, que son responsables de la madurez sexual y que ayudan a prevenir de una pubertad precoz. Su decaimiento prematuro a menudo permite un desarrollo sexual demasiado rápido. A veces, más de las que nos esperamos, el aspecto físico, el desarrollo de nuevas sensaciones y deseos, etc. producen ciertos desequilibrios en los jóvenes. Una mente joven es incapaz de entender y lidiar con el rápido desarrollo de los nuevos sentimientos de una manera madura, resultando un trauma emocional y generando la llamada “crisis de identidad” tan frecuente en la adolescencia. También puede conducir a un grave desequilibrio hormonal y una variedad de enfermedades, tanto físicas como mentales.

Lo que tratamos de lograr a través de la práctica yóguica es el mantenimiento de la glándula pineal, retrasando así el desarrollo sexual durante algunos años. Cuando el desarrollo emocional se une al componente físico, la madurez física puede desarrollarse de una manera controlada, libre de los traumas emocionales que dejan cicatrices permanentes en el futuro.

Surya Namaskar combinado con Nadi Sodhana pranayama, Shambhavi mudra y Gayatri mantra es el antiguo método prescrito por los yoguis y rishis para frenar la degeneración pineal. Estas prácticas ayudan a mantener joven todo el área de ajna chakra que se asienta en la glándula pineal. Si esto se puede lograr, la vida será más llevadera. Cuando los niños no son capaces de equilibrar los aspectos mentales y físicos de su ser, ¿qué sucede? Si hay una excesiva energía mental, el niño se convierte en un soñador pero no puede expresarse en todo su ser. Por otro lado, el exceso de energía física lo convierte en un torbellino, difícil de manejar. Por lo tanto, el equilibrio de estos dos polos de nuestra existencia es esencial si queremos ayudar a nuestros hijos a convertirse en adultos sanos, equilibrados y maduros.

DESARROLLANDO UNA NUEVA “RAZA HUMANA”

Surya Namaskar es una práctica que permite que la formación de la personalidad humana tenga lugar desde la temprana edad de ocho años. Un niño que tenga la suerte de recibir este tipo de formación tendrá muchas ventajas sobre sus compañeros que han recibido la educación puramente intelectual que prevalece hoy. La educación yóguica cumple el criterio del gran fisiólogo y humanista Alexis Carrel: “El desarrollo de los jóvenes entre los seis y los dieciocho años de vida debe realizarse simultáneamente en los planos anatómico, funcional, orgánico, esquelético, muscular, fisiológico, intelectual y emocionales, pues en ninguna de estas esferas el desarrollo puede desarrollarse por separado, siendo las más importantes, los aspectos fisiológicos y emocionales, y la educación debe comenzar a partir de ahí; en primer lugar debe introducirse una disciplina psicofisiológica y al mismo tiempo deben inculcarse los principios que rigen las relaciones interhumanas”.

La declaración anterior señala la necesidad de introducir la formación yóguica básica (incluida la práctica de Surya Namaskar) a nuestra juventud con el fin de producir un despliegue controlado e integrado de las funciones psíquicas y físicas que desarrollarían una “nueva raza de seres humanos”. Citando las palabras del gran humanista y médico. Albert Schweitzer: “Debe haber un nuevo renacimiento mucho más profundo que el que nos sacó de la Edad Media, un gran renacimiento en el cual la humanidad encontrará que los valores éticos son los más altos estandartes y los valores más útiles. Esto liberará a la raza humana de la realidad insensata en la que está ahora vegetando”.

Fuente: http://yogaadictos.com/saludo-al-sol-para-ninos/ , FB: https://www.facebook.com/YogaAdictos/

 

¡¡Como fui nuestro Día de Yoga!!

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Muy buenas,

Aquí os dejo pequeños y en mismo tiempo grandes recuerdos del Día de Yoga 2016 que celebramos el 21 de junio!!

Aprovechamos  para salir al aire libre al lugar precioso y verde…

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…llenos de alegría y ganas de practicar junt@s!!

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Se han animado unos cuantos niños – y lo hacían estupendo!! Y los perretes pudieron disfrutar también!!

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Hicimos prácticas respiratorias, meditativas, combinadas con todo tipo de posturas…

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…para desbloquear nuestro cuerpo y abrir nuestra mente, ganar energía, agilidad y salud!! Habían posturas de reto también…

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Que se compensaron con el canto de cuencos tibetanos unido a la voz de los árboles y viento…

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…y con riquísimos cupcakes artesanos(echos por http://www.cupcakescaceres.com/ ) !!!

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¿¿Qué más se puede pedir?? – Continuar con el yoga y todo lo que nos endulce la vida y nutre el alma!!

Y pos último, aquí tenéis el reportaje bonito que nos hice el Canal Extremadura dedicadolo al Día de Yoga!! Minuto 25: http://m.canalextremadura.es/alacarta/tv/videos/extremadura-en-abierto-210616

 

 

Celebración del Dia Mundial de Yoga

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El 21 de junio hace dos años ha sido proclamado por UNESCO como el Día Mundial de Yoga!!

La gente en todo el mundo se reúne para celebrarlo con actividades yógicas, muchas veces al aire libre. Nosotros en Cáceres os invitamos a participar en esta iniciativa, y unirse a la comunidad mundial de los practicantes de yoga de todos los estilos, métodos y formas de practicar.

Para celebrarlo en Cáceres os invito a reunirnos a la práctica grupal al aire libre, será en el parque del Príncipe, desde las 20.15 hasta las 21.45 (o hasta más tarde si nos apetece!!). Haremos posturas – individuales y en parejas, enlazadas en las secuencias como siempre hacemos, ejercicios respiratorios, y disfrutaremos de nuestra compañía sobretodo!! Podéis traer vuestros amigos, familia, perros, comida para compartir después!!

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Programa de la sesión de Hatha Yoga será el siguiente:
– posturas de equilibrio, estiramiento, fuerza;
– posturas y técnicas para desbloquearse y aliviar las tensiones;
– secuencias dinámicas (adaptadas a participantes);
– pranayamas (ejercicios respiratorios);
– meditación y relajación bajo el cielo en plena conexión con naturaleza =).

El nivel de la sesión se adaptará a cada participante, con lo cual es importante avisarme antes de las lesiones o condiciones específicas, y confirmar vuestra asistencia. Siempre que haga falta se propondrán adaptaciones de las posturas o variantes más exigentes )), así que puede participar cualquiera persona – tanto el principiante como el practicante con experiencia.

Se aconseja traer la esterilla de yoga (no vale la del camping para evitar lesiones por mal apoyo de pies y falta de equilibrio), o bien la toalla de playa, especialmente para las posturas de rodillas, sentadas, tumbadas, y relajación final.

También recomiendo traer un pareo o fular para taparse durante relajación final.

Coste: gratuito para todos los inscritos en clases regulares, y aportación voluntaria consciente para no inscritos (recomendado – 5 euros); niños gratis!!

Niños y perros bienvenidos!!! Ya hay varios niños apuntados, así que os invito a llevar los vuestros!! En caso de bebés, las mamás recibirán pautas como hacer yoga junto a su bebé. En caso de niños de 5-10 años, disfrutarán de la clase grupal junto a sus papis!!

Punto de reencuentro: la puerta del parque del Príncipe que da a las piscinas (por la calle Jose Luis Cotallo), a las 20.15. Desde allí iremos a un lugar de la práctica.

Reservas: se ruega confirmar vuestra asistencia por teléfono 664605472, o/y en el Evento del facebook https://www.facebook.com/events/151206858624678/ .

¡¡Os esperamos con muchas ganas!! Y prepararos para unas sorpresas durante el Evento!!

Foto de nuestra querida Lari disfrutando del Yoga al aire libre !

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Taller de Expresión Corporal

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Buenos días!!

Os traigo muy buena noticia:

En febrero vamos a tener el Taller de Expresión Corporal con Amelia David!! Vamos a liberar nuestro cuerpo, hacerlo bailar, improvisar, relajarse, encontrar la belleza del movimiento!! No hace falta la experiencia previa, el taller viene bien para todos los niveles de la práctica de danza y otras técnicas corporales. Ven a fluir y disfrutar de la libertad del movimiento!!

Reservad la fecha: 6 de febrero 2016 =) . Imprescindible apuntarse!

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