Yoga para Bailarines

El Yoga y la Danza son disciplinas que responden a la naturaleza del cuerpo y que trabajan bastantes principios en común. Ambos desarrollan un conocimiento profundo del cuerpo en movimiento y su consciencia global.

Incluir el yoga en el entrenamiento de un bailarín, favorece enormemente la destrezas que el bailarín necesita para su desarrollo armónico entre la ejecución y la creatividad. Un entrenamiento permanente de al menos una hora y media a la semana, permitirá que el bailarín pueda manejar mejor el flujo de su energía, focalizar sin esfuerzos su atención mental, aportar mayor grado de implicancia o concentración en la exploración o aprendizajes de materiales kinéticos, potenciar las capacidades expresivas y creativas, y aprender a regular el esfuerzo utilizando la respiración como un apoyo a los cambios dinámicos.

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Beneficios de Yoga para Bailarines son numerosos:

  • Aumenta notablemente la potencia física.
  • Desarrolla la alineación y la extensión del cuerpo: mejora la postura corporal.
  • Tonifica y alarga la forma de los músculos: aumenta la flexibilidad y fuerza
  • Potencia el equilibrio físico y mental.
  • Mejora y la previene lesiones.
  • Mejora la respiración y así regenera la energía y reduce el cansancio general.
  • Provee un alto flujo de circulación, logrando una mayor libertad expresiva.
  • Activa el centro del cuerpo, desarrollando notablemente su conciencia y su tono muscular, lo que lleva a menor nivel de cansancio, mayor nivel de la energía general, e eliminación de lesiones.
  • Activa el control corporal y su ejecución interpretativa.
  • Ayuda a reducir los niveles de estrés físico, mental y emocional.
  • Activa las funciones fisiológicas.
  • Purifica el cuerpo desintoxicando.
  • Desarrolla conexión cuerpo-mente-espíritu – ayuda conectarse con su propia naturaleza, aporta más alegría y estabilidad emocional.

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Más allá de los beneficios a nivel físico, de salud, el Yoga para Bailarines puede ser una experiencia rica para aumentar la confianza y mejorar la conexión con el propio cuerpo, lo cual resulta el mejor desempeño en la Danza.

Yoga permite conectarse con nuestro cuerpo y aceptarlo tal cual es, a la vez que aumenta nuestra confianza, nos trae al presente y evade los pensamientos negativos. Disminuir el estrés y aumentar la confianza harán que la Danza sea una experiencia más gratificante y a la vez tendrá efectos positivos en la pista y/o en el escenario.

Aquí podéis ver (y probar) parte de la secuencia para activar las caderas, estirar las piernas y quitar tensión de la espalda, lo que viene muy bien a tod@s l@s bailarínes.

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Nos vemos practicando!

Namaste

 

 

 

Yoga como el remedio incomparable

El Yoga es un remedio muy fuerte.

Los científicos han aceptado que el Yoga es un remedio efectivo y eficaz contra los trastornos mentales.

En general, los científicos no han descubierto nada nuevo que no era conocido para los practicantes antes. Sabemos que el Yoga es muy beneficioso, efectivo y accesible, pero claro que es muy agradable que los científicos lo afirman.

Los científicos de la Universidad de Duque en sus investigaciones han averiguado que el Yoga puede ser muy efectivo incluso en los casos cuando otros métodos ya no funcionan. Los investigadores plantean utilizar yoga para curar tales enfermedades como la depresión, esquizofrenia, el síndrome de difícit de atención con hiperactividad.
Los científicos han demostrado que el Yoga mejora la trasmisión de los impulsos nerviosos en el cerebro, reduce el proceso de oxidación y la inflamación.

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Cuatro mitos sobre el Yoga

Cuatro mitos sobre el Yoga.
Mito №1: Para hacer Yoga hay que ser flexible.
La situación real : “La flexibilidad no es una condición obligatoria para hacer Yoga. Aunque no llegais a tocar los dedos de los pies al estirar la espalda, vais a tener otros beneficios maravillosos con la práctica del Yoga a nivel físico y mental. Con el tiempo y la práctica regular vais a notar la notable mejoría en flexibilidad, equilibrio, fuerza y forma física en general.”

Mito №2: Yoga no es el entrenamiento “real” como el fitness o la carrera.
La realidad: “Está científicamente aprobadoque el yoga baja la tensión arterial, alivia y previene dolores en la espalda, aporta elasticidad a la columna vertebral, fortalece las articulaciones, estimula trabajo de las glándulas y los órganos internos, elimina el estrés y las síntomas de la depresión. Las investigaciones recientes también han demostrado que la gente que practican yoga regularmente ganan menos peso con los años, ya que ellos han aprendido controlarse y eligir solamente los mejores alimentos. Algunos tipos de Yoga  (como por ejemplo Ashtanga vinyasa yoga, yoga dinámico, Bikram yoga) son tan intensivos que se puede quemar hasta 500 calorías en una hora”.

Mito №3: Yoga es solamente para las mujeres.
La realidad: “Muchos hombres, incluyendo los deportistas, hacen Yoga, y afirman que sus resultados en otras áreas han mejorado notablemente gracias a esta práctica”.
Mito №4: Yoga es una religión.
La realidad:  “Yoga puede ser espiritual y educativo, pero no es una adoración al ídolo, deidad o al Dios. Yoga es el camino hacía auto conocimiento, él nos enseña buscar la felicidad dentro de nosotros mismos, ser bueno y paciente hacía si-mismo y el mundo alrededor, ser humano”.

¡Todo lo que necesitáis para empezar es una colchoneta de Yoga y vuestra disposición!

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