Obstáculos en yoga

Muy buenos días!!

Cada persona tarde o temprano encuentra ciertos obstáculos en su camino yógico y cualquier camino de desarrollo personal. Estos obstáculos pueden aparecer como problemas de salud, apariencia inesperada de mucho cargo y lío en trabajo y tareas cotidianas que parece que roba todo el tiempo, y también en la pereza – que es un obstáculo muy común, poco reconocible desde el principio pero muy peligroso.

Aparecen sin darnos cuenta, y de repente vemos que llevamos…unos meses sin hacer nada, pensando que “es solo esta vez o este mes que no hago yoga/no voy a la clase/ me quedo haciendo otra cosa más sencilla”. Cada obstáculo nos abre cierta parte de nosotros y siempre en el momento más adecuado – justo cuando parece que no es el momento!! Justo que parece que avanzamos mucho en las posturas, tenemos más fuerza, más flexibilidad, entendemos que es lo que estamos haciendo y…muy frecuentemente en este momento nos espera una enfermedad o lesión grave que nos hace parar nuestro cuerpo. Muchas veces decimos en este momento que vamos a dejar la práctica hasta que se pase la lesión. Pero aquí está la trampa!! La lesión es precisamente nuestro examen y otra puerta a la vez – puerta que muestra otras aspectos de yoga, por ejemplo, otras partes de nosotros mismos con las calidades que no queremos ver y pensamos que nos las tenemos (el orgullo, por ejemplo), nos hace cambiar nuestro enfoque  – a menudo desde el exterior hacía el interior, y…lo más importante es que nos hace buscar la raíz del problema dentro de nosotros y así – transformando nuestro interior, encontrar la curación.

Cada obstáculo es un pequeño o grande examen en nuestro camino, una prueba de nuestro nivel interior – si ya hemos aprendido la lección o si tenemos que seguir “en primer grado del cole” ya unos cuantos años…Y está solamente en NUESTRO PODER de decidir continuar, de decidir hacer un paso adelante – y uno más, y el otro – teniendo en cuenta que las pruebas serán más difíciles cada vez, y la tentación de dejarlo todo será más intensa. Pero una vez que superemos estas lesiones – o mejor dicho lecciones!!, estos líos en el trabajo que nos “quitan el tiempo”, esta pereza y miedo al cambio, en seguida encontraremos que tenemos muchísima energía, más ganas de vivir, de crear – nuestra energía creativa y constructiva va a explotar, nuestro cuerpo literalmente empieza a volar por encima de la esterilla, sentiremos alegría y felicidad sin razón ninguna, sin estímulos externos…Hasta que venga el otro examen…

Y así toda la vida, ya que una vez que hemos pisado el Camino, no hay vuelta atrás…

Namaste, y buena práctica desde vuestro corazón!

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¿A qué se gasta nuestra energía?

Muy buenas!

En esta entrada trataremos cuestiones de energía, como vivir felizmente y aprovechar bien cada momento. Notáis que cada vez más nos quejamos que estamos muy cansados, que nos afectan cambios de las temporadas, cambios de tiempo, que nos duele la espalda, que dormimos mal, y muchas veces al venir del trabajo no nos da para nada más, o como mucho para una actividad de dos veces a la semana, y el resto te tiempo solo queremos descansar y dormir…¿Os suena? – Pues hoy vamos a ver donde se gasta nuestra energía y que es lo que se puede hacer para evitar estos gastos innecesarios y estar siempre “llenos”.

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A nivel físico gastamos energía en lo siguiente:
– Posturas incorrectas: los hombros caídos y la espalda redonda, falta de tono muscular. Estar mucho tiempo sentados.
– Enfermedades, lesiones, molestias corporales.
– Demasiados movimientos innecesarios, muchas veces copiando a interlocutor, su postura y caminata.
– Escasos contactos con la naturaleza y el aire libre.
– Absentarse del ejercicio físico. 

A nivel emocional, sutil:
– Emociones negativas y pensamientos negativos.
– Conflictos internos, muchas veces emocionales.
– Problemas del pasado que no se han solucionado hasta ahora.
– Traumas emocionales, bloqueos y tensiones.
– Problemas en dormir.

A nivel mental:
– El dialogo interior, inquietudes, pensamientos abundantes e incontrolables.
– Pensamientos negativos que además llevan a emociones negativas.
– Vivir en las ilusiones, mundo irreal e imaginario.
– Pensar en cosas irrelevantes en este momento, como por ejemplo solucionar posibles problemas del futuro muy lejano (problemas que no existen en este momento), o pensar todo el tiempo sobre las situaciones del pasado.

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¿Como se soluciona?
– Vivir en el presente, aquí y ahora.
– Estar todo el tiempo atento, presente en cada momento, “despierto”

– Encontrar una afición, un hobby que va a dar alegría y haceros felices, y que sea saludable sin hacer daño ni a si mismo ni al mundo que rodea.
– Estilo de vida saludable: comer rico y sano, dormir bien, hacer ejercicio físico, hacer lo que os aporta alegría.
– Curar las enfermedades y eliminar todos los dolores, sobretodo a través de la comprensión de la raíz del problema.
– Silencio interior, concentración, meditación.

– Respiración correcta: siempre por la nariz y no por la boca, la exhalación más larga que la inspiración…
– Pasar más tiempo en contacto con la naturaleza, al aire libre.
– Calma interior en los momentos complicados.
– Yoga, chi-kung, tai-chi, danza…
– Mantener siempre el ánimo elevado, tratar todo lo que pasa por el lado positivo.
– Contactos enriquecedores con la gente.
– Dejar de comunicar con la gente que os hace perder la energía, os hace sentir mal, los “vampiros energéticos”.

-Practicar meditación en la vida cotidiana (caminando, cocinando, haciendo cualquiera tarea).

-Eliminar los pensamientos negativos, fijarse en la forma positiva de tratar las cosas.

– Observar el proceso del pensamiento, controlar lo.

-Entender que cada pensamiento forma nuestra vida y por ello es relevante, y que a través del control de los pensamientos, de nuestro ánimo y nuestro estado interior somos capaces influir directamente a nuestra vida y cambiarla.

Y siempre intentamos vivir con Alegría y Amor a esta vida!!

Namaste!

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Yoga Nidra

Yoga Nidra

Yoga Nidra

El Yoga Nidra es bien conocido por los Yoguis y Sabios desde hace miles de años. En los Upanishads, uno de los libros sagrados del hinduismo, se explica con especial atención que el Yoga Nidra es uno de los tres estados de conciencia que existen, junto a la vigilia y el sueño. El Yoga Nidra se refiere al Dormir Profundo, conocido como Prajna. Dicho estado es mucho más sutil que la imaginería y los procesos mentales propios de la vigilia y el sueño, y es necesario tener en cuanta que es un estado que ocurre de forma generalizada, no es propio ni exclusivo de ciertas tradiciones o profesores.

Antes de nada es importante saber que cuando hablamos de Yoga Nidra no hablamos de ningún tipo de meditación.  En la meditación, uno permanece en un estado de consciencia que se sitúa en la Vigilia. Mientras, que en el Yoga Nidra abandonamos la vigilia, pasamos por los sueños y aterrizamos en las tierras del Dormir Profundo, todo ello de forma consciente. Cuando meditamos, sistemáticamente haces esto y aquello dirigiendo nuestra atención. Practicas concentración y dejas ir, y eso te lleva hacia la meditación. Los pensamientos e imágenes del estado de los Sueños empiezan a aparecer en la superficie, aún cuando sigues en estado de Vigilia. Las distracciones gradualmente comienzan a desvanecerse, tu mente se enfoca y accedes a una muy buena meditación. Estás profundamente relajado. Tú permaneces en el estado de Vigilia, que es la naturaleza de la meditación.

En Yoga Nidra caemos hacia el Dormir Profundo de forma consciente. Este nivel queda debajo o al fondo de los estados de Vigilia y de los sueños, y de todos los pensamientos e impresiones que los acompañan. Ahora estás en el estado del Dormir Profundo Consciente. Éste es el estado de Yoga Nidra (Yoga Nidra se refiere a un estado de consciencia, no sólo a los métodos que llevan a dicho estado). Nidra significa dormir (no soñar) y Yoga significa unión, condición en la que todos los otros pensamientos e impresiones retornaron o se retiraron hacia el campo unificado del cual emergieron.

Yoga Nidra produce una enorme tranquilidad, claridad y silencio. Se tata de una de las practicas más profundas, que lleva la consciencia a través de los múltiples niveles del proceso mental, hacia un estado de suprema quietud. Es absolutamente obvio que durante el Dormir Profundo NO hay sueños que explorar, como también que Soñar y No Soñar (es decir Dormir Profundo) son dos cosas diferentes.

Que es Yoga

8 pasos de Yoga

Raja Yoga

Trataka

Trataka, traducida del sánscrito, significa “fijar la mirada”. Esto no quiere decir que hay que mirar a donde sea y ya está, trataka es la concentración completa en un objeto o un punto. Es una técnica de la limpieza (shatkarma) que lleva al control mental y a la purificación interna. Y también hay que mencionar que es un gran ejercicio para fortalecer los músculos oculares, mejorar la vista e incluso llegar a dejar de llevar gafas!!

Trataka es uno de los ejercicios tanto de hatha yoga, como de raja yoga. Mientras que practicáis hasta que no empiecen salir lágrimas como un chorro )), esta práctica pertenece a hatha yoga, es el trataka externo. Pero cuando pasáis del trataka externo al tratako interno, la práctica se convierte a raja yoga, y lo más concentración tengáis, menos importa si los ojos permanecen abiertos o cerrados.

Si durante el trataka salen las lagrimas, viene la sensación del ligero dolor, esto significa que los ojos se liberan de la tensión y de las toksinas emocionales. Esto parece a la sensación de estirar los músculos por la primera vez. Con la práctica regular estas sensaciones se pasarán: la mirada será libre de tensiones y ininterrumpida.  Podéis practicar el trataka con el dibujo abajo: una vez que la vista se concentra bien, la ilusión del movimiento desaparece.

En general, el trataka se puede practicar no solo con los mandalas o con las velas, o el símbolo “Om”, sino también con la energía, sentimientos, pensamientos…
Trataka

 

Raja Yoga – Yoga Mental

Raja Yoga significa Yoga Real, y se entiende como Yoga Mental. Es el camino para investigar su propia mente explorando la conciencia en sus diferentes dimensiones o niveles de manifestación: consciente, inconsciente y superconsciente.

En el Raja Yoga la atención está dirigida hacia el interior, hacia profundidades de la mente, donde pueden descubrirse y comprenderse todos los elementos que configuran nuestra naturaleza. Raja Yoga ayuda a despertar nuestra verdadera naturaleza, capacidades y habilidades mentales (siddhas), potenciar yace dormido en nuestro interior.

Los postulados de Raja Yoga están descritos en Yoga Sutras (Aforismos sobre el Yoga) de gran sabio Patanjali.  Patanjali no inventa nada nuevo, pero su trabajo tiene una gran relevancia ya que recopila y sistematiza las enseñanzas que surgieron de la experiencia de los sabios a lo largo de la historia.

Patanjali define ocho pasos o grados con el fin de llegar a la liberación, ellos son:

1. Yama – Código social.

2. Niyama – Código personal.

3. Asana – Postura.

4. Pranayama – Control de la energía (prana), regulación de la respiración.

5. Pratyahara – Aislamiento sensorial o interiorización.

6. Dharana – Concentración.

7. Dhyana – Meditación o Contemplación.

8. Samadhi – Superconsciencia.

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