Trataka

Trataka, traducida del sánscrito, significa “fijar la mirada”. Esto no quiere decir que hay que mirar a donde sea y ya está, trataka es la concentración completa en un objeto o un punto. Es una técnica de la limpieza (shatkarma) que lleva al control mental y a la purificación interna. Y también hay que mencionar que es un gran ejercicio para fortalecer los músculos oculares, mejorar la vista e incluso llegar a dejar de llevar gafas!!

Trataka es uno de los ejercicios tanto de hatha yoga, como de raja yoga. Mientras que practicáis hasta que no empiecen salir lágrimas como un chorro )), esta práctica pertenece a hatha yoga, es el trataka externo. Pero cuando pasáis del trataka externo al tratako interno, la práctica se convierte a raja yoga, y lo más concentración tengáis, menos importa si los ojos permanecen abiertos o cerrados.

Si durante el trataka salen las lagrimas, viene la sensación del ligero dolor, esto significa que los ojos se liberan de la tensión y de las toksinas emocionales. Esto parece a la sensación de estirar los músculos por la primera vez. Con la práctica regular estas sensaciones se pasarán: la mirada será libre de tensiones y ininterrumpida.  Podéis practicar el trataka con el dibujo abajo: una vez que la vista se concentra bien, la ilusión del movimiento desaparece.

En general, el trataka se puede practicar no solo con los mandalas o con las velas, o el símbolo “Om”, sino también con la energía, sentimientos, pensamientos…
Trataka

 

Trattak.

Aquí os dejo la mándala para la práctica de la técnica yógica Trattak. Los círculos dejaran de rotarse una vez que se disperse la vista.

trattak

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