¿Que tiene de bueno hacer yoga?
04 Feb 2014 Deja un comentario
en Basico, Ejercicios, Posturas Etiquetas:benegicios de yoga, como hacer yoga, hacer yoga en cáceres, porque hacer yoga, yoga en casa
La columna vertebral
15 Abr 2013 Deja un comentario
en Basico Etiquetas:centro de yoga en cáceres, corrigir la columna vertebral, efectos de yoga sobre el organismo humano, efectos del yoga sobre la columna vertebral, el tono muscular, fortalecer la espalda, importancia de relax, la columna vertebral, la columna vertebral sana, relax, yoga en caceres, yoga en casa, yoga para la salud, yoga terapeutico cáceres, yoga y la columna vertebral
Cuando se habla de Yoga acerca de la salud física, se le da una gran importancia al estado de la columna vertebral. La espina dorsal tiene una influencia decisiva no sólo sobre el cuerpo, sino también sobre la mente. Esto es de fácil comprobación, sobre todo por quién sufra dolores de la columna vertebral. Estas molestias pueden estar provocadas por distintas causas como: artrosis, artritis, desviaciones de la espina dorsal, malas posturas adoptadas al pasar mucho tiempo sentados o de pie (de forma estática), etc.
Cuando por cualquier motivo, ya sea de los mencionados o por algún otro, se produce una sensación de dolor continuado sobre la columna vertebral, el individuo así afectado, ve disminuir sus posibilidades físicas, lo cual provoca sensación de inseguridad mental. Esta interacción entre el cuerpo y la mente podemos constatarla con el siguiente ejemplo. Pongamos que un individuo X, debido a una desviación de columna y dejándose llevar por la sensación de dolor que a veces le provoca, deja cualquiera de las actividades físicas que estaba realizando. Al cesar en una actividad corporal debido a una serie de molestias, la mente se ve alterada en un sentido negativo, por una sensación de incapacidad física. En primer término existe un problema físico, que crea una especie de barrera en la mente. Después de un lapso de tiempo, el pensamiento, se desarrolla en base a una falta de función relativa en el cuerpo. Esta interacción, en este caso, es una especie de círculo vicioso, en el cual primero es el cuerpo que no puede realizar una acción y luego es la mente quién no deja que el individuo se desarrolle en la forma que lo desea.
Para tratar de poner remedios a estos males, en Yoga existen una serie de posturas, que al realizarse con un esfuerzo moderado, no crean ninguna clase de dolor y permiten a quién las practica, una vuelta hacia el bienestar psicofísico. Estas posturas devuelven el tono muscular, mantienen la elasticidad en todo el cuerpo, corrigen la columna vertebral (en los casos en que esto sea posible), tonifican el sistema nervioso y trabajan también las glándulas de secreción interna y los órganos internos.
Cuando en Yoga se estudia sobre la parte física del ser humano, se explica que el cuerpo debe servir como un vehículo hacia la perfección del individuo. La base para esta perfección y salud a partir del cuerpo, es como explicábamos la semana anterior, el trabajo que las diferentes posturas de Yoga realizan sobre todas las partes físicas, pero sobre todo en la columna vertebral. Las diferentes posturas que se adoptan con el cuerpo, hacen que la espina dorsal tenga estiramientos posteriores, anteriores, laterales y movimientos de torsión. Todos estos ejercicios efectuados con un esfuerzo moderado, devuelven la elasticidad en la columna y a través de ella se produce una sensación de salud a todo el cuerpo.
En este camino hacia la perfección el paso siguiente es el relax. Cuando una persona, utilizando el poder de concentración mental, consigue relajar todas y cada una de las partes de su componente físico, comienza un viaje hacia su interior, durante el mismo, va descubriendo que una vez relajado el cuerpo, la mente quiere más. Esta búsqueda de una sensación de descanso más profundo, nos acerca hacia el relax mental, que podríamos traducir como una sensación interior de tranquilidad y armonía. Esta es una de las formas de combatir tensiones diarias y la prisa excesiva que se vive en la actualidad. Es (el estado de relax mental), como encontrar un lago de aguas en calma en medio de una tempestad.
(Escrito por Carlos Miguel Perez, presidente presidente de la Asociación Iberoamericana de Yoga y de la Alianza Europea de Yoga y representante en España de la UNIÓN MUNDIAL DE YOGA)
Surya Namaskara/Sun Salutation/Saludo al Sol
05 Ene 2013 1 comentario
en Basico, Ejercicios, Posturas, Secuencias, Yoga Etiquetas:ashtanga yoga, healthy lifestyle, pilates en cáceres, saludo al sol, secuencia de yoga, sun salutation, surya namaskara, una secuencia de yoga para practicar en casa, victoria yoga cáceres, yoga at home, yoga en caceres, yoga en casa, yoga y la salud
Os presento varios variantes de Surya Namaskara, para que podáis disfrutar plenamente de esa práctica tan beneficiosa y revitalizante.
Una secuencia para el finde invernal =))
15 Dic 2012 Deja un comentario
en Basico, Posturas, Secuencias, Yoga Etiquetas:secuencia de yoga, tonificarse con el yoga, yoga at home, yoga cáceres, yoga con victoria en caceres, yoga en casa, yoga para despertar la energía, yoga por la mañana
Aquí os dejo una secuencia que revitalice, activa la energía y tonifica, para que hagáis en casa durante el finde o entre semana fuera de clase. Recuerden que es importante escuchar su propio cuerpo, y la secuencia es solamente una propuesta que se puede adaptar a cualquiera condición física, necesidad y el objetivo, se puede modificar las posturas, evitar los que os pareces «no adecuadas» para este momento y incluir los que impedirá vuestro cuerpo durante la práctica. A final de la sesión se puede hacer pranayamas como nadi-shodhana (respiración alterna), kapalabhati etc, y un buen relaaaaaaax (savasana) !!! Namaste.
¿Espalda cargada? – ¡¡Aquí tienes el alivio!!
17 Nov 2012 Deja un comentario
en Basico, Pilates, Posturas, Secuencias, Yoga Etiquetas:espalda sana, hatha yoga, posturas basicas de yoga, yoga, yoga con victoria en caceres, yoga en caceres, yoga en casa, yoga para la espalda, yoga para principiantes, yogart caceres
Aquí os dejo la secuencia de posturas para rehabilitar la columna vertebral y la musculatura de todo el cuerpo después de las horas en posición sentada o incomoda …¡No olvidamos el relax a final de la sesión!¡Namaste!
Yoga en casa.
11 Oct 2012 Deja un comentario
en Basico, Posturas, Secuencias, Yoga Etiquetas:fortalecer la espalda, yoga básico, yoga cáceres, yoga en casa, yogart caceres
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