¡Beautiful Natarajasana!

Natarajasana – postura del Bailarín Real.

“El bailarín” favorece el sentido del equilibrio, y con ello la capacidad de concentración. Fortalece la musculatura de las piernas y de los glúteos, abre la articulación de la cadera y de la parte superior del cuerpo, amplia la caja torácica y, de esta forma, también el volumen de la respiración. El elevado tono muscular de la pierna de apoyo fortalece las venas y el reflujo venoso. Además, se estira toda la parte delantera del cuerpo. Estimula el sistema nervioso central y el simpático.

Yogart Natarajasana

Yoga Nidra

Yoga Nidra

Yoga Nidra

El Yoga Nidra es bien conocido por los Yoguis y Sabios desde hace miles de años. En los Upanishads, uno de los libros sagrados del hinduismo, se explica con especial atención que el Yoga Nidra es uno de los tres estados de conciencia que existen, junto a la vigilia y el sueño. El Yoga Nidra se refiere al Dormir Profundo, conocido como Prajna. Dicho estado es mucho más sutil que la imaginería y los procesos mentales propios de la vigilia y el sueño, y es necesario tener en cuanta que es un estado que ocurre de forma generalizada, no es propio ni exclusivo de ciertas tradiciones o profesores.

Antes de nada es importante saber que cuando hablamos de Yoga Nidra no hablamos de ningún tipo de meditación.  En la meditación, uno permanece en un estado de consciencia que se sitúa en la Vigilia. Mientras, que en el Yoga Nidra abandonamos la vigilia, pasamos por los sueños y aterrizamos en las tierras del Dormir Profundo, todo ello de forma consciente. Cuando meditamos, sistemáticamente haces esto y aquello dirigiendo nuestra atención. Practicas concentración y dejas ir, y eso te lleva hacia la meditación. Los pensamientos e imágenes del estado de los Sueños empiezan a aparecer en la superficie, aún cuando sigues en estado de Vigilia. Las distracciones gradualmente comienzan a desvanecerse, tu mente se enfoca y accedes a una muy buena meditación. Estás profundamente relajado. Tú permaneces en el estado de Vigilia, que es la naturaleza de la meditación.

En Yoga Nidra caemos hacia el Dormir Profundo de forma consciente. Este nivel queda debajo o al fondo de los estados de Vigilia y de los sueños, y de todos los pensamientos e impresiones que los acompañan. Ahora estás en el estado del Dormir Profundo Consciente. Éste es el estado de Yoga Nidra (Yoga Nidra se refiere a un estado de consciencia, no sólo a los métodos que llevan a dicho estado). Nidra significa dormir (no soñar) y Yoga significa unión, condición en la que todos los otros pensamientos e impresiones retornaron o se retiraron hacia el campo unificado del cual emergieron.

Yoga Nidra produce una enorme tranquilidad, claridad y silencio. Se tata de una de las practicas más profundas, que lleva la consciencia a través de los múltiples niveles del proceso mental, hacia un estado de suprema quietud. Es absolutamente obvio que durante el Dormir Profundo NO hay sueños que explorar, como también que Soñar y No Soñar (es decir Dormir Profundo) son dos cosas diferentes.

Tortitas de calabaza y platano

En esta época maravillosa es el momento de comer calabaza, así que esta receta vegetariana nos viene estupendo! Es unaa comida muy rica, sana, llena de nutrientes y original!

Ingredientes:

500 gr de calabaza
3 plátanos
5-6 cucharadas de harina

1 cucharada de levadura

1 cucharada de azúcar
0,5 cucharada de azúcar de vainilla  (también se puede echar canela molida o nuez moscada)
aceite para freír

Como hacer:

Lavar bien la calabaza, quitar la piel y las semillas, a continuación rallarla. Quitar la piel de los plátanos, aplastarla con el tenedor hasta conseguir un puré y añadir esta masa a la calabaza. Añadir harina, la levadura y el azúcar, mezclarlo muy bien.  Con las manos mojadas hacer las tortitas y freírlas por dos lados en la sartén con aceite.

tortitas de calabaza y platano

El Bailarín Real…

Natarajasana: La Danza de Shiva! Let the energy flow through your legs, hips, spine and arms, and let it fill you up, let it open your heart to the world! – Deja que tu energía fluya por tus piernas, caderas, columna y brazos! Deja que la energía te llene y abre tu corazón al mundo!!!

bailarin

Los efectos de las Asanas.

Los Asanas repercuten benéficamente en toda la estructura del ser humano, sus efectos son muy numerosos, dependiendo de cada postura o ejercicio pero los más importantes son los siguientes:

1.Los músculos, tendones y ligamentos son ejercitados de manera frecuente y adecuadamente, por lo que se mejora y se recupera su flexibilidad natural, la fortaleza y el tono ideal.

Más

¡Bette Kalman en su 83 a…

¡Bette Kalman en su 83 años haciendo la postura del cuervo! ¿Todavía crees que para hacer Yoga importa mucho la edad? Con la práctica correcta y regular TODO ES POSIBLE!!!

Image

Cita

La respiración yógica completa.

En este artículo me gustaría tratar la respiración básica del yoga: la respiración completa.

Los yogis distinguen tres tipos de respiración: la respiración abdominal, la respiración costal y la respiración clavicular. La respiración yógica completa combina las tres y constituye la respiración ideal.

Vamos a considerar los tres tipos de respiración por separado.

La respiración abdominal: de este modo respira la mayor parte de los hombres. El diafragma desciende en el momento de la inspiración, el abdomen se hincha. Es el modo menos malo de respirar. La base de los pulmones se llena de aire, el descenso rítmico del diafragma provoca un masaje suave y constante de todo el contenido abdominal y favorece el buen funcionamiento de los órganos.

Más

Las primeras clases.

El nuevo curso ya esta en marcha!

Hemos tenido las primeras clases del curso, muy cariñosas y muy deseadas! ¡Gracias a todos y todas los que habéis venido, y espero ver a todos los que os incorporéis la semana que viene (y en adelante)! Muchas veces lo más complicado es hacer el primer paso, pues enhorabuena!, ya lo hemos hecho y hemos puesto el pie en el camino maravilloso de salud, bienestar, investigación de si mismo y del mundo que nos rodea!!!

¡Un saludo!

¡No!

Yo elijo decir No!

a las tensiones,

al insomnio,

a la falta de energía,

al aburrimiento,

a la falta de movimiento,

a las contracturas,

a la musculatura  débil,

a los problemas de salud!

¡¡¡Porque yo digo SI! a mi nueva vida con el Yoga y Pilates!!!

¡Recuerde que nunca es tarde empezar de cuidar y querer a si mismo!

8 razones para tener una buena postura corporal.

1. La espalda más bonita, lo que nos otorga más seguridad en nosotros mismos.

2. La respiración es más ligera y más profunda.

3. Mejor respiración y mejor digestión.
Adoptar una buena postura aumenta capacidad pulmonar y de esta forma mejoramos la circulación del oxígeno y la digestión de la comida en el organismo. La salud se mejora notablemente, los órganos internos funcionan mucho mejor.

Más

“¿Soy capaz de hacerlo?”

No todo el mundo dedica su vida al ejercicio físico, muchos de nosotros hemos dedicado nuestro tiempo a cualquier otra actividad y ahora llega el momento cuando quieren iniciarse en la práctica de Yoga o Pilates. ¡Nunca es tarde! Ni cuando tienes 16, ni cuando tienes 40, ni 68!!! Siempre es un buen momento para empezar y no hay que sentirse culpable que la primera clase sera realmente la primera. Todo ocurre por primera vez un día, y es normal esa sensación de estar un poco perdidos, un poco desorientados. Pero poco a poco esa sensación va desapareciendo.

Por ello vamos a intentar ofreceros algunas pautas que ayudarán evitar decepciones o incluso lesiones. Para empezar, el trabajo de la colchoneta de Pilates está diseñado para adaptarse a cualquier nivel de forma física, es un sistema que en el que se progresa por etapas, y mejor empezar con la etapa básica e ir poco a poco, que con el nivel superior y acabar agotados y más perdidos que antes.

Más

¿Como es una clase de Yoga?

Para aclarar un poco el tema de como son mis clases de Yoga y para resolver algunas dudas, voy a explicar un poco que hacemos, como lo hacemos y para que nos sirve.

Hoy en día ahora es tan fácil perderse en todos los “nuevos” estilos y métodos de Yoga, que la persona que nunca lo ha hecho se encuentra más perdida que si estuviera sola en el bosque )). Pues, aquí nosotros no seguimos ningún método super moderno, sino hacemos lo que se llama Hatha Yoga, una de las ramas de Yoga que desarrolla el cuerpo físico y nos lleva a un estado de meditación. El Hatha Yoga se compone de posturas (asanas), ejercicios respiratorios (pranayamas), bandhas y relajación. Y todo esto se une a una gran meditación.

Más

Namaste.

Bienvenidos al comienzo del nuevo curso!!! Os esperamos a todos en las clases de Yoga, Pilates y Relajación!!! No dudeis en llamar e informaros!!!!

Porque 5 euros más

¡Queridos amigos!

Estaba mucho tiempo cobrando el precio mínimo para mis clases, teniendo en cuenta las condiciones que propongo – grupos reducidos, ambiente agradable y cómodo, material necesario para buen rendimiento y clases entretenidas (que no posee ni el centro más grande de Extremadura), posibilidad de recuperar las clases perdidas o incluso cambiar el horario según la petición del alumno…Este curso ya estoy obligada poner el precio como estaba planteado hace tres años cuando empecé en Cáceres. Ya sabéis que busco la mejor calidad de mis clases y oportunidad de difundir el conocimiento de Yoga y Pilates, intento hacer todo lo que haga falta para que vosotros os sintáis a gusto y podáis aprovechar las horas de las clases al máximo. Pero también no puedo evitar los gastos de la sala, y por esa razón subo la matricula 5 euros al mes. Es la primera subida en tres años y creo que en los próximos años será la última. Espero que me entendéis y que sigáis con las clases. Como el bono os propongo a tod@s los apuntados una clase gratuita de relajación al mes!

¡Un abrazo!

A %d blogueros les gusta esto: