Yoga durante el embarazo

¡Namaste! Os proponemos una secuencia que se recomienda hacer durante el embarazo. Las posturas elegidas fortalecen la espalda, que es muy importante en este periodo, estiran y descomprimen la columna, abren las caderas. Os aconsejo completar esta sección con una postura invertida, ejercicios respiratorios y el relax. El tiempo de permanencia en las posturas tiene que ser cómodo, y no provocar ninguna sensación desagradable. Se puede hacer esta secuencia diariamente.

yoga para el embarazo

Yoga y el embarazo

Embarazo es un periodo muy bonito y único en la vida de cada mujer. Y la práctica de Yoga o Pilates puede hacer esta temporada incluso más bonita, rica en sensaciones y descubrimientos, y también más fácil de vivir la físicamente. En nuestras clases animamos a las mujeres a practicar Yoga en esta etapa de su vida, incluso venir a clases con su pareja! Mostramos qué asanas se puede practicar sin riesgo bajo el control del profesor, y que les proporcionarán un mejor estado de salud durante el embarazo y el parto, así como después del mismo.

Las asanas que proponemos en clases para las mujeres embarazadas son sencillas de realizar, y no son complicadas ni en ningún modo peligrosas. Están diseñadas para mantener sana a la madre encinta, a fin de que pueda evitar las habituales señales de alarma como vómitos, náuseas matutinas, estreñimiento, hinchazón, dolor de cabeza, toxemia y demás. Facilitan la digestión, la circulación y la respiración. Las clases están diseñadas principalmente para combatir la fatiga y la tensión nerviosa, y para eliminar toxinas, a fin de mantener un estado mental y físico más saludable y alegre.

Por otra parte, escogemos las asanas cuidadosamente para asegurar al feto el máximo espacio en el útero, para que se pueda mover y crecer sin problemas. Todo esto ayudará tener el parto más natural y fácil.

Se puede practicar las asanas durante los 9 meses, incluso hasta el noveno mes. La practica será un poco distinta en cada trimestre, siempre con el enfoque a la apertura interior, fortalecimiento de la musculatura principal y para que la futura mamá se encuentre muy cómoda y alegre.

Como nuestras clases son muy reducidas, hay tiempo para hacer caso a cada persona y proponer las modificaciones o variaciones de las posturas cada vez que haga falta. Utilizamos los cinturones de yoga, los bloques, pelota gigante y mediana, los bolsters y la silla en caso de necesidad. Cada clase incluye ejercicios respiratorios y relajación, que son muy importantes para la futura mamá. Además,¡ para relajación te bañaremos en el sonido curativo de los cuencos tibetanos!

Si te quedas con más dudas, aquí estamos para solucionarlos para tí!!!

Un saludo!

yoga y el embarazo

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